Вівсяна дієта

Коли ми чуємо про вівсяну кашу, відразу в пам'яті спливає дитячий садок і вихователька, яка прагне з великими труднощами нас нагодувати. У багатьох людей ця каша асоціюється з англійським ранком і сніданками, на які її подають.

Овес - це чудове джерело корисних мікроелементів. Містяться у вівсі вітаміни які лікують захворювання шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, а також прекрасно нормалізують обмін речовин. В цілому, дієта для схуднення на вівсянці абсолютно безпечна.

Користь від вівса досить висока. У ньому містяться складні вуглеводи, які є необхідними джерелами енергії в нашому організмі. І в той час як прості вуглеводи досить швидко засвоюються, складний овес не дасть нам нагадувати про їжу, почуття голоду не буде нас ще довго турбувати. Саме тому сніданок, що складається з вівсяної каші, самий поживний. Вміст у вівсі крохмалю, який обволікає стінки шлунка і нормалізує роботу організму в цілому, не дає вам постійно хотіти їсти. Також у вівсі міститься клітковина, яка чудово очищає кишечник. Вівсяна каша - це унікальне джерело вітамінів A і B, корисних мінералів і мікроелементів.

Існує величезна кількість різних дієт. У свою чергу, вівсяна дієта відноситься до монодієти. Іншими словами, весь ваш раціон складається тільки з одного продукту - вівсянки. Щоб харчування було повноцінним, необхідно між споживанням каші включати в меню овочі і фрукти. Також відмінними джерелами жирів і білків є молочні продукти.

Щоб дієта була максимально корисною, перед нею необхідно влаштувати собі розвантажувальний день. Для цього необхідно замочити чотири столові ложки рису в літрі води і залишити на всю ніч настоюватися. Вранці зваріть рис у вигляді киселю і випейті натще. Після цього не приймайте їжу протягом п'яти годин. Крім того, необхідно утримуватися від прийому їжі за кілька годин до сну. На наступний день ви будете повністю готові до вівсяної дієті.

Принципи дієти такі. Вранці, в обід і ввечері їсти вівсяну кашу на воді. На полуденок теж вівсянка. Каші з пакетиків занадто дорогі для даної процедури. Щоб ваша каша була ще смачніше, додайте в неї сухофрукти, горіхи або мед. Не слід додавати в кашу сіль, масло і цукор. Відмінним сухофруктом є чорнослив, він має проносний ефект, так як переважання клітковини може спровокувати запор. Після прийому каші не пийте близько півтори години. Протягом дня пийте більше води, це може бути чай без цукру або мінеральна вода. Дозволено вводити в раціон кефір або натуральний йогурт з низькою жирністю. Це вражає, але на вівсяної дієті ви за тиждень швидко втратите зайвих 3-5 кілограм. Якщо ви вибрали для себе цю дієту, не нехтуйте їй. Користуйтеся їй не більше одного разу на півріччя, а ще краще в рік. Так як недолік жирів і білків дуже високий, можуть почати розшаровуватися нігті і випадати волосся, що призведе до ослаблення імунітету.

Кращою альтернативою вівсяної дієті можуть служити дні для розвантаження організму. Досить одного разу на тиждень або трьох днів в один місяць. Підводячи підсумки, можна сміливо стверджувати, що вівсяна дієта - одна з найбільш щадних і безпечних видів дієт. Якщо не зловживати даною дієтою, ви принесете своєму організму виключно користь. Єдиним недоліком залишається те, що вівсянку люблять їсти не всі. Запасіться терпінням - харчування одним вівсом швидко може набриднути. І не забудьте запитати поради у лікаря перед тим, як сісти на цю дієту.