30 квітня 2015
0
Як змусити себе похудати Чому ми хочемо похудати? Відповідь на це питання дуже просте і елементарне. На струнких жінках одяг сидить набагато краще, в магазинах для худих більший вибір моделей і, відповідно, більше простору для вибору красивою модного одягу, струнка жінка виглядає молодше і естетичніше, струнке тіло легше "носити", тому представниці стрункої фігури мають красиву легку ходу. Не мати зайвих кілограмів переважніше і для вирішення проблем зі здоров'ям. А купальний сезон?! .. Коротше кажучи, перераховувати всі причини чому ми хочемо похудати можна довго.



Але хочемо щось ми хочемо, та ось проблема: як змусити себе похудати. Ідеальний варіант, звичайно ж, постійно стежити за вагою, але це вдається не багатьом, тим більше, що взимку дуже важко утримати вагу. У холодну пору організм витрачає багато калорій на обігрів і дуже не багатьом вдається впоратися зі зростаючим апетитом. І ось настає момент, коли ми бачимо, що вже не поміщаємося в улюблений сарафан і розуміємо, що тягнути далі нікуди, не за горами пляжний сезон і треба починати боротися за фігуру.

Важко змусити себе почати, але найважче - це утриматися на вершині свого рішення і не зірватися. Багато пройшли через це - вранці ми сповнені рішучості боротися, а ввечері притягуємось додому після роботи втомлені, голодні і куди тільки дівається бажання боротися, а на наступний день все спочатку.

Або така ситуація. Впоралися із собою, щодня займаєтеся вправами і їсте тільки те, що можна, але бац! .. Запросили в гості і як не спробувати домашнього тортика..! Ну і що? Кінець? Так от хочу вам сказати, що якщо ви твердо тримайте курс на схуднення і дозволили собі зірватися тільки одного разу, то нічого страшного не станеться. Вам просто треба підготуватися, запланувати цей зрив. Напередодні або на наступний день влаштуйте розвантажувальний день. Для цього купіть 2 л мінеральної води, додайте в неї сік, вичавлений з 2-х лимонів і 2-х грейпфрутів, і випийте це протягом дня, більше нічого. А перед походом в гості, прийміть вугільні таблетки з розрахунку 1 таблетка на 10 кг маси вашого тіла.

Але не дайте себе обдурити. Якщо один зрив пройшов непоміченим, абсолютно не означає, що ви можете повторювати це знову і знову. Оком не встигнете моргнути, як усе (у сенсі вага) повернеться.

Так з чого ж почати і як змусити себе похудати?


Ви повинні підготувати себе психологічно, налаштуватися і твердо прийти до рішення схуднути.

Продумайте ваше меню і забезпечте запас потрібних продуктів на 2-3 дні


Слідкуйте за тим, що б він поповнювався вчасно. Навіщо це треба? Ви повинні харчуватися кожні 3 години, але невеликими порціями. Ні в якому разі не пропускайте наступний прийом їжі і не допускайте появи почуття голоду, тому що це може призвести до зриву, тому продукти повинні бути завжди під рукою.

Наступний крок - обов'язково визначте мету вашого схуднення


Ви повинні чітко знати заради чого або кого ви збираєтеся себе помучити. Цілей може бути скільки завгодно: ви закохалися, або збираєтеся на відпочинок. Знайдіть свій варіант, він повинен бути обов'язково, це одна з умов вашого успіху.

Щодня займайтеся гімнастикою


Думаючи про заняття, ніколи не запитуйте себе: "А чи не зайнятися мені гімнастикою?". Це неправильна постановка питання, тому що підсвідомо ви отримуєте відповідь - не зайнятися. Не використовуйте заперечення "не" в уявних питаннях до себе. Говоріть собі: "Пора зайнятися гімнастикою!" або "Треба зайнятися гімнастикою!" і т.д.

Я десь читала рекомендацію, що не варто купувати одяг меншого за розміром у розрахунку схуднути. А я вам раджу зробити навпаки. Купіть собі наряд, про який ви давно мріяли і того розміру, про який ви марите (але в межах розумного, звичайно), і у вас просто не залишиться іншого виходу, як тільки змусити себе схуднути. Ви ж повинні в нього влізти! Ви ж гроші за нього заплатили і не малі! (До речі ось вам ще одна причина навіщо вам худнути.)

І ще кілька порад, які допоможуть вам

Виключіть жирні продукти - майонез, жирне м'ясо, особливо смажене, сири, масло і молочні продукти.

Не їжте солодке і борошняне, виключіть солодкі газовані напої, соки з пакетів, алкоголь, солодкий чай і каву.

Намагайтеся не вживати напівфабрикати - сосиски, сардельки, піцу, ковбаси, пельмені.

Пийте багато холодної води, тому що організм витрачає калорії на те, щоб її зігріти до температури тіла.

Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні.

Щодня ходіть не менше п'яти кілометрів.

Головне - вірте і у вас все вийде!






Поділіться власною думкою
Реєстрація