Схуднути після пологів

Багато мам хочуть якомога швидше після пологів відновити початкову фігуру. Однак це досить непросто зробити. У годуючої матері, як правило, не залишається вільного часу на себе, так як весь час займає новонароджений малюк. Тому найчастіше мама тільки набирає вагу після пологів а не скидає. Як же швидше схуднути після пологів? Наступні поради досвідчених матусь можуть допомогти у вирішенні цієї проблеми.

Розпорядок дня

Неправильний розпорядок дня – це найбільша проблема для молодих мам, які хочуть скинути зайву вагу. Як правило, виходить так: коли дитина не спить, мама приділяє час тільки їй і на себе, як правило, часу не залишається, а потім, як тільки дитина засинає, вона поспішає до холодильника, щоб швидше втамувати голод, і добре наїдається. Це в корені неправильно. Краще за все під час годування малюка їсти і самій. Зазвичай годування малюка відбувається 4-5 разів на день, тому можна розподілити харчування на 5 частин і по трохи їсти разом з малюком. Найголовніше – ніколи не доїдайте за дитиною, навіть якщо кашка дуже смачна!

Годування малюка грудьми

Дієтологи зауважили, що мами, які годують груддю, швидше можуть відновити форму, ніж ті, які годують молочними сумішами і коров'ячим молоком. Годування груддю впливає на скорочення м'язів матки, приводячи її у здоровий стан. Деякі молоді мами думають, що якщо будуть їсти і пити молочні продукти з підвищеною жирністю, то поліпшать грудне молоко, однак це омана. Завдяки жирним продуктам мама тільки набирає вагу. Тому під час годування груддю їжте тільки високо вітамінізовані, але не жирні продукти.

Правильне харчування

Ні в якому разі не можна відразу ж після пологів сідати на дієту. Тому що видимих результатів це не принесе, а лише позначиться на якості грудного молока. Найкраще зробити свій раціон корисним. Після пологів організм виснажується і потребує додаткової кількості вітамінів і мікроелементів. Тому розподіліть свій раціон таким чином, щоб щодня була їжа з великим вмістом білків. Це можуть бути горіхи, м'ясо, бобові, риба, соя і сир, в них міститься досить рослинного і тваринного білка. Крім цього важливо включити в раціон продукти з високим вмістом заліза, так як при пологах втрачається багато заліза під час кровотеч. Схуднути після пологів можливо, проте не варто це робити на шкоду собі або своїй дитині.