24 травня 2015
0
Вітамін Е для волосся Мова в сьогоднішній статті піде про те, як можна використовувати вітамін Е для поліпшення зовнішнього вигляду волосся.

Зовнішній вигляд волосся - один з видимих показників здоров'я людини. Як тільки волосся стає бляклим, сухим як солома, з ламкими кінчиками або, що ще гірше, випадає, то це явна ознака того, що в організмі не вистачає вітаміну Е.

Токоферол або вітамін Е на рівні клітин активно бере участь в обмінних процесах. В результаті обміну речовин завжди утворюються вільні радикали. Вітамін Е, як один з відомих природних антиоксидантів, пригнічує токсичність цих радикалів, віддаючи один свій атом. Таким чином, вільні радикали стають не токсичними і виводяться кров'ю, як відходи.


Якщо в організмі недостатньо антиоксидантів, то людина починає хворіти, включається програма старіння клітин. Погіршення зовнішнього вигляду волосся є однією з ознак цього.

Чим більше ми піддаємося негативному впливу навколишнього середовища, тим сильніше відчуваємо необхідність у вітаміні Е.

Волосся здорове тоді, коли здорове коріння (фолікули) волосся. Поживні речовини коріння волосся отримують через кров. Вітамін Е стимулює кровопостачання до всіх клітин організму, в тому числі і до шкіри голови і волосся. Тому кажуть, що вітамін Е стимулює оновлення клітин, а значить, і ріст волосся, відновлює їх структуру - робить волосся міцним і привабливим на вид.

Токоферол або жиророзчинний вітамін Е:

- Виявляє стимулюючий вплив на кровопостачання, а значить на транспортування кисню і всіх поживних речовин до коріння волосся
- Бере участь у регенерації клітин, тобто відновлює структуру пошкодженого і ослабленого волосся
- Стимулює ріст волосся і не дає йому випадати
- Зберігає вологу усередині клітин волосся, не дає їм пересихати
- Захищає волосся від впливу ультрафіолетового випромінювання
- Надає протизапальну дію: лікує свербіж і різні запалення на шкірі голови
- Синтезуючи колаген, покращує зовнішній вигляд волосся: з'являється природний блиск, шовковистість, пружність
- Запобігає ранній появі сивого волосся
- Допомагає засвоюватися ще одному жиророзчинному вітаміну, який надає позитивний вплив на стан волосся - вітамін А або ретинолу.

Нестача вітаміну Е. У чому причина?

На стан нашого здоров'я, а значить і волосся робить негативний вплив не тільки зовнішнє середовище: сонце, волога, перепади температури повітря, вітер, пил, вихлопні гази, але і різні шкідливі косметичні процедури з використанням хімічних засобів для фарбування й укладання волосся.

Нестача вітаміну Е може бути спровокована як захворюваннями внутрішніх органів травної, нервової та ендокринної систем, так і спадковою схильністю. Тому при виявленні причин поганого стану волосся проводять діагностику цих захворювань і займаються збором анамнезу (проводиться опитування або збирання відомостей про перенесені захворювання і способі життя пацієнта, і його родичів).

Як же визначити, що організму не вистачає саме вітаміну Е? Існує чіткий алгоритм зовнішніх ознак.

Нестача вітаміну Е. Симптоми

- Синдром хронічної втоми
- Посилилося випадіння волосся, початок облисіння
- Волосся тьмяне
- Суха шкіра, лущиться, на ній з'являються плями. Це стосується не тільки голови, але і всього тіла
- На шкірі висипання, дерматити, почервоніння
- Шкіра голови свербить, з'являється лупа
- Нервозність
- З'являються періодично м'язові спазми

Як поповнити нестачу вітаміну Е

В організм людини вітамін Е надходить ззовні - з продуктами харчування і дуже швидко витрачається. Якщо у нас недостатньо збалансоване харчування і в ньому мало продуктів, що містять цей вітамін, то неминуче можна очікувати появу проблем в стані волосся. І які б ми не використали маски для лікування волосся, результат буде колишнім. Якщо виникає така проблема, то застосовують комплексне лікування: дієта збагачена продуктами харчування з вітаміном Е і, при необхідності, синтезовані вітаміни, які приймають курсом.

Хоча добова доза вітаміну Е для нормальної життєдіяльності організму складає всього 15 МО (1 мг = 1,21 МЕ), в нашому харчуванні цього вітаміну все одно не вистачає, тому що ми не враховуємо це, коли складаємо меню. Беручи вітамін Е з їжею, ми поповнюємо його запаси природним чином. Тепер тільки залишилося дізнатися, в яких продуктах він міститься, щоб включити їх в щоденне меню.

Вітамін Е в продуктах


Найбільше вітаміну Е міститься в наступних продуктах:


оливки і оливкова олія
лляна олія
соняшникова або будь-яка рослинне олія,
волоські, лісові горіхи (тільки не солоні і не смажені)
насіння (можна прожарені на сухій сковороді)

Добре якщо щодня при приготуванні салатів ми будемо пам'ятати про користь вітаміну Е в продуктах харчування і використовувати ці масла, і перекушувати насінням або горіхами. Тільки потроху, буквально жменьку. Якщо термічно обробити масло, то користі від нього, як від постачальника вітаміну Е, не буде. Вітаміни не терплять високих температур.

Не забувайте про такі нібито «екзотичнв» овочв, як:


- броколі
- капуста брюссельська
- шпинат

Ці корисні овочі ми, на жаль, дуже рідко включаємо в свій раціон, і даремно. Вони просто криниця за складом вітамінів і мікроелементів, таких необхідних для здорового харчування. У звичних фруктах і овочах теж достатньо вітаміну Е. Звичайно, якщо їсти їх у сирому вигляді.

- Яблука
- Вишня
- Черешня
- Обліпиха
- Помідори
- Листові овочі
- Бобові

Потрібно знати, що при консервації в овочах жиророзчинні вітаміни не зберігаються, а при заморожуванні їх кількість зменшується вдвічі. Якщо говорити про зернові, то найбільше вітаміну Е в:

- Паростках пророщеної пшениці
- Вівсяній крупі

Готуйте корисний сніданок з вівсяної каші або салату з додаванням пророщених зерен пшенички. Навіть у продуктах тваринного походження міститься багато жиророзчинного вітаміну Е. До речі, в цих продуктах токоферол при термічній обробці зберігається.

- Молоко
- Жовток яйця
- М'ясо
- Печінка

Проаналізуйте своє щоденне меню. Чи немає в ньому нестачі вітаміну Е? Якщо є, то спробуйте змінити свій раціон і через місяць ви побачите явні ознаки поліпшення стану волосся. Крім звичайних продуктів харчування цілителі для лікування волосся пропонують трав'яні збори для приготування чаїв. Для цього беруть:

- Листя малини
- Корінь кульбаби
- Листя кропиви
- Насіння льону
- Плоди шипшини
- Люцерну (вся рослина)

З того що є (в рівних частинах) заварюємо чай і п'ємо, по одній або дві чашки в день.






Поділіться власною думкою
Реєстрація