Як схуднути терміново? Дієти для екстреного схуднення
Незважаючи на те, що медики не втомлюються повторювати про повну відсутність користі від швидких дієт, та й взагалі від будь-яких способів швидкого схуднення, ми, жінки, твердо впевнені у виправданості засобів, що дозволяють нам в стислі терміни скинути пару-трійку кілограмів. Звичайно, в житті кожної з нас час від часу виникає екстрена ситуація, яка вимагає наведення певної форми. Як би там не було, саме на такі випадки й існують рецепти швидких дієт, терміни яких варіюються від двох-трьох днів до двох тижнів. Говорити про шкоду таких експериментів ми не станемо, тим більше що ніхто і не збирається зловживати такими способами.Як терміново схуднути за 5 днів
Отже, вам терміново потрібно скинути два-три кілограми і це можливо, якщо обмежити себе в калоріях і слідувати терміновій триденній дієті.
Як терміново схуднути за 3 дні
Запасіться терпінням і кілограмом нежирного сиру. На всі три дні меню виглядає одноманітно, але дає можливість скинути два-три кілограми і без проблем влізти в жадане плаття, яке було здорово тісне!
Ранок - одне яйце не круто.
Через три години - пачка (150 г) сиру і зелений чай (можна цикорій або чорний не надто міцний чай).
Через три години - стільки ж сиру і чай.
Чай і їжа вживаються без солі і цукру. Отже всі три дні. Ефект: помітно впав живіт, різкіше окреслені вилиці і почуття легкості і морального задоволення від усвідомлення власної досконалості. Ті, у кого швидкий метаболізм, можуть втратити навіть до 5 кг, а ті, хто має повільний обміном речовин - близько трьох. Пам'ятайте, що експлуатувати цей спосіб часто не можна, оскільки подібна, з дозволу сказати, "дієта» надзвичайно важка для організму і абсолютно позбавляє його поживних речовин і вітамінів.
Три дні без вуглеводів також дадуть прекрасний результат - саме до такого методу вдаються спортсмени на «сушці». Просто виключіть всі вуглеводи зі свого раціону хоча б на три дні, замість них їжте білкові продукти. На практиці це виглядає так: прибираєте всі каші, солодке, випічку, картоплю, їсте нежирну рибу, білки яєць, морепродукти, пісне м'ясо. Білок організму потрібно давати кожні три години, щоб не було відчуття гострого голоду, і прискорювався метаболізм, який на білках сповільнюється. Прийом їжі повинен здійснюватися невеликими порціями. Так можна харчуватися від трьох днів до двох тижнів і при цьому втратити до п'яти кілограмів.
Як терміново схуднути за 5 днів
Для цього можна скористатися однією з модних експрес-дієт, заснованих на низькокалорійному харчуванні. Так, "голлівудська дієта» розрахована на споживання 1250-1500 ккал на добу, залежно від того, скільки ви хочете скинути. Однією з основних умов гарного самопочуття і планомірного скинення ваги є вживання великої кількості води. Зразкове меню виглядає таким чином:
На сніданок (він включає всього 250 ккал) можна дозволити собі шматочок висівкового хліба, 50 г відвареного курячого філе, один запечений помідор без солі (можна з негострими спеціями). Другий варіант сніданку - фруктове асорті з банана, яблука і винограду або салат з них, заправлений знежиреним йогуртом. Третій варіант - один шматочок висівкового хліба, трохи меду, одна столова ложка мюслі і трохи знежиреного кефіру.
На обід виберіть один із запропонованих варіантів на 350 ккал:
- Овочевий салат, що включає в себе порцію свіжої капусти, трохи моркви, огірка, відвареної картоплі (варити в мундирі) і яблука;
- Бутерброд з хлібця і куркою і огірком або бринзою і листям салату;
- Порція відварної нежирної риби (150 г) і овочевий салат з моркви, цибулі, томату і капусти, хлібець, груша.
На вечерю скористайтеся запропонованими варіантами на 400 ккал:
- 150 г відвареної курятини або індички, трохи овочевого салату, висівковий хлібець з медом або варенням;
- 125 г курячого відвареного філе, 50 г відвареної цвітної капусти, пара ложок консервованого горошку, грейпфрут;
- 150 г морепродуктів, порція салату зі свіжих овочів, один хлібець, яблуко або ананас.
Харчуючись таким чином протягом п'яти днів, можна схуднути три кілограми.
Пиття чистої води - обов'язкова умова схуднення і збереження доброго самопочуття. Пити потрібно чисту бутильовану або фільтровану воду без газу (від двох до трьох літрів на добу). Для прискорення метаболізму рекомендується випивати склянку води вранці натщесерце, пити воду за півгодини до і після прийому їжі і перед сном.
Як терміново схуднути за 7 днів
Припустимо, у вас є сім днів до знаменної події, як правильно використовувати їх, щоб схуднути? Скористайтеся меню гречаної дієти, розрахованої саме на сім днів. Для неї вам знадобиться гречана крупа (краще брати ту, що була обсмажена). На кожний наступний день береться стакан гречки і запарюється двома склянками окропу (утеплюємо і залишаємо на всю ніч), так крупа зберігає всі поживні властивості і вітамінний склад. Сніданок включає порцію гречки, яку можна запити стаканом нежирного кефіру. В принципі, можете з'їсти стільки гречки, скільки вам хочеться, але отриманих двох склянок готової каші вам повинно вистачити на день, якщо ж ви з'їдаєте більше, то сміливо запарюйте велику порцію, шкоди не буде.
Запасіться терпінням і кілограмом нежирного сиру. На всі три дні меню виглядає одноманітно, але дає можливість скинути два-три кілограми і без проблем влізти в жадане плаття, яке було здорово тісне!
Ранок - одне яйце не круто.
Через три години - пачка (150 г) сиру і зелений чай (можна цикорій або чорний не надто міцний чай).
Через три години - стільки ж сиру і чай.
Чай і їжа вживаються без солі і цукру. Отже всі три дні. Ефект: помітно впав живіт, різкіше окреслені вилиці і почуття легкості і морального задоволення від усвідомлення власної досконалості. Ті, у кого швидкий метаболізм, можуть втратити навіть до 5 кг, а ті, хто має повільний обміном речовин - близько трьох. Пам'ятайте, що експлуатувати цей спосіб часто не можна, оскільки подібна, з дозволу сказати, "дієта» надзвичайно важка для організму і абсолютно позбавляє його поживних речовин і вітамінів.
Три дні без вуглеводів також дадуть прекрасний результат - саме до такого методу вдаються спортсмени на «сушці». Просто виключіть всі вуглеводи зі свого раціону хоча б на три дні, замість них їжте білкові продукти. На практиці це виглядає так: прибираєте всі каші, солодке, випічку, картоплю, їсте нежирну рибу, білки яєць, морепродукти, пісне м'ясо. Білок організму потрібно давати кожні три години, щоб не було відчуття гострого голоду, і прискорювався метаболізм, який на білках сповільнюється. Прийом їжі повинен здійснюватися невеликими порціями. Так можна харчуватися від трьох днів до двох тижнів і при цьому втратити до п'яти кілограмів.
Як терміново схуднути за 5 днів
Для цього можна скористатися однією з модних експрес-дієт, заснованих на низькокалорійному харчуванні. Так, "голлівудська дієта» розрахована на споживання 1250-1500 ккал на добу, залежно від того, скільки ви хочете скинути. Однією з основних умов гарного самопочуття і планомірного скинення ваги є вживання великої кількості води. Зразкове меню виглядає таким чином:
На сніданок (він включає всього 250 ккал) можна дозволити собі шматочок висівкового хліба, 50 г відвареного курячого філе, один запечений помідор без солі (можна з негострими спеціями). Другий варіант сніданку - фруктове асорті з банана, яблука і винограду або салат з них, заправлений знежиреним йогуртом. Третій варіант - один шматочок висівкового хліба, трохи меду, одна столова ложка мюслі і трохи знежиреного кефіру.
На обід виберіть один із запропонованих варіантів на 350 ккал:
- Овочевий салат, що включає в себе порцію свіжої капусти, трохи моркви, огірка, відвареної картоплі (варити в мундирі) і яблука;
- Бутерброд з хлібця і куркою і огірком або бринзою і листям салату;
- Порція відварної нежирної риби (150 г) і овочевий салат з моркви, цибулі, томату і капусти, хлібець, груша.
На вечерю скористайтеся запропонованими варіантами на 400 ккал:
- 150 г відвареної курятини або індички, трохи овочевого салату, висівковий хлібець з медом або варенням;
- 125 г курячого відвареного філе, 50 г відвареної цвітної капусти, пара ложок консервованого горошку, грейпфрут;
- 150 г морепродуктів, порція салату зі свіжих овочів, один хлібець, яблуко або ананас.
Харчуючись таким чином протягом п'яти днів, можна схуднути три кілограми.
Пиття чистої води - обов'язкова умова схуднення і збереження доброго самопочуття. Пити потрібно чисту бутильовану або фільтровану воду без газу (від двох до трьох літрів на добу). Для прискорення метаболізму рекомендується випивати склянку води вранці натщесерце, пити воду за півгодини до і після прийому їжі і перед сном.
Як терміново схуднути за 7 днів
Припустимо, у вас є сім днів до знаменної події, як правильно використовувати їх, щоб схуднути? Скористайтеся меню гречаної дієти, розрахованої саме на сім днів. Для неї вам знадобиться гречана крупа (краще брати ту, що була обсмажена). На кожний наступний день береться стакан гречки і запарюється двома склянками окропу (утеплюємо і залишаємо на всю ніч), так крупа зберігає всі поживні властивості і вітамінний склад. Сніданок включає порцію гречки, яку можна запити стаканом нежирного кефіру. В принципі, можете з'їсти стільки гречки, скільки вам хочеться, але отриманих двох склянок готової каші вам повинно вистачити на день, якщо ж ви з'їдаєте більше, то сміливо запарюйте велику порцію, шкоди не буде.
При цьому їжу не можна солити і солодити, а ось чистої води потрібно пити якомога більше, також без обмеження дозволений зелений чай. Якщо важко заснути, то порцію кефіру поділіть на дві і другу прийміть перед сном. Плюсом даної дієти є те, що можна їсти гречку коли завгодно (тільки не після шести годин вечора) і стільки, скільки хочеться. На четвертий день дієти можна ввести в раціон одне-два кислих яблука (можна і апельсини), тільки їсти їх потрібно окремо від каші. Результат семиденної гречаної дієти - до 5 кілограмів зайвої ваги вас покинуть.
Як швидко схуднути за 2 тижні?
Можна продовжити гречану дієту на два тижні, але з п'ятого дня обов'язково підключити фрукти (крім бананів і винограду). Існують також і інші варіанти двотижневої дієти, проте всі вони припускають повне виключення традиційно шкідливих продуктів.
Двотижнева дієта:
1. На сніданок тільки каву.
На обід: пара варених яєць, трохи тушкованої на рослинній олії капусти, склянка томатного соку.
На вечерю: порція відварної риби, склянка нежирного кефіру.
2. На сніданок каву.
На обід: відварна риба (всі порції приблизно по 200 г), овочевий салат з рослинною олією.
На вечерю: відварна яловичина, стакан нежирного кефіру.
3. На сніданок: кава і невеликий сухарик.
На обід: один великий кабачок, обсмажений на рослинній олії, яблука.
На вечерю: два яйця, шматок пісної відвареної яловичини, капустяний салат з рослинною олією.
4. На сніданок можна каву або чай.
На обід з'їжте салат з вареної моркви, заправлений олією, 1 яйце, шматочок твердого сиру.
На вечерю дозвольте собі улюблені фрукти.
5. На сніданок з'їжте салат з відвареної моркви з лимонним соком.
На обід візьміть великий шматок відвареної або смаженої риби, стакан томатного соку.
На вечерю можна трохи фруктів.
6. На сніданок випийте лише філіжанку кави.
На обід з'їжте 200 г відвареної курки, салат зі свіжих овочів (капуста або морква).
На вечерю - два варених яйця, салат із сирої моркви з оливковою або рослинною олією.
7. На сніданок чай.
На обід - порція відварної нежирної яловичини, кілька фруктів.
На вечерю - улюблені фрукти.
Дотримуючись цієї дієти, ви втратите від 7 до 12 кг зайвої ваги, проте пам'ятайте, що вона протипоказана тим, у кого є проблеми з ЖКТ.
Як бачите, існує безліч способів екстреного схуднення, однак зловживати ними не варто!
Як швидко схуднути за 2 тижні?
Можна продовжити гречану дієту на два тижні, але з п'ятого дня обов'язково підключити фрукти (крім бананів і винограду). Існують також і інші варіанти двотижневої дієти, проте всі вони припускають повне виключення традиційно шкідливих продуктів.
Двотижнева дієта:
1. На сніданок тільки каву.
На обід: пара варених яєць, трохи тушкованої на рослинній олії капусти, склянка томатного соку.
На вечерю: порція відварної риби, склянка нежирного кефіру.
2. На сніданок каву.
На обід: відварна риба (всі порції приблизно по 200 г), овочевий салат з рослинною олією.
На вечерю: відварна яловичина, стакан нежирного кефіру.
3. На сніданок: кава і невеликий сухарик.
На обід: один великий кабачок, обсмажений на рослинній олії, яблука.
На вечерю: два яйця, шматок пісної відвареної яловичини, капустяний салат з рослинною олією.
4. На сніданок можна каву або чай.
На обід з'їжте салат з вареної моркви, заправлений олією, 1 яйце, шматочок твердого сиру.
На вечерю дозвольте собі улюблені фрукти.
5. На сніданок з'їжте салат з відвареної моркви з лимонним соком.
На обід візьміть великий шматок відвареної або смаженої риби, стакан томатного соку.
На вечерю можна трохи фруктів.
6. На сніданок випийте лише філіжанку кави.
На обід з'їжте 200 г відвареної курки, салат зі свіжих овочів (капуста або морква).
На вечерю - два варених яйця, салат із сирої моркви з оливковою або рослинною олією.
7. На сніданок чай.
На обід - порція відварної нежирної яловичини, кілька фруктів.
На вечерю - улюблені фрукти.
Дотримуючись цієї дієти, ви втратите від 7 до 12 кг зайвої ваги, проте пам'ятайте, що вона протипоказана тим, у кого є проблеми з ЖКТ.
Як бачите, існує безліч способів екстреного схуднення, однак зловживати ними не варто!
06 травня 2015
