Уникайте помилок в розгрузочний день
Якщо ви проводите кілька розгрузочних днів на тиждень щоб схуднути тоді для того щоб не посадити підшлункову залозу і печінку необхідно знати як правильно проводити розгрузочні дні.
Навіщо організму взагалі потрібні розгрузочні дні, і яких помилок потрібно уникати в розвантажувальний день? Ці питання дуже важливі.
Помилки, які ми можемо допускати, безпосередньо позначаться на стані нашого здоров'я. Сьогодні про розгрузочні дні дуже багато говорять, про них пишуть в журналах, в інтернеті і напевно хоча б раз кожна жінка влаштовувала розгрузочний день. Але найстрашніше, що ніхто насправді не знає, як правильно проводити розгрузочні дні. Тому люди серйозно підривають своє здоров'я, роблячи помилки, коли проводять розгрузочні дні. Багато людей влаштовують практично голодні розгрузочні дні, вони можуть пити тільки воду, трохи кефіру і з'їсти одне яблуко. Але чи можна так проводити розгрузочні дні? Не допускайте таких помилок в розвантажувальний день. Дані дії можуть призвести до проблем зі шлунково-кишковим трактом, до порушення обміну речовин, до набору ваги і навіть до хвороб серця.
Деякі розвантажуються тільки на воді, тобто цілий день нічого не їдять тільки п'ють воду. Цього робити не можна, бо буде ризик появи такого захворювання як панкреатит. Але чи справді є користь від розгрузочних днів? Чому такі дні називаються розвантажувальними? Тому що людина постійно завантажується жирною, смаженою і солоною їжею. Така їжа порушує метаболізм в організмі. Тому наш організм потребує розвантажувальних днів. Але потребує він тільки правильно проведених розвантажувальних днів.
Розгрузочні дні покращують роботу травної системи, крім того розвантажувальний день дасть ще й поштовх нормалізувати вагу. Якщо розвантаження проводити раз на тиждень, то можна значно поліпшити обмін речовин і нормалізувати свою вагу, якщо вона звичайно надлишкова.
Неправильною їжею ми можемо перевантажувати наш організм, тому його потрібно періодично розвантажувати. У першу чергу потрібно позбутися токсичних речовин. Деякі можливо запитають, як токсичні речовини взагалі потрапляють в організм? Уявіть собі застілля, де присутні спиртні напої, алкоголь - це токсична речовина яку організм постарається вивести. Тому йому можна в цьому допомогти, якщо провести розгрузку.
Багато хто любить вживати копчені продукти вони не відмовляться від бутерброда з копченою ковбаскою не відмовляться також і від копченої рибки, а ми знаємо що копчені продукти крім того що жирні містять ще й велику кількість токсичних речовин. Тому розвантажувальний день допоможе звільнитися від тих токсичних речовин, які потрапили в наш організм.
Дуже часто людина переїдає сіль. В принципі сіль є практично в кожному продукті, є в хлібі, в ковбасних продуктах і в стравах, які ми готуємо самі. Тому дуже багато людей вживають солі більше ніж насправді потрібно їх організму. Розвантажувальний день допоможе обмежити вживання солі. Таким чином, організму буде легше вивести зайву воду.
Нашим внутрішнім органам заважають нормально працювати жирні продукти. Справа в тому, що жири в надмірній кількості можуть призвести до захворювань травної системи, наприклад до таких, як панкреатит. Жирні продукти можуть навіть призвести до захворювань серця. Тому якщо останнім часом ви вживали багато таких продуктів тоді саме час провести розгрузочний день.
Якщо ви вирішили провести розвантажувальний день, тоді вам просто необхідно дізнатися, яких помилок потрібно уникати. На перший погляд, такі помилки можуть здатися нешкідливими, але насправді вони можуть призвести до дуже плачевних наслідків. І якщо ці помилки будуть повторюватися досить часто, це загрожує серйозним погіршенням здоров'я.
Найпоширеніша помилка полягає в тому, щоб в розвантажувальний день повністю відмовитися від їжі. Правильне розвантаження полягає в тому, щоб зменшити калорійність їжі, що вживається. Для роботи серця і нирок, легенів потрібна енергія. Енергія надходить з їжі, іншого способу просто не існує. У середньому мінімальна кількість калорій, які мають надійти за добу в організм здорової людини становить 1200-1500 калорій. Нижче цієї цифри опускатися не можна, тому потрібно забезпечити мінімальне надходження їжі під час розвантажувального дня для того щоб внутрішні органи нормально функціонували.
Багато хто помилково вважає, що якщо нічого не їсти тоді організм буде витрачати жири, які відклалися, але суть в тому, що організм буде витрачати крім жирів ще й білки та інші корисні компоненти, з яких складається він сам. І щоб такого не сталося все-таки їсти потрібно. У розвантажувальні дні в першу чергу потрібно відмовитися від жирних продуктів. Основа розвантажувальних днів це білкова їжа і складні вуглеводи.
Багато хто вибирає моно-розвантажувальні дні, протягом дня п'ють один кефір або їдять одні яблука. Таке розвантаження може призначити тільки лікар дієтолог, тому що ви точно не будете знати, як такі розвантажувальні дні позначаться, зрештою, на стані вашого здоров'я. Неправильно проведені розвантажувальні дні можуть спровокувати гастрит, кишкову кольку або інші неприємні прояви з боку шлунково-кишкового тракту. Моно-розвантажувальні дні не дають організму всіх необхідних йому компонентів, тому уникайте даної помилки, проводячи розвантаження.
Які саме продукти необхідно вживати в розвантажувальний день? У день можна з'їсти 400 гр. білкових продуктів, наприклад курку, нежирну рибу, яйця і нежирні молочні продукти. Ці 400 гр. розділіть на рівні порції і з'їжте за 4-5 прийомів. До білкової їжі найкраще додати рослинні продукти, наприклад овочі. Щоб овочі не дратували слизову оболонку шлунка краще їх вживати в тушкованому вигляді або приготувати їх на пару.
Помилки, які ми можемо допускати, безпосередньо позначаться на стані нашого здоров'я. Сьогодні про розгрузочні дні дуже багато говорять, про них пишуть в журналах, в інтернеті і напевно хоча б раз кожна жінка влаштовувала розгрузочний день. Але найстрашніше, що ніхто насправді не знає, як правильно проводити розгрузочні дні. Тому люди серйозно підривають своє здоров'я, роблячи помилки, коли проводять розгрузочні дні. Багато людей влаштовують практично голодні розгрузочні дні, вони можуть пити тільки воду, трохи кефіру і з'їсти одне яблуко. Але чи можна так проводити розгрузочні дні? Не допускайте таких помилок в розвантажувальний день. Дані дії можуть призвести до проблем зі шлунково-кишковим трактом, до порушення обміну речовин, до набору ваги і навіть до хвороб серця.
Деякі розвантажуються тільки на воді, тобто цілий день нічого не їдять тільки п'ють воду. Цього робити не можна, бо буде ризик появи такого захворювання як панкреатит. Але чи справді є користь від розгрузочних днів? Чому такі дні називаються розвантажувальними? Тому що людина постійно завантажується жирною, смаженою і солоною їжею. Така їжа порушує метаболізм в організмі. Тому наш організм потребує розвантажувальних днів. Але потребує він тільки правильно проведених розвантажувальних днів.
Розгрузочні дні покращують роботу травної системи, крім того розвантажувальний день дасть ще й поштовх нормалізувати вагу. Якщо розвантаження проводити раз на тиждень, то можна значно поліпшити обмін речовин і нормалізувати свою вагу, якщо вона звичайно надлишкова.
Неправильною їжею ми можемо перевантажувати наш організм, тому його потрібно періодично розвантажувати. У першу чергу потрібно позбутися токсичних речовин. Деякі можливо запитають, як токсичні речовини взагалі потрапляють в організм? Уявіть собі застілля, де присутні спиртні напої, алкоголь - це токсична речовина яку організм постарається вивести. Тому йому можна в цьому допомогти, якщо провести розгрузку.
Багато хто любить вживати копчені продукти вони не відмовляться від бутерброда з копченою ковбаскою не відмовляться також і від копченої рибки, а ми знаємо що копчені продукти крім того що жирні містять ще й велику кількість токсичних речовин. Тому розвантажувальний день допоможе звільнитися від тих токсичних речовин, які потрапили в наш організм.
Дуже часто людина переїдає сіль. В принципі сіль є практично в кожному продукті, є в хлібі, в ковбасних продуктах і в стравах, які ми готуємо самі. Тому дуже багато людей вживають солі більше ніж насправді потрібно їх організму. Розвантажувальний день допоможе обмежити вживання солі. Таким чином, організму буде легше вивести зайву воду.
Нашим внутрішнім органам заважають нормально працювати жирні продукти. Справа в тому, що жири в надмірній кількості можуть призвести до захворювань травної системи, наприклад до таких, як панкреатит. Жирні продукти можуть навіть призвести до захворювань серця. Тому якщо останнім часом ви вживали багато таких продуктів тоді саме час провести розгрузочний день.
Якщо ви вирішили провести розвантажувальний день, тоді вам просто необхідно дізнатися, яких помилок потрібно уникати. На перший погляд, такі помилки можуть здатися нешкідливими, але насправді вони можуть призвести до дуже плачевних наслідків. І якщо ці помилки будуть повторюватися досить часто, це загрожує серйозним погіршенням здоров'я.
Найпоширеніша помилка полягає в тому, щоб в розвантажувальний день повністю відмовитися від їжі. Правильне розвантаження полягає в тому, щоб зменшити калорійність їжі, що вживається. Для роботи серця і нирок, легенів потрібна енергія. Енергія надходить з їжі, іншого способу просто не існує. У середньому мінімальна кількість калорій, які мають надійти за добу в організм здорової людини становить 1200-1500 калорій. Нижче цієї цифри опускатися не можна, тому потрібно забезпечити мінімальне надходження їжі під час розвантажувального дня для того щоб внутрішні органи нормально функціонували.
Багато хто помилково вважає, що якщо нічого не їсти тоді організм буде витрачати жири, які відклалися, але суть в тому, що організм буде витрачати крім жирів ще й білки та інші корисні компоненти, з яких складається він сам. І щоб такого не сталося все-таки їсти потрібно. У розвантажувальні дні в першу чергу потрібно відмовитися від жирних продуктів. Основа розвантажувальних днів це білкова їжа і складні вуглеводи.
Багато хто вибирає моно-розвантажувальні дні, протягом дня п'ють один кефір або їдять одні яблука. Таке розвантаження може призначити тільки лікар дієтолог, тому що ви точно не будете знати, як такі розвантажувальні дні позначаться, зрештою, на стані вашого здоров'я. Неправильно проведені розвантажувальні дні можуть спровокувати гастрит, кишкову кольку або інші неприємні прояви з боку шлунково-кишкового тракту. Моно-розвантажувальні дні не дають організму всіх необхідних йому компонентів, тому уникайте даної помилки, проводячи розвантаження.
Які саме продукти необхідно вживати в розвантажувальний день? У день можна з'їсти 400 гр. білкових продуктів, наприклад курку, нежирну рибу, яйця і нежирні молочні продукти. Ці 400 гр. розділіть на рівні порції і з'їжте за 4-5 прийомів. До білкової їжі найкраще додати рослинні продукти, наприклад овочі. Щоб овочі не дратували слизову оболонку шлунка краще їх вживати в тушкованому вигляді або приготувати їх на пару.
15 січня 2015
