Дихальна гімнастика проти зайвої ваги

Які тільки методи зниження ваги не практикують ті, хто мріє схуднути, стати підтягнутим і струнким! І виснажливі суворі дієти, і високі фізичні навантаження, і вживання різних препаратів. Виявляється, допомагає ще й дихальна гімнастика проти зайвої ваги.

На жаль, скинути вагу вдається далеко не всім. Перешкодою на шляху схуднення для одних стає генетична схильність до повноти, для інших - лінь або несумлінне виконання рекомендацій. Для таких людей виходом може стати досить ефективний метод схуднення, який вимагає невеликої кількості часу і мінімальних зусиль. Багатьом з тих, хто мріє схуднути, допомагає дихальна гімнастика.

Чому для нас такий важливий кисень?

Як відомо, людина постійно потребує енергії. Щоб вона вироблялася, спочатку в крові людини спалюються вуглеводи. Після того, як їх запас виявляється повністю витраченим, організм переходить на використання глікогену, полімерної речовини, яка складається із залишків глюкози і акумулюється в нашій печінці. І лише після цього починається спалювання жирів.

Як же відбувається процес спалювання жиру? Горіння, по суті, є окисленням. Тому утилізувати вуглеводи і жири неможливо без кисню. Іншими словами, для боротьби проти зайвої ваги людині потрібно насичене киснем повітря.

Дані останніх медичних досліджень дозволяють зробити попередні висновки про те, що причиною поганого обміну речовин може бути так зване «поверхневе» дихання людини, при якому вона дихає неглибоко, захоплюючи маленькі обсяги повітря. До того ж сучасна екологічна ситуація провокує зміну процентного складу повітря. Кількість кисню в ньому стає все менше, а це не може не відбиватися на здоров'ї людей.

Збагаченню організму людини киснем, а разом з тим і боротьбі проти зайвої ваги сприяє дихальна гімнастика.

Різновиди дихальної гімнастики

В даний час розроблено декілька варіантів дихальної гімнастики. Найпопулярнішим з них вважається дихальна гімнастика, яку розробила американка Грір Чайлдерс. Вона називається «Бодіфлекс». Її суть полягає в тому, що людині необхідно виконати декілька дихальних актів, які дозволяють отримати максимальні порції кисню. А різні вправи допомагають направляти отриманий кисень в проблемні ділянки, тобто усувати жирові відкладення в зоні живота, стегон і інших частин тіла і боротися проти зайвої ваги.

Існує і більш м'яка система дихальної гімнастики «Оксісайз». Вона не включає різких дихальних рухів, відрізняється невеликою кількістю протипоказань і може практикуватися навіть вагітними жінками.

Щодо нової для нашої країни є китайська система дихальної гімнастики «Цзяньфей». Вона допомагає не тільки спалювати жирові відкладення, але і притупляти відчуття голоду. Якщо детально ознайомитися з кожним з різновидом дихальної гімнастики, можна вибрати для себе найбільш підходящий варіант.

Як працюють дихальні гімнастики?

На жаль, при диханні людина використовує тільки 30% від обсягу своїх легенів. Якщо глибину дихання збільшити, можна отримати більшу кількість кисню.

При здійсненні людиною активних дихальних рухів її кров швидше насичується киснем, обмін речовин прискорюється, а значить, і жири спалюються швидше.

Але на цьому користь дихальної гімнастики не вичерпується. Фахівці з'ясували, що достатнє забезпечення киснем ворсинок кишечника допомагає травній системі працювати набагато краще. До того ж завдяки глибокому диханню людина позбавляє свій організм від токсинів, адже чимала кількість шкідливих речовин накопичується в жирових клітинах. Виявляється, приблизно 70% токсичних речовин може бути виведено за допомогою глибокого дихання.