Вправи для вагітних у воді
Самопочуття жінки в період вагітності повинно бути відмінним, лише в такому випадку майбутній малюк зможе з'явитися на світ здоровим. В наш час вагітним жінкам перестали забороняти будь-які фізичні навантаження, навпаки, вельми поважні фахівці рекомендують майбутнім мамам займатися тими видами спорту, які приносять їм задоволення, але не шкодять дитині. Лікарями доведено, що у жінок, які під час вагітності ведуть активний спосіб життя, пологи проходять набагато легше, ніж у тих, хто мало рухається.Вправи для вагітних у воді допоможуть не тільки зберегти рухливість і пружність м'язів, але і підготують організм до появи на світ малюка. У басейні ви можете плавати, пірнати або займатися аквааеробікою.
Всі ці види тренувань дуже корисні як для вас, так і для карапуза, тому намагайтеся приділяти увагу всім можливим методам розвитку свого тіла.
Чим корисні вправи у воді?
Плавання допомагає зміцнити м'язи, поліпшити кровопостачання всіх частин тіла та грудної клітини зокрема, що допоможе вам у майбутньому без проблем годувати дитину грудьми.
Пірнання готує маму і малюка до майбутніх потуг. Під час потуг плід не отримує кисню, що може негативно позначитися на його стані. Якщо ви навчитеся затримувати дихання на 1.5 хвилини (саме стільки триватимуть самі тривалі потуги ), ваша дитина без проблем підготується до появи на світ, вона набагато легше пройде через родові канали, і отримання травм зведеться до мінімуму.
Аквааеробіка корисна всім жінкам, навіть тим, хто спортом до вагітності зовсім не займався. В першу чергу, ви зможете підтримати у формі свою фігуру і якісно підготувати м'язи до вправ, до яких напевно захочете приступити після пологів для відновлення привабливих форм.
Чим корисні вправи у воді?
Плавання допомагає зміцнити м'язи, поліпшити кровопостачання всіх частин тіла та грудної клітини зокрема, що допоможе вам у майбутньому без проблем годувати дитину грудьми.
Пірнання готує маму і малюка до майбутніх потуг. Під час потуг плід не отримує кисню, що може негативно позначитися на його стані. Якщо ви навчитеся затримувати дихання на 1.5 хвилини (саме стільки триватимуть самі тривалі потуги ), ваша дитина без проблем підготується до появи на світ, вона набагато легше пройде через родові канали, і отримання травм зведеться до мінімуму.
Аквааеробіка корисна всім жінкам, навіть тим, хто спортом до вагітності зовсім не займався. В першу чергу, ви зможете підтримати у формі свою фігуру і якісно підготувати м'язи до вправ, до яких напевно захочете приступити після пологів для відновлення привабливих форм.
Також ви будете робити розтяжку, яка допоможе підготувати таз, внутрішню частину стегна і живіт до майбутніх подій.
Крім фізичної користі, заняття у воді приносять ще й моральне задоволення. Тим, хто регулярно відвідує басейн, набагато простіше впоратися зі стресами, що особливо важливо для майбутніх мам. Жінки стають більш спокійними і врівноваженими, вчаться правильно дихати, і просто задоволені тим, що роблять корисну для себе і майбутнього малюка справу. Варто зазначити, що перед початком занять вам необхідно порадитися з особистим лікарем щодо можливості відвідування басейну.
Крім фізичної користі, заняття у воді приносять ще й моральне задоволення. Тим, хто регулярно відвідує басейн, набагато простіше впоратися зі стресами, що особливо важливо для майбутніх мам. Жінки стають більш спокійними і врівноваженими, вчаться правильно дихати, і просто задоволені тим, що роблять корисну для себе і майбутнього малюка справу. Варто зазначити, що перед початком занять вам необхідно порадитися з особистим лікарем щодо можливості відвідування басейну.
11 червня 2015
