Як зміцнити імунну систему дитини
Осінь і зима у багатьох батьків асоціюється із застудою і нежиттю у дітей. Тому багато хто цікавиться питанням, як зміцнити імунну систему дитини? Давайте дізнаємося.Чому хворіють діти?
Поки діти ростуть, розвивається їх імунна система. Як випливає з ряду досліджень, тільки після досягнення 12 років, можна говорити про повністю розвинену імунну систему дитини. До цього часу організм маленької людини проходить тренування в боротьбі з вірусами і бактеріями, заробляючи захисні навички. На жаль, це також момент, коли дитина буде більш схильною до інфекцій і хвороб. Тому важливим моментом є підтримка захисних сил молодого організму.
Подумайте, чи допомагає використання антибіотиків при найменших проблемах зі здоров'ям побудувати імунітет дитини? Якщо імунна система організму не бореться з хворобою, а робить це за неї антибіотики, тоді чому навчиться імунна система? Так от, замість того, щоб діяти, тобто знищити ворога, імунна система буде чекати, поки це зроблять за неї антибіотики, як зазвичай і відбувається.
Імунна система малюка, яка бореться з мікроорганізмами, повинна виробляти антитіла. Щоб ваша дитина з віком хворіла все рідше і рідше, в значній мірі залежить від того, як ви справляєтеся з інфекціями вже сьогодні. Тому варто зміцнювати дитячий організм в перші роки життя. Боротьба організму з інфекціями - це один з основних факторів природного підвищення імунітету дитини. Під час хвороби організм "вчиться", як потрібно боротися з мікробами. Варто тільки дотримуватися кількох простих рекомендацій.
Як допомогти імунній системі?
Різноманітне харчування дитини має дуже велике значення для підтримки імунної системи.
Більшість мікроорганізмів краще розвивається в солодкому і кислому середовищі. Тому слід уникати солодощів, а вживати більше фруктів і овочів, які допомагають зберегти здоров'я. Доведено, що певні продукти харчування впливають на виникнення інфекцій, наприклад, шоколад і горіхи на розвиток герпесу, цукор і солодощі на розвиток дріжджів, молоко і сир на інфекції придаткових пазух носа і глотки.
Вітамін С
Вітамін C необхідний для виробництва імуноглобулінів типу A, G і М, допоміжних факторів в боротьбі з інфекцією. Клінічні дослідження доводять, що він є важливим і ефективним профілактичним і лікувальним засобом. Вітамін С відповідає за стимулювання синтезу імунних тіл B і T. Тому для того, щоб в осінньо-зимовий період забезпечити потрібну його кількість, потрібно подбати, щоб на тарілці у дитини перебували овочі та фрукти, багаті вітаміном С: цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони), перець червоний, петрушка, брюссельська капуста, помідор. Цінним джерелом вітаміну C є також соки на основі журавлини і чорної смородини.
Омега-3 жирні кислоти
Найкраще засвоюються в організмі жирні омега-3, отримані з риби. Жирні кислоти Омега-3 мають широке застосування в профілактиці захворювань, і є цінною добавкою, що захищає від ряду серйозних захворювань. Омега-3 регулюють імунну систему.
Жирні кислоти Омега-3 є необхідними для правильного розвитку дітей. Відіграють ключову роль у підтримці хорошої фізичної, емоційної та розумової працездатності. У зв'язку з цим важливо вживати їх, особливо маленьким дітям і вагітним жінкам. До того ж було доведено, що використання жирних кислот омега-3 розвиває інтелект у дітей.
Одноманітна і бідна живильними речовинами дієта сприяє виникненню харчової алергії. Харчові алергени можуть викликати бактеріальні інфекції сечового міхура і придаткових пазух.
Маточне молочко
Чисте маточне молочко, особливо рекомендується в боротьбі зі стрептококами, при хронічній ангіні, запаленні придаткових пазух носа, запаленні середнього вуха, збільшених мигдаликів, анемії. Зміцнює імунну систему, захищає від інфекцій.
Маточне молочко є видатним не тільки в профілактиці захворювань. Його властивості можна використовувати також під час одужання. Воно зміцнює і відновлює ослаблений організм, як дітей, так і дорослих, тому що це лікувальний засіб для людей у віці. Маточне молочко не містить пилку, тому є абсолютно безпечним для алергіків.
Як допомогти імунній системі?
Різноманітне харчування дитини має дуже велике значення для підтримки імунної системи.
Більшість мікроорганізмів краще розвивається в солодкому і кислому середовищі. Тому слід уникати солодощів, а вживати більше фруктів і овочів, які допомагають зберегти здоров'я. Доведено, що певні продукти харчування впливають на виникнення інфекцій, наприклад, шоколад і горіхи на розвиток герпесу, цукор і солодощі на розвиток дріжджів, молоко і сир на інфекції придаткових пазух носа і глотки.
Вітамін С
Вітамін C необхідний для виробництва імуноглобулінів типу A, G і М, допоміжних факторів в боротьбі з інфекцією. Клінічні дослідження доводять, що він є важливим і ефективним профілактичним і лікувальним засобом. Вітамін С відповідає за стимулювання синтезу імунних тіл B і T. Тому для того, щоб в осінньо-зимовий період забезпечити потрібну його кількість, потрібно подбати, щоб на тарілці у дитини перебували овочі та фрукти, багаті вітаміном С: цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони), перець червоний, петрушка, брюссельська капуста, помідор. Цінним джерелом вітаміну C є також соки на основі журавлини і чорної смородини.
Омега-3 жирні кислоти
Найкраще засвоюються в організмі жирні омега-3, отримані з риби. Жирні кислоти Омега-3 мають широке застосування в профілактиці захворювань, і є цінною добавкою, що захищає від ряду серйозних захворювань. Омега-3 регулюють імунну систему.
Жирні кислоти Омега-3 є необхідними для правильного розвитку дітей. Відіграють ключову роль у підтримці хорошої фізичної, емоційної та розумової працездатності. У зв'язку з цим важливо вживати їх, особливо маленьким дітям і вагітним жінкам. До того ж було доведено, що використання жирних кислот омега-3 розвиває інтелект у дітей.
Одноманітна і бідна живильними речовинами дієта сприяє виникненню харчової алергії. Харчові алергени можуть викликати бактеріальні інфекції сечового міхура і придаткових пазух.
Маточне молочко
Чисте маточне молочко, особливо рекомендується в боротьбі зі стрептококами, при хронічній ангіні, запаленні придаткових пазух носа, запаленні середнього вуха, збільшених мигдаликів, анемії. Зміцнює імунну систему, захищає від інфекцій.
Маточне молочко є видатним не тільки в профілактиці захворювань. Його властивості можна використовувати також під час одужання. Воно зміцнює і відновлює ослаблений організм, як дітей, так і дорослих, тому що це лікувальний засіб для людей у віці. Маточне молочко не містить пилку, тому є абсолютно безпечним для алергіків.
Практичні поради щодо зміцнення імунітету:
- Подбайте про корисний сніданок вашої дитини.
- Принаймні, три рази протягом дня давайте дитині свіжі овочі.
- Два рази на день давайте дитині фрукти.
- У їжу варто додавати зелень петрушки, яка збагачує раціон вітаміном С.
Додавайте в раціон дитини насіння соняшнику, насіння гарбуза, кунжуту, корисні олії (льняну, оливкову) можна додавати їх в овочеві салати з лимонним соком і спеціями.
Давайте дитині два рази на тиждень рибу. Рибу варто готувати з овочами (наприклад, тушкувати з кабачками, морквою, цибулею і зеленню). Можна також приготувати пасту з риби, наприклад, з сиру і скумбрії, лосося, оселедця або тунця.
Якщо у вас вдома є соковижималка для цитрусових, використовуйте її, готуючи свіжовичавлений сік з моркви, яблук, апельсинів і грейпфрутів.
Що ще потрібно для зміцнення імунітету
Шановні батьки у створенні імунітету важливо не тільки харчування. Звичайно, необхідно дбати про дієту, але також важливий рух на свіжому повітрі, достатня кількість сну, відпочинок, зимові розваги - санки, лижі, ковзани.
Пам'ятайте про регулярне провітрювання кімнати, рекомендується на 10 хвилин протягом дня, широко відкривати вікно і вимикати обігрівачі. Діти часто схильні до різного роду інфекцій при стресових для них ситуаціях (перший рік у дитячому садку, у школі, іспит, контрольна робота і т. д.), тому варто допомагати своїй дитині у вирішенні проблем. Таким чином, можна сказати, що в зміцненні імунітету кожен елемент є важливим.
- Подбайте про корисний сніданок вашої дитини.
- Принаймні, три рази протягом дня давайте дитині свіжі овочі.
- Два рази на день давайте дитині фрукти.
- У їжу варто додавати зелень петрушки, яка збагачує раціон вітаміном С.
Додавайте в раціон дитини насіння соняшнику, насіння гарбуза, кунжуту, корисні олії (льняну, оливкову) можна додавати їх в овочеві салати з лимонним соком і спеціями.
Давайте дитині два рази на тиждень рибу. Рибу варто готувати з овочами (наприклад, тушкувати з кабачками, морквою, цибулею і зеленню). Можна також приготувати пасту з риби, наприклад, з сиру і скумбрії, лосося, оселедця або тунця.
Якщо у вас вдома є соковижималка для цитрусових, використовуйте її, готуючи свіжовичавлений сік з моркви, яблук, апельсинів і грейпфрутів.
Що ще потрібно для зміцнення імунітету
Шановні батьки у створенні імунітету важливо не тільки харчування. Звичайно, необхідно дбати про дієту, але також важливий рух на свіжому повітрі, достатня кількість сну, відпочинок, зимові розваги - санки, лижі, ковзани.
Пам'ятайте про регулярне провітрювання кімнати, рекомендується на 10 хвилин протягом дня, широко відкривати вікно і вимикати обігрівачі. Діти часто схильні до різного роду інфекцій при стресових для них ситуаціях (перший рік у дитячому садку, у школі, іспит, контрольна робота і т. д.), тому варто допомагати своїй дитині у вирішенні проблем. Таким чином, можна сказати, що в зміцненні імунітету кожен елемент є важливим.
19 травня 2015
