Обмін речовин і тип фігури

Якщо ви сидите на дієтах, займаєтеся спортом, але зайві кілограми ніяк не можуть вас покинути, тоді можливо у вас проблеми з обміном речовин. Обмін речовин ще називають метаболізмом.

Тому щоб позбутися зайвих кілограмів, необхідно його завести. Але це також потрібно робити правильно. Наскільки велика роль обміну речовин в схудненні і як пов'язані між собою обмін речовин і тип фігури? Обмін речовин можна розігнати за допомогою правильно підібраних продуктів харчування, які підходять тому чи іншому типу фігури.

Обмін речовин - це складний біохімічний процес. Тобто після того як людина поїла їжа починає перетворюватися в складові з яких синтезуються необхідні організму речовини. З цих речовин утворюється енергія, яка потрібна людині для здійснення будь-яких справ.

Чому в одному організмі обмін речовин нормальний, а в іншому уповільнений? На метаболізм впливає декілька факторів. В першу чергу це спадковість, вік, гормони і спосіб життя. У спосіб життя входить в два поняття: фізичне навантаження і правильне харчування. Звичайно, зі спадковістю ми нічого зробити не зможемо з віком, на жаль теж, ну а на спосіб життя ми можемо вплинути.

Якщо в організмі всі процеси проходять в нормальному режимі тоді вся їжа за певну кількість часу перетравлюється, засвоюється, і починає утилізуватися у вигляді енергії. Починається синтез поживних речовин. Якщо у людини поганий обмін речовин то їжа не встигає повністю перетравитися і, незважаючи на це людина приступає до наступного прийому їжі. Зрештою, їжа, яка не перетворилася на енергію, перетворюється на жирові запаси.

З віком метаболізм сповільнюється. Сповільнюватися метаболізм починає вже років з 25-30. З кожним роком метаболізм знижується на 1%. Якщо людина, якій за 40 або навіть більше їсть стільки ж їжі, скільки і в 25 років то обмін речовин не зможе переварити і утилізувати, те, що надходить в організм.

На метаболізм впливають гормони, і саме вони вирішують, де буде відкладатися жир. Є три типи фігури: груша, яблуко, банан. У жінок c типом фігури груша починають в першу чергу повніти ноги, стегна і попа. Таким жінкам необхідно їсти продукти, які містять клітковину у великих кількостях. Невеликий надлишок естрогенів буде виводитися баластними речовинами, тобто клітковиною, і жінка не буде швидко поправлятися в тих місцях. Також жінкам з типом фігури груша важливо не зловживати солодким. Тому що солодощі посилюють синтез естрогенів.

Груша. Жінка з типом фігури груша може їсти після 7-8 вечора. Але на вечерю вибирати салат з невеликим шматочком риби, тобто вечеря повинна бути чисто символічною. У жінки з такою конституцією тіла ввечері обмін речовин працює добре. Їм бажано їсти продукти з високим вмістом клітковини це: кукурудза, брокколі, фініки, мигдаль, морква. Так як фініки досить солодкі, а мигдаль містить жири їх потрібно їсти в обмежених кількостях, наприклад, додавати в кашу.

Яблуко. Найнебезпечніший тип фігури яблуко, тому що весь жир накопичується навколо внутрішніх органів. Це не тільки не естетично, але й небезпечно з точки зору здоров'я. Тому що в першу чергу може розвинутися гіпертонічна хвороба. За тип цієї фігури відповідає гормон кортизол. Гормон кортизол залежить від багатьох речей, наприклад від стресу і від недосипання. Якщо людина багато нервує і погано спить, тоді виробляється багато кортизолу гормону, який знижує рівень обміну речовин. Жінкам з таким типом фігури можна їсти продукти з низьким глікемічним індексом це не солодкі продукти харчування. Найнебезпечніші продукти для такої фігури це жир і сіль. Продукти з низьким глікемічним індексом це сочевиця, червоний перець, баклажани, помідори і капуста.

Банан. У жінок з типом фігури банан жир розподіляється розмірено по всьому тілу. У жінок з таким типом фігури існують часті проблеми зі щитовидною залозою. Тому необхідно здати кров на гормони і звернутися обов'язково до ендокринолога. Саме щитовидна залоза є визначальним фактором. Таким жінкам необхідно їсти багато продуктів, які містять йод. Їм можна щільно снідати, щільно обідати і практично не вечеряти. Щільно не означає дуже багато. На вечерю можна випити склянку кефіру або з'їсти легкий овочевий салат. Навіть якщо ввечері не хочеться їсти все одно треба це зробити, для того щоб завести обмін речовин. Якщо в автомобіль не налити бензин вона не поїде і навіть не заведеться.

Йод міститься в морепродуктах. Лідер за вмістом йоду морська риба. В інших продуктах йоду міститься менше, але якщо і такі продукти включати в свій раціон то, загалом, організм буде отримувати необхідну кількість йоду. Таким жінкам необхідно їсти філе курки, сир, яйця, гострі приправи, червону рибу. У всіх цих продуктах міститься білок. На перетравлення білкової їжі організм витрачає до 30% енергії, тобто можна прискорити метаболізм на 30%. Білкові продукти корисно їсти всім жінкам незалежно від типу фігури. Саме білок є універсальним прискорювачем обміну речовин. Фізичні вправи досить інтенсивно прискорюють обмін речовин, чим більше займається людина спортом, чим швидше він буде скидати зайву вагу.