Як змусити себе схуднути

Усвідомлення того, що зайва вага, як мінімум, може спровокувати розвиток серйозних захворювань, штовхає багатьох людей на конкретні дії - адже, якщо нічого не робити, то відчутні проблеми почнуться вже через кілька років. Але от питання - як же себе мотивувати і як змусити себе схуднути? Купити сукню чи костюм на пару розмірів менше? Задатися метою поїхати цього літа на курорт в прекрасній формі? Чи, може, такою мотивацією стане просте бажання комусь сподобатися? Що б не послужило стимулом, якщо це працює - потрібно діяти!

Найболючіше в будь-якому схудненні - це, звичайно, дієта. Більшість провальних спроб її дотримуватися ґрунтувалося на різкій зміні меню, аж до голодування або монодієт (коли їдять, скажімо, тільки гречану кашу або п'ють тільки кефір). Вже сама по собі ідея такого знущання над собою навіває смуток. І навіть якщо старт буде бадьорим, то незабаром настрій зовсім зіпсується. Мало того - подібні експерименти можуть ще й здоров'я підірвати. Для початку, потрібно критично поглянути на власне меню - і якщо в ньому присутні занадто калорійні, ароматизовані продукти, в них є консерванти, канцерогени, рясна кількість тваринних жирів - все це необхідно просто виключити, потрібно змусити себе не їсти те, що шкідливо впливає на фігуру.

У більшості випадків проблему можна вирішити банальною заміною: замість молочного шоколаду з наповнювачами - чорний гіркий, замість звичайних макаронів - вироби з твердих сортів пшениці, замість свіжого білого хліба - підсушений хліб з висівками і так далі. Вершкове масло замінюють рослинним, день починають зі жменьки лляного насіння, п'ють достатньо чистої води і хороший зелений чай замість всіляких солодких газованих напоїв і «соків» в упаковках. Принциповий і спосіб приготування продуктів: будь-яка таблиця калорійності покаже, що відварені або запечені страви краще смажених. Можливо на початку потрібно буде змушувати себе їсти такі страви, але з часом ви їх полюбите.

Навіть якщо надалі людина буде відмовлятися від будь-яких продуктів, такий перегляд меню в цілому полегшить їй завдання. До того ж, варто розуміти, що харчування потрібно міняти назовсім, а не тимчасово - а тому краще відразу запастися рецептами смачних страв з корисних продуктів, як варіант - взяти на озброєння середземноморську дієту, оскільки це скоріше постійний спосіб харчування. Як відомо, ті, хто його дотримується і віддає перевагу оливковій олії, овочам, фруктам, рибі, живуть довше, практично не повніють - і судини у них в прекрасному стані.

Дуже сильна мотивація - реальні приклади з життя тих, хто дійсно добився успіху в схудненні. Сьогодні не рідкість різні шоу, в яких люди не просто втрачають вагу, але і змагаються в цьому - з таких програм можна почерпнути не тільки хороші стимули для себе, а й масу корисних порад дієтологів, тренерів, психологів, поради, які реально працюють.

Вкрай важливо, щоб спосіб схуднення, вибраний конкретною людиною, не був для неї тягарем. У тому, щоб сам процес схуднення приносив задоволення, є крайня необхідність, оскільки від цього залежить, чи витримає людина таке емоційне навантаження. Зокрема, фізичне навантаження не повинно бути «з-під палки», інакше людина просто збунтується і відмовиться від своєї мети. Заняття спортом повинні бути як можна більш різноманітні - бажано, щоб вони проходили в компанії позитивно налаштованих людей.

Якщо фізичні навантаження дуже великі, людина відвідує тренажерні зали, басейни, то їй, можливо, доцільно буде розпочати прийом жироспалювачів - професійний тренер порадить, як це краще організувати, а лікар вбереже від прийому небажаних препаратів (їх виготовляють на основі кофеїну, зеленого чаю, гуарани - і в кожного препарату свої особливості).

Один з найприємніших способів домогтися ефективного схуднення, а заодно і привести свої м'язи в хороший тонус - це частий і активний секс. Тому, незважаючи ні на які негативні думки з приводу власної фігури, потрібно заручитися такою своєрідною підтримкою свого подружнього партнера.

Проблема багатьох людей, які прагнуть схуднути, в тому, що вони хочуть «стати краще». Тобто, не бажають приймати себе такими як є. Потрібно неодмінно навчитися любити себе. Чоловікам - вибирати собі стильний одяг та аксесуари, купувати хорошу парфумерію. Жінкам - за наявності будь-якої ваги робити манікюр, стрижку і макіяж, стежити за модою. Любов до самої себе - перший крок до любові оточуючих.