Як привчити дитину пити воду

Як відомо, організм дорослої людини на 70% складається з води, а організм дитини на всі 80%. Вода для нас є джерелом життя, впливаючи на всі процеси в організмі. У процесі життєдіяльності рідина виходить з організму, а тому її кількість повинна регулярно поповнюватися і відновлюватися. Порушення цього процесу може призвести до зневоднення, яке, в свою чергу, провокує запори, послаблює увагу, викликає нездужання, головний біль і запах з рота. Щоб не допустити цього, батьки повинні регулярно стежити за тим, щоб у раціоні харчування дитини завжди була присутня рідина, зокрема, проста вода. Але що робити якщо дитина не п'є воду і як привчити дитину пити воду? У даній статті ми наведемо кілька дієвих порад, завдяки яким можна навчити малюка пити воду.

Соки і компоти продукти харчування, а не пиття
Багато батьків знають, що давати малюкам солодкі газовані напої, що містять барвники та інші шкідливі добавки, зовсім небезпечно. Варто бути обережним даючи дитині покупні соки, компоти та інші фруктові напої, в яких міститься цукор. Цей харчовий продукт, найчастіше, стає головною причиною карієсу у дітей. До того ж такі напої містять багато калорій, погано вгамовують спрагу, а часом і навпаки, лише підсилюють її. Коли дитина п'є такий сік між прийомами їжі, у неї порушується апетит, вона починає дуже погано їсти, але при цьому знову хоче пити. Соки і компоти з цукром більше слід відносити до продуктів харчування, ніж до пиття.

В останні роки все зростає популярність напоїв, що використовують в своєму складі замінники цукру. У цьому, звичайно, є свої плюси, проте батькам варто знати, що не всі замінники якісні і безпечні для малюків. Скажемо прямо - їх вплив на дитячий організм не вивчено. А ось дитина, що приохотилася до напоїв із замінником цукру, звикає пити підсолоджену воду і при відсутності замінника завжди буде тягнутися до цукру, оскільки просто відвикає пити звичайну воду без кольору і запаху.

Проста очищена вода корисна для дитини
З усього вищесказаного випливає, що кращим, найбільш корисним і безпечним напоєм для дитячого організму є проста очищена вода. Будь-який лікар-педіатр скаже, що пити чисту воду - корисна звичка. А раз це звичка, то довести її до автоматизму можна звичайними повтореннями. Батькам потрібно самим пити чисту воду і з ранніх років привчати до цього своїх улюблених діток.

Багато дорослих в цьому випадку запитають: «А що робити, якщо дитина відмовляється пити воду?». Набагато легше привчити пити воду немовлят, але 3-х річних малюків, які вже пристрастилися до солодких напоїв, привчити пити воду не так то просто. Можна скористатися наступними порадами.

Беріть з собою тільки воду
Якщо дитина звикла до соків і ні в яку не хоче пити воду, то необхідно почати поступово розводити такі соки водою, поступово знижуючи концентрацію соку. Малюк потроху буде звикати до води, а з часом повністю перейде на неї. Дорослим варто регулярно наполегливо пропонувати своїй дитині водичку. Для цього, бажано й самим мати звичку пити саме воду, щоб подавати малюку приклад. Вирушаючи на прогулянку або за місто, з рідин беріть з собою лише воду, яка чудово втамує спрагу і допоможе привчити до цього дитину.

Дітям 2-3 річного віку можна запропонувати самостійно вибрати найкрасивішу чашку з якої можна пити тільки воду. Поки малюк не звикне пити воду, не варто давати йому інших напоїв крім молочних і кисломолочних.

Відучуючи від солодких напоїв діток постарше, з ними можна домовлятися, пропонуючи пити сік тільки під час прийому їжі, а між харчуванням вживати тільки просту воду. Щоб смак неякісної води не відлякував малюка, давайте йому лише очищену воду, для чого подбайте про наявність фільтра очищення. До речі, пиття для малюка можна зробити досить різноманітним! У раціон харчування крихти варто додати молочні коктейлі, відвар родзинок, а також киселі з ягід. Головне, щоб левову частку рідин при щоденному харчуванні малюка становила чиста вода.

Пояснюючи підліткам всю згубність солодких напоїв, необхідно акцентувати увагу на періоді дорослішання, коли на етапі розумових і фізичних навантажень підлітку потрібно міцне здоров'я. Чиста вода в цей період життя здатна справити позитивний вплив на самопочуття. Пийте чисту воду і будете здорові.