Фітнес і приправи до їжі. Чим приправити їжу, щоб заняття були ефективніше?
У розмовах про фітнес основну увагу приділяють їжі і вправам. Що стосується теми приправ до їжі, то вона виникає рідко. Тим часом, всі користуються приправами, щоб зробити їжу смачнішою. Звідси питання, приправи - це добре для фітоняшек і «качків» чи не дуже?
Звичайно, не всі приправи однакові. Є приправи з більш-менш високим вмістом натрію.
Натрій допомагає організму ефективніше транспортувати воду. Вода необхідна для нормального зволоження тканин тіла, а також для захисту від перегріву.
Натрій допомагає підтримувати кислотний і водно-сольовий баланс між кров'ю і сечею. Крім того, він сприяє ефективному харчуванню всіх органів, що важливо для досягнення будь-яких цілей фітнесу.
Звичайно, не всі приправи однакові. Є приправи з більш-менш високим вмістом натрію.
Користь натрію
Натрій допомагає організму ефективніше транспортувати воду. Вода необхідна для нормального зволоження тканин тіла, а також для захисту від перегріву.
Натрій допомагає підтримувати кислотний і водно-сольовий баланс між кров'ю і сечею. Крім того, він сприяє ефективному харчуванню всіх органів, що важливо для досягнення будь-яких цілей фітнесу.
Надмірний натрій
При занадто високому споживанні натрію можуть виникнути такі побічні ефекти, як високий кров'яний тиск і затримка води в тканинах організму.
Це може привести до здуття живота і підвищення ваги, незважаючи на підвищені фізичні навантаження.
Згідно з дослідженнями денна норма натрію повинна бути не більше 2000 мг.
Натуральні продукти
Краще використовувати натуральні продукти. Наприклад, при виборі між консервованої та натуральної кукурудзою рекомендується віддати перевагу натуральній.
Продукти з консервуючими добавками можуть містити занадто багато натрію і трансжирних кислот.
При порівнянні поживної цінності будь-якого консервованого продукту з тієї ж їжею в натуральному стані можна відразу помітити різницю.
Консервовані продукти містять більше цукру, натрію і жирів, в той час як у натуральних продуктів вміст цукру близько до нуля, а вміст натрію і жирів мінімальні.
Рекомендовані приправи
Часниковий порошок - одна з кращих і надзвичайно популярних приправ. Часниковий порошок корисний для здоров'я, так як допомагає:
- Знизити рівень холестерину,
- Імунній системі організму з захистом від інфекцій.
Часниковий порошок рекомендується, як засіб, що підтримує серцево-судинну систему. Він використовується в якості приправи для курячих грудок, стейків і нежирних яловичих відбивних і котлет.
Орегано - потужний антиоксидант, що допомагає імунній системі в боротьбі з інфекціями і сприяє відновленню клітин з окисними ушкодженнями. Ця приправа рекомендується до курки, рису, овочів і так далі.
Цибулевий порошок - приправа, яка допомагає запобігати таким серцево-судинні проблеми, як інфаркт і інсульт. Крім того, цибульний порошок має протизапальну дію на організм. Він хороший до курки, стейку, риби, овочів і так далі.
Кориця - приправа, яка допомагає клітинам організму краще реагувати на інсулін. Це важливо, оскільки глюкоза стане засвоюватися ефективніше, і поживні речовини, білки, вуглеводи, жири, зможуть легше транспортуватися по тілу. Кориця рекомендується до вівсянки або солодкої картоплі. Але смаки можуть бути різні, тобто кожен повинен визначити сам, як і з чим використовувати цю приправу.
Орегано - потужний антиоксидант, що допомагає імунній системі в боротьбі з інфекціями і сприяє відновленню клітин з окисними ушкодженнями. Ця приправа рекомендується до курки, рису, овочів і так далі.
Цибулевий порошок - приправа, яка допомагає запобігати таким серцево-судинні проблеми, як інфаркт і інсульт. Крім того, цибульний порошок має протизапальну дію на організм. Він хороший до курки, стейку, риби, овочів і так далі.
Кориця - приправа, яка допомагає клітинам організму краще реагувати на інсулін. Це важливо, оскільки глюкоза стане засвоюватися ефективніше, і поживні речовини, білки, вуглеводи, жири, зможуть легше транспортуватися по тілу. Кориця рекомендується до вівсянки або солодкої картоплі. Але смаки можуть бути різні, тобто кожен повинен визначити сам, як і з чим використовувати цю приправу.
01 грудня 2018