Правильне харчування чоловіка

Сильна стать ніколи не відрізнялася дуже витонченим кулінарним смаком. Чоловіки нерідко стверджують, що здатні перетравити навіть цвяхи, і це не далеко пішло від правди. Холостяки, у яких немає можливості або часу їсти в ресторані, часто обходяться пельменями, макаронами або бутербродами. Така їжа не більш корисна, ніж раніше згадані цвяхи. Чоловіки, які по-справжньому себе люблять і поважають, повинні харчуватися правильно, адже вони хочуть бути справжніми господарями становища в будь-якому віці, а для цього потрібно чимало сил.

Що включає правильне харчування чоловіка, щоб завжди бути здоровим, сильним і підтягнутим?

М'ясо

У м'ясних продуктах міститься багато білка тваринного походження, який впливає на будову м'язів і бере участь в життєво важливих процесах на клітинному рівні. Варто відзначити, що краще вибирати сорти м'яса, у яких міститься мала кількість жиру. Пісна яловичина, баранина, курятина, індичатина і кролятина повинні обов'язково зайняти місце жирних свинячих стейків і реберець. Крім того, м'ясо потрібно пекти в духовці, готувати на грилі або на пару, так ви зможете зберегти максимум корисних речовин.

Молоко

Незбиране молоко дуже корисно для представників сильної статі, оскільки в ньому міститься кальцій, вітамін D, магній і фосфор в ідеальній для засвоєння організмом пропорції. Вживаючи молоко, ви забезпечите собі міцні кістки, зуби, нігті і волосся. Якщо ж у вас виявлена непереносимість лактози, що часто відбувається у дорослих людей, зверніть увагу на йогурти, кефір, сир, сметану та інші кисломолочні продукти. Дуже важливо, щоб в цих ласощах не було цукру.

Риба

Риба і морепродукти подарують чоловікам не тільки легко засвоюваний білок, але і жирні кислоти Омега-3, які дуже важливі для роботи нервової системи, підтримки імунітету і збереження чистих судин.

Свіжі овочі, фрукти, зелень

Всі ці продукти дуже важливі для організму чоловіка, оскільки вони багаті вітамінами і органічними речовинами, які допомагають виводити токсини з організму. Крім того, вітаміни В, С, Е, фолієва кислота, селен і Омега-3 відповідають за чоловічу репродуктивну функцію.

Дотримуючись правильного раціону харчування, кожен чоловік зможе знайти сили для активного життя і досягнення усіх поставлених цілей.