Харчування після пологів

Хороше самопочуття дитини залежить від харчування після пологів, особливо в перші дні життя малюка. Жінки повинні пам'ятати, що маленький організм дитини дуже гостро реагує на всі продукти, тому в їжі себе варто сильно обмежувати. Найкраще їсти ті продукти, які не будуть шкідливі ні малюкові ні мамі.

Перший день після пологів медики рекомендують провести на суворому посту, краще всього нічого не їсти в цей час. Так організм зможе повністю очиститися і відпочити від дуже важкого перенесеного навантаження.

Другий день повинен початися з сніданку гречаної або геркулесової каші без додавання олії, звареної на воді. Обідати можна вегетаріанським супом з кабачком, ріпою, цвітною капустою, картоплею і цибулею. На вечерю ви можете з'їсти запечене яблуко або банан, макарони з сиром. Пийте багато рідини: неміцного чаю, морсу, компоту із сухофруктів, чистої води.

На третій день можете трохи збільшити кількість фруктів і їсти всі ті страви, що і в другий день. Каші можна заправляти вершковим маслом або олією, до макаронів приготуйте білу рибу відварну або парові рибні котлети. Починаючи з цього дня потрібно різко зменшити кількість споживаної рідини до 700 мл, тому що починає прибувати молоко.

Четвертий день можете почати з вживання мюслі з нежирним йогуртом або кефіром. На обід можете з'їсти рагу з овочів (кабачок, цибуля, морква, цвітна капуста, картопля, ріпа) і відварну телятину. Ввечері можете побалувати себе сиром, жирність якого буде не більше 15%. Пийте ще трохи води.

Наступні дні до першого тижня потрібно комбінувати меню всіх попередніх днів. Починаючи з восьмого дня можна відновлювати нормальне споживання рідини. В раціон можна додати ряжанку, рис, 2 яйця в тиждень. Яблука можете більше не запікати.

Мами повинні повністю дотримуватися правил харчування в перший місяць після пологів, тому як їх раціон може вплинути на самопочуття малюка. З другого місяця ваша дієта буде вже не такою жорсткою, її можна урізноманітнити іншими продуктами. Можливо, вам буде дуже непросто обмежувати себе в їжі, але пам'ятайте, що це дуже важливо для здоров'я вашої дитини. Повністю повернутися до звичного харчування ви зможете тільки після закінчення грудного вигодовування малюка. Раціональна дієта допоможе вашому малюку вирости здоровим, міцним і повним сил.