Як залишатися завжди молодою

Деякі люди вважають, що старіння є неминучим і що бути завжди молодою неможливо. Але, наука про старіння постійно розвивається, і ми поступово дізнаємося як залишатися завжди молодою чи, принаймні, що можна зробити, щоб виглядати і відчувати себе набагато молодше, ніж є насправді. Вам не доведеться бігти до лікаря, щоб зробити ін'єкції ботокса або підтяжку обличчя. Дотримуйтесь цих порад і вони допоможуть вам залишатися завжди молодою.

Не паліть. Куріння збільшує кількість вільних радикалів, які призводять до загибелі здорових клітин. Регулярно відвідуйте лікаря для обстеження свого здоров'я.

Збільште споживання незамінних жирних кислот. Це дуже важливо для серцево-судинної і нервової системи, а так само для клітин шкіри. Два рази на тиждень їжте рибу. У ній достатню для організму кількість Омега - 3 і Омега - 6. Ці вітаміни та мікроелементи дуже допомагають у боротьбі зі зморшками і дуже допомагають нормальній роботі мозку.

Включайте в ваш раціон безліч кольорових овочів, особливо помаранчеві, жовті і червоні, які є високими джерелами бета-каротину. Бета-каротин є антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами в організмі. Це допомагає клітинам організму залишатися в нормальному здоровому стані, а не блукати і вмирати або ставати злоякісними. Бета-каротин також перетворюється на вітамін А, який допомагає зберегти шкіру молодою і допомагає зберегти зір. Якщо ви відчуваєте, що не отримуєте достатню кількість вітамінів з їжі, то скористайтеся добавками.

Багато пийте. Вода очистить організм від шлаків, зволожить шкіру і допоможе сповільнити появу зморшок. Корисно пити омолоджуючий збір трав.

Намагайтеся підтримувати свою ідеальну вагу. Надлишкова маса тіла - це додаткове навантаження на серце і суглоби. Надлишок жиру накопичується на стінках артерій, порушується кровообіг, подібне порушення призводить до серцевих нападів, мало того порушується живлення кісток і м'язів, порушується нормальна робота нирок, що призводить до ранньої менопаузи і остеопорозу, в результаті ми втрачаємо енергію, відчуваємо себе слабкими і починаємо замислюватися про наближення старості.

Займайтеся фізичними вправами. Ви повинні залишатися сильними. Силові тренування намагайтеся проводити не рідше двох разів на тиждень. Якщо у вас сильні м'язи, то ваші кістки теж будуть міцнішими, що зменшує ймовірність переломів. Та й погодьтеся, що в'ялість м'язів змушує нас відчувати старими.

Фізичні тренування покращують кровообіг, підтримують серцевий м'яз в тонусі, поліпшується приплив крові до шкіри, мозку, травної системи, але ж це все дуже важливо для того, як ми виглядаємо і як себе відчуваємо.

Ще одна дуже важлива причина, щоб зрозуміти, що без фізкультури ніяк - це баланс. З віком баланс погіршується, і якщо ви нічого не зробите, то ваша нетверда хода тут же видасть ваш вік. Для збереження гарного балансу дуже корисно займатися танцями. Корисно стояти на одній нозі з закритими очима, утримуючи рівновагу.

Не дозволяйте собі ставати байдужим, озлобленим і ледачим. Змушуйте себе цікавитися чим-небудь новим. Постійно змушуйте свій мозок працювати і вирішувати якісь завдання. Це можуть бути кросворди, математичні задачі, спробуйте вивчити іноземну мову. Дослідження показали, що люди, які регулярно стимулюють роботу мозку, менш схильні до розумової деградації.

Скажіть "ні" солярію і не намагайтеся сильно загоряти. Пам'ятайте про те, що ваша шкіра не настільки молода, щоб терпіти подібне пересушування, і, до речі, засмагле обличчя виглядає старше. Більше того, з віком збільшується ризик отримати онкологічні захворювання.

Сон - це важливо. Ви повинні висипатися кожен день.

Дуже важливо навчитися вміло застосовувати макіяж. Забудьте про те, як ви наносили макіяж в молодості або навіть 5 років тому.

Макіяж не повинен бути яскравим інакше ви відразу додасте собі десяток років. Якщо ви наносите більше косметики в прагненні виглядати молодше, то ви тільки навпаки привернете більше уваги до недоліків.

Обов'язково виконуйте всі процедури по догляду за шкірою обличчя. Утримуйте в порядку ваші нігті. Постійно робіть манікюр і педикюр. Не забувайте робити скраб для тіла. Позбавтеся від цієї відмерлої шкіри.

Якщо ви багато років поспіль курили, пили каву, чай, то подивіться на ваші зуби. Можливо вам треба звернутися до стоматолога і відбілити ваші зуби. Чим біліше зуби, тим ви виглядаєте молодше.

Проекспериментуйте з зачіскою. Кажуть, чим коротше, тим краще. Але я думаю, що це залежить від вашого зовнішнього вигляду. Деяким жінкам дуже короткі стрижки додають зрілості, обличчя виглядає мужоподібним, риси обличчя загострюються.

Тепер про одяг. Одягайтеся все ж відповідно до віку. Якщо ви будете дотримуватися моди 20-річної дівчинки, то це анітрохи не зробить вас молодше. Ви будете виглядати смішно і дивно, але головне, це додасть вам віку.

Ви повинні знайти відповідний вашому віку стиль і ви будете виглядати молодше.

Ну і останні дуже важливі поради - стежте за своєю душевною рівновагою. Не турбуйтеся про кожну дрібницю, яка забирає сили настільки, що часом не хочеться підніматися з ліжка. Але ви повинні знайти спосіб подолати це. Спокійно приймайте те, що ви не можете змінити і майте мужність змінювати те, що вам під силу.

Посміхайтеся!

На думку психологів, сміх і посмішка є найпростішими і найпотужнішими захисниками, які зменшують негативний вплив стресу і бережуть нас від появи зморшок.