Як залишатися завжди молодою
![Як залишатися завжди молодою Як залишатися завжди молодою](/uploads/posts/2015-05/thumbs/1430935446_yak-zalishatisya-zavzhdi-molodoyu.jpg)
Не паліть. Куріння збільшує кількість вільних радикалів, які призводять до загибелі здорових клітин. Регулярно відвідуйте лікаря для обстеження свого здоров'я.
Збільште споживання незамінних жирних кислот. Це дуже важливо для серцево-судинної і нервової системи, а так само для клітин шкіри. Два рази на тиждень їжте рибу. У ній достатню для організму кількість Омега - 3 і Омега - 6. Ці вітаміни та мікроелементи дуже допомагають у боротьбі зі зморшками і дуже допомагають нормальній роботі мозку.
Включайте в ваш раціон безліч кольорових овочів, особливо помаранчеві, жовті і червоні, які є високими джерелами бета-каротину. Бета-каротин є антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами в організмі. Це допомагає клітинам організму залишатися в нормальному здоровому стані, а не блукати і вмирати або ставати злоякісними. Бета-каротин також перетворюється на вітамін А, який допомагає зберегти шкіру молодою і допомагає зберегти зір. Якщо ви відчуваєте, що не отримуєте достатню кількість вітамінів з їжі, то скористайтеся добавками.
Багато пийте. Вода очистить організм від шлаків, зволожить шкіру і допоможе сповільнити появу зморшок. Корисно пити омолоджуючий збір трав.
Намагайтеся підтримувати свою ідеальну вагу. Надлишкова маса тіла - це додаткове навантаження на серце і суглоби. Надлишок жиру накопичується на стінках артерій, порушується кровообіг, подібне порушення призводить до серцевих нападів, мало того порушується живлення кісток і м'язів, порушується нормальна робота нирок, що призводить до ранньої менопаузи і остеопорозу, в результаті ми втрачаємо енергію, відчуваємо себе слабкими і починаємо замислюватися про наближення старості.
Займайтеся фізичними вправами. Ви повинні залишатися сильними. Силові тренування намагайтеся проводити не рідше двох разів на тиждень. Якщо у вас сильні м'язи, то ваші кістки теж будуть міцнішими, що зменшує ймовірність переломів. Та й погодьтеся, що в'ялість м'язів змушує нас відчувати старими.
Фізичні тренування покращують кровообіг, підтримують серцевий м'яз в тонусі, поліпшується приплив крові до шкіри, мозку, травної системи, але ж це все дуже важливо для того, як ми виглядаємо і як себе відчуваємо.
Ще одна дуже важлива причина, щоб зрозуміти, що без фізкультури ніяк - це баланс. З віком баланс погіршується, і якщо ви нічого не зробите, то ваша нетверда хода тут же видасть ваш вік. Для збереження гарного балансу дуже корисно займатися танцями. Корисно стояти на одній нозі з закритими очима, утримуючи рівновагу.
Не дозволяйте собі ставати байдужим, озлобленим і ледачим. Змушуйте себе цікавитися чим-небудь новим. Постійно змушуйте свій мозок працювати і вирішувати якісь завдання. Це можуть бути кросворди, математичні задачі, спробуйте вивчити іноземну мову. Дослідження показали, що люди, які регулярно стимулюють роботу мозку, менш схильні до розумової деградації.
Скажіть "ні" солярію і не намагайтеся сильно загоряти. Пам'ятайте про те, що ваша шкіра не настільки молода, щоб терпіти подібне пересушування, і, до речі, засмагле обличчя виглядає старше. Більше того, з віком збільшується ризик отримати онкологічні захворювання.
Сон - це важливо. Ви повинні висипатися кожен день.
Дуже важливо навчитися вміло застосовувати макіяж. Забудьте про те, як ви наносили макіяж в молодості або навіть 5 років тому.
Макіяж не повинен бути яскравим інакше ви відразу додасте собі десяток років. Якщо ви наносите більше косметики в прагненні виглядати молодше, то ви тільки навпаки привернете більше уваги до недоліків.
Обов'язково виконуйте всі процедури по догляду за шкірою обличчя. Утримуйте в порядку ваші нігті. Постійно робіть манікюр і педикюр. Не забувайте робити скраб для тіла. Позбавтеся від цієї відмерлої шкіри.
Якщо ви багато років поспіль курили, пили каву, чай, то подивіться на ваші зуби. Можливо вам треба звернутися до стоматолога і відбілити ваші зуби. Чим біліше зуби, тим ви виглядаєте молодше.
Проекспериментуйте з зачіскою. Кажуть, чим коротше, тим краще. Але я думаю, що це залежить від вашого зовнішнього вигляду. Деяким жінкам дуже короткі стрижки додають зрілості, обличчя виглядає мужоподібним, риси обличчя загострюються.
Тепер про одяг. Одягайтеся все ж відповідно до віку. Якщо ви будете дотримуватися моди 20-річної дівчинки, то це анітрохи не зробить вас молодше. Ви будете виглядати смішно і дивно, але головне, це додасть вам віку.
Ви повинні знайти відповідний вашому віку стиль і ви будете виглядати молодше.
Ну і останні дуже важливі поради - стежте за своєю душевною рівновагою. Не турбуйтеся про кожну дрібницю, яка забирає сили настільки, що часом не хочеться підніматися з ліжка. Але ви повинні знайти спосіб подолати це. Спокійно приймайте те, що ви не можете змінити і майте мужність змінювати те, що вам під силу.
Посміхайтеся!
На думку психологів, сміх і посмішка є найпростішими і найпотужнішими захисниками, які зменшують негативний вплив стресу і бережуть нас від появи зморшок.
Збільште споживання незамінних жирних кислот. Це дуже важливо для серцево-судинної і нервової системи, а так само для клітин шкіри. Два рази на тиждень їжте рибу. У ній достатню для організму кількість Омега - 3 і Омега - 6. Ці вітаміни та мікроелементи дуже допомагають у боротьбі зі зморшками і дуже допомагають нормальній роботі мозку.
Включайте в ваш раціон безліч кольорових овочів, особливо помаранчеві, жовті і червоні, які є високими джерелами бета-каротину. Бета-каротин є антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами в організмі. Це допомагає клітинам організму залишатися в нормальному здоровому стані, а не блукати і вмирати або ставати злоякісними. Бета-каротин також перетворюється на вітамін А, який допомагає зберегти шкіру молодою і допомагає зберегти зір. Якщо ви відчуваєте, що не отримуєте достатню кількість вітамінів з їжі, то скористайтеся добавками.
Багато пийте. Вода очистить організм від шлаків, зволожить шкіру і допоможе сповільнити появу зморшок. Корисно пити омолоджуючий збір трав.
Намагайтеся підтримувати свою ідеальну вагу. Надлишкова маса тіла - це додаткове навантаження на серце і суглоби. Надлишок жиру накопичується на стінках артерій, порушується кровообіг, подібне порушення призводить до серцевих нападів, мало того порушується живлення кісток і м'язів, порушується нормальна робота нирок, що призводить до ранньої менопаузи і остеопорозу, в результаті ми втрачаємо енергію, відчуваємо себе слабкими і починаємо замислюватися про наближення старості.
Займайтеся фізичними вправами. Ви повинні залишатися сильними. Силові тренування намагайтеся проводити не рідше двох разів на тиждень. Якщо у вас сильні м'язи, то ваші кістки теж будуть міцнішими, що зменшує ймовірність переломів. Та й погодьтеся, що в'ялість м'язів змушує нас відчувати старими.
Фізичні тренування покращують кровообіг, підтримують серцевий м'яз в тонусі, поліпшується приплив крові до шкіри, мозку, травної системи, але ж це все дуже важливо для того, як ми виглядаємо і як себе відчуваємо.
Ще одна дуже важлива причина, щоб зрозуміти, що без фізкультури ніяк - це баланс. З віком баланс погіршується, і якщо ви нічого не зробите, то ваша нетверда хода тут же видасть ваш вік. Для збереження гарного балансу дуже корисно займатися танцями. Корисно стояти на одній нозі з закритими очима, утримуючи рівновагу.
Не дозволяйте собі ставати байдужим, озлобленим і ледачим. Змушуйте себе цікавитися чим-небудь новим. Постійно змушуйте свій мозок працювати і вирішувати якісь завдання. Це можуть бути кросворди, математичні задачі, спробуйте вивчити іноземну мову. Дослідження показали, що люди, які регулярно стимулюють роботу мозку, менш схильні до розумової деградації.
Скажіть "ні" солярію і не намагайтеся сильно загоряти. Пам'ятайте про те, що ваша шкіра не настільки молода, щоб терпіти подібне пересушування, і, до речі, засмагле обличчя виглядає старше. Більше того, з віком збільшується ризик отримати онкологічні захворювання.
Сон - це важливо. Ви повинні висипатися кожен день.
Дуже важливо навчитися вміло застосовувати макіяж. Забудьте про те, як ви наносили макіяж в молодості або навіть 5 років тому.
Макіяж не повинен бути яскравим інакше ви відразу додасте собі десяток років. Якщо ви наносите більше косметики в прагненні виглядати молодше, то ви тільки навпаки привернете більше уваги до недоліків.
Обов'язково виконуйте всі процедури по догляду за шкірою обличчя. Утримуйте в порядку ваші нігті. Постійно робіть манікюр і педикюр. Не забувайте робити скраб для тіла. Позбавтеся від цієї відмерлої шкіри.
Якщо ви багато років поспіль курили, пили каву, чай, то подивіться на ваші зуби. Можливо вам треба звернутися до стоматолога і відбілити ваші зуби. Чим біліше зуби, тим ви виглядаєте молодше.
Проекспериментуйте з зачіскою. Кажуть, чим коротше, тим краще. Але я думаю, що це залежить від вашого зовнішнього вигляду. Деяким жінкам дуже короткі стрижки додають зрілості, обличчя виглядає мужоподібним, риси обличчя загострюються.
Тепер про одяг. Одягайтеся все ж відповідно до віку. Якщо ви будете дотримуватися моди 20-річної дівчинки, то це анітрохи не зробить вас молодше. Ви будете виглядати смішно і дивно, але головне, це додасть вам віку.
Ви повинні знайти відповідний вашому віку стиль і ви будете виглядати молодше.
Ну і останні дуже важливі поради - стежте за своєю душевною рівновагою. Не турбуйтеся про кожну дрібницю, яка забирає сили настільки, що часом не хочеться підніматися з ліжка. Але ви повинні знайти спосіб подолати це. Спокійно приймайте те, що ви не можете змінити і майте мужність змінювати те, що вам під силу.
Посміхайтеся!
На думку психологів, сміх і посмішка є найпростішими і найпотужнішими захисниками, які зменшують негативний вплив стресу і бережуть нас від появи зморшок.
06 травня 2015