Ефективні розгрузочні дні для схуднення
Струнка фігура легко втрачається, та насилу повертається. Але для тих, хто готовий докласти зусиль для втілення мрії, немає нічого неможливого. Дієвим і простим способом знизити вагу є розгрузочні дні для схуднення.
Можна довго підбирати найдієвіший варіант «під себе» або скористатися досвідом інших. Згідно відгуками, популярні і ефективні розгрузочні дні для схуднення – такі:
1. Кефірний
Кефір – напій з розряду «дешево і сердито»: низька вартість, мізерна калорійність і кальцій роблять його справді безцінним для стрункої фігури. Ще він здатний позбавити тіло від набряків через сечогінний ефект.
Рецепт: для проведення потрібно випивати по одній склянці кефіру 1-3,5% жирності з висівками через кожні дві години. Висівки розмішуємо в пропорції 1 ч. л. на 1 ст. напою. Вони набухають у шлунку, надають ситість і очищають кишечник.
2. Яблучний
Любителькам яблук не доводиться скаржитися на зайву вагу і підвищений артеріальний тиск. Дієтологи впевнено рекомендують їсти продукт щодня за його очисних, оздоровлюючих і профілактичних властивостей.
Рецепт: запечіть в духовці 2 кг яблук, з них 1,5 кг в готовому вигляді потрібно розділити на 5 рівних частин. Вийде приблизно по 300 г на одну порцію. Кожна порція їсться через рівні проміжки часу протягом дня. Також передбачається рясне пиття: по 5 склянок компоту без цукру або зеленого чаю.
3. Шоколадний
При великій любові до солодкого обмеження цього продукту здається непосильним завданням. Повною мірою це стосується улюбленого прекрасною статтю шоколаду. Адже він відмінно піднімає настрій і неймовірно смачний. Тому був створений щадний варіант – шоколадний розвантажувальний день. Правда, ніякого відношення до дієтології він не має. Із-за складу його не рекомендують дотримуватися при будь-яких хворобах шлунка, жовчного і сечового міхура, кишечника. Більше того, людям, що мають проблеми з артеріальним тиском, слід утриматися від подібної розгрузки, бо масло какао в поєднанні з кавою призводить до підвищення тиску.
Рецепт: підготуйте 100 г якісного гіркого шоколаду без добавок і каву (можна цикорій). Плитку розділіть на 5 часточок, по 20 г, і їжте по часточці по можливості 5 разів на день через 2-3 години, запиваючи кавою.
Висновок - на кожному з цих розгрузочних днів можна схуднути від 0,8-1,2 кг за добу, але може доходити і до півтора кілограма.
1. Кефірний
Кефір – напій з розряду «дешево і сердито»: низька вартість, мізерна калорійність і кальцій роблять його справді безцінним для стрункої фігури. Ще він здатний позбавити тіло від набряків через сечогінний ефект.
Рецепт: для проведення потрібно випивати по одній склянці кефіру 1-3,5% жирності з висівками через кожні дві години. Висівки розмішуємо в пропорції 1 ч. л. на 1 ст. напою. Вони набухають у шлунку, надають ситість і очищають кишечник.
2. Яблучний
Любителькам яблук не доводиться скаржитися на зайву вагу і підвищений артеріальний тиск. Дієтологи впевнено рекомендують їсти продукт щодня за його очисних, оздоровлюючих і профілактичних властивостей.
Рецепт: запечіть в духовці 2 кг яблук, з них 1,5 кг в готовому вигляді потрібно розділити на 5 рівних частин. Вийде приблизно по 300 г на одну порцію. Кожна порція їсться через рівні проміжки часу протягом дня. Також передбачається рясне пиття: по 5 склянок компоту без цукру або зеленого чаю.
3. Шоколадний
При великій любові до солодкого обмеження цього продукту здається непосильним завданням. Повною мірою це стосується улюбленого прекрасною статтю шоколаду. Адже він відмінно піднімає настрій і неймовірно смачний. Тому був створений щадний варіант – шоколадний розвантажувальний день. Правда, ніякого відношення до дієтології він не має. Із-за складу його не рекомендують дотримуватися при будь-яких хворобах шлунка, жовчного і сечового міхура, кишечника. Більше того, людям, що мають проблеми з артеріальним тиском, слід утриматися від подібної розгрузки, бо масло какао в поєднанні з кавою призводить до підвищення тиску.
Рецепт: підготуйте 100 г якісного гіркого шоколаду без добавок і каву (можна цикорій). Плитку розділіть на 5 часточок, по 20 г, і їжте по часточці по можливості 5 разів на день через 2-3 години, запиваючи кавою.
Висновок - на кожному з цих розгрузочних днів можна схуднути від 0,8-1,2 кг за добу, але може доходити і до півтора кілограма.
22 червня 2015
