Розгрузочний день без голоду
Розгрузочний день без голоду – таке поєднання здається неймовірним. Працюючи над собою, ми звикли терпіти і обмежувати себе. Але можна схуднути на ситних продуктах, головне, вміти правильно їх вибрати. Дієтологи, наприклад, вважають правильним вибором в цілях схуднення сочевицю. Вона підвищує імунітет, нормалізує рівень цукру і відмінно насичує. Поївши сочевичну кашу, забуваєш про голод надовго.
Рецепт розгрузочного дня без голоду
Головний продукт ситної розгрузки – сочевиця, а кращий напій – зелений чай.
Готується каша так: ввечері червону сочевицю заливаємо окропом і залишаємо на ніч (приблизно на 8 годин). Вранці варимо на воді, без додавання солі і приправ. Часу це займає небагато, можна встигнути до виходу на роботу. У готове блюдо не додаємо масла.
Каша вживається протягом дня не менше 4 разів. Потрібно постаратися стримати себе і спробувати дотримуватися часові проміжки в 3-4 години. На перший раз дозволяється їсти по почуттю голоду. Обсяг каші на день не обмежується.
Увечері, ближче до сну, випивають склянку кефіру з розмішаною в ньому однією столовою ложкою висівок. Це знизить ризик зриву, допоможе спокійніше відійти до сну і сприяє ранковому очищенню кишечника.
Каву пити не можна, солодощі виключені. Дозволений зелений чай не потрібно солодить, навіть підсолодити медом його не дозволяється. Ласуни можуть втішити себе короткочасністю обмеження – потерпіти потрібно всього-то 1 день.
Розгрузочний день без голоду проводять 1-2 рази в тиждень, можна робити одне розвантаження одразу ж за іншим, але краще зробити 2-3 дні перерви.
Послідовники такого способу схуднення стверджують, що за добу позбавляються від 0,8-1,2 кг, за 2 доби – до 1,8 кг. Довше проводити розгрузку на сочевиці не варто, так як продукт ускладнює травлення.
Головний продукт ситної розгрузки – сочевиця, а кращий напій – зелений чай.
Готується каша так: ввечері червону сочевицю заливаємо окропом і залишаємо на ніч (приблизно на 8 годин). Вранці варимо на воді, без додавання солі і приправ. Часу це займає небагато, можна встигнути до виходу на роботу. У готове блюдо не додаємо масла.
Каша вживається протягом дня не менше 4 разів. Потрібно постаратися стримати себе і спробувати дотримуватися часові проміжки в 3-4 години. На перший раз дозволяється їсти по почуттю голоду. Обсяг каші на день не обмежується.
Увечері, ближче до сну, випивають склянку кефіру з розмішаною в ньому однією столовою ложкою висівок. Це знизить ризик зриву, допоможе спокійніше відійти до сну і сприяє ранковому очищенню кишечника.
Каву пити не можна, солодощі виключені. Дозволений зелений чай не потрібно солодить, навіть підсолодити медом його не дозволяється. Ласуни можуть втішити себе короткочасністю обмеження – потерпіти потрібно всього-то 1 день.
Розгрузочний день без голоду проводять 1-2 рази в тиждень, можна робити одне розвантаження одразу ж за іншим, але краще зробити 2-3 дні перерви.
Послідовники такого способу схуднення стверджують, що за добу позбавляються від 0,8-1,2 кг, за 2 доби – до 1,8 кг. Довше проводити розгрузку на сочевиці не варто, так як продукт ускладнює травлення.
13 червня 2015
