06 вересня 2018
0
Чому жінка після пологів не може схуднути? Основні причини та способи боротьби із зайвою вагою після народження дитини.

Коли жінка вагітна - вона прекрасна і не думає про зайві кілограми, а ось після пологів вона відразу відчуває себе товстою і мріє схуднути.

Природно, в процесі вагітності вага жінки збільшується, крім набраних кілограм за рахунок маси дитини, вага збільшується через матку, навколоплідні води, збільшення кількості крові, та й жінка сама іноді починає через активне харчування набирати зайві кілограми.

Є ті, хто за короткий час після пологів скидають все зайве і виглядають абсолютно так само, як і до вагітності, цьому не можна не позаздрити, але так щастить не всім. І більший відсоток жінок все-таки скаржиться на те, що ніяк не вдається позбутися від злощасних кілограм. Природно, у такій невдачі є певні причини і їх може бути кілька.



Годування грудьми заважає схуднути?


Часом, заважає скинути вагу грудне вигодовування. Справа в тому, що коли матуся годує дитину грудьми, то їй самій починає хотітися набагато більше і частіше їсти, і звичайно, вона це робить, адже інакше вона починає відчувати себе знесиленою, погіршується настрій, загальне самопочуття і т. д. Можна просто чекати, коли грудне вигодовування закінчується і при цьому невблаганно набирати кілограми, а можна почати контролювати своє харчування, зробивши його більш корисним, відмовившись від жирних продуктів, контролюючи розміри порцій. Не потрібно думати, що, почавши харчуватися правильно, можна позбутися молока. Це міф і омана, а ось переїдання явно ні до чого доброго не приведе. Їст за двох не можна ні під час вагітності, ні після неї. Дитина отже візьме всі необхідні їй важливі поживні речовини з материнського молока.

Їжа «на бігу»


Причиною того, що кілограми не йдуть може бути швидка їжа. У новоспеченої мами стає катастрофічно мало часу абсолютно на все, на їжу в тому числі. Як тільки вона сідає за стіл, щоб нарешті перекусити, в сусідній кімнаті починає плакати дитина, і жінка, запихаючи вміст тарілки собі в рот по дорозі в кімнату, намагається наїстися. Почуття насичення в таких випадках зазвичай не приходить, тому їсти хочеться знову і знову, крім того, це навіть для травлення не корисно. Потрібно шукати способи, які допоможуть їсти нормально. Можна користуватися допомогою близьких людей, які під час трапези мами можуть посидіти з малюком або ж можна спробувати використовувати слінг, завдяки якому хоча б руки жінки будуть вільні, і вона зможе нормально поїсти.

Постійне перебування вдома


Майже всі жінки, які щойно народили, більшу частину часу проводять удома в безпосередній близькості від білого друга під назвою холодильник, і в нього постійно хочеться зазирнути. У такому випадку потрібно або контролювати себе, або намагатися не купувати взагалі ті продукти, які можуть сприяти набору зайвої ваги.



Доїдаємо ...


Коли грудне вигодовування сходить нанівець, не завжди жінці вдається схуднути. Дитина починає їсти з ложечки, але не завжди спроби нагодувати своє чадо виявляються успішними. Природно малюки починають відмовлятися від їжі і що роблять багато матусь? Починають показувати, як треба їсти на власному прикладі, а потім і зовсім доїдають всю їжу за малюком. Потрібно відмовитися від цієї звички або в такому випадку відмовлятися від своїх порцій, щоб не було переїдання.

Кафешки і інші радощі життя


Для жінки в декреті зустріч з подругами - справжнє свято. Зазвичай такі зустрічі відбуваються в кафе і чашкою чаю справа не обмежується. В процесі захоплюючої розмови дуже складно контролювати все те, що потрапляє в шлунок, звідси і зайві кілограми. Краще за все не замовляти собі занадто багато страв, а часом і зовсім брати лише салатик і чашку чаю. Щоб не піддаватися спокусі, можна взагалі йти в кафе тільки з обмеженою кількістю грошей.


Дізнайтесь також...



Поділіться власною думкою
Реєстрація