22 червня 2015
0
Розгрузочний день на яйцях і апельсинах Розгрузочний день на яйцях і апельсинах подобається тим котрі худнуть через високу ефективність. Такий день переноситься легко, не провокує нападів голоду і сприяє спалюванню жирів. При цьому соковитість апельсина пом'якшує деяку сухість варених яєць, що сприятливо для смакових відчуттів.


Організм насичується вітаміном С, а також білком з яйця. Як відомо, білок необхідний для якісного схуднення і збереження м'язової маси. Тому такий день подобається любителькам фітнесу.

Як проводити розгрузочний день на яйцях і апельсинах


Розгрузка влаштовується два рази на тиждень, бажано на вихідний і в середині тижня. Загальна тривалість курсу схуднення – не менше півтора місяці. Після цього слід зробити перерву на один-два тижні, далі курс можна повторити заново.

Висок: за тиждень втрачається 1,5-2 кг. Кожний подібний день здатний «забирати» по 1-1,2 кг, але велику роль відіграє харчування в інший час. Бажано їсти дрібно, дотримуватися режиму, не переїдати, поступово виключати шкідливі продукти і зменшувати кількість цукрів. За місяць вага може знизитися мінімум на 4-5 кг, що входить в поняття правильного схуднення.


Меню розгрузочного дня на яйцях і апельсинах


Нам буде потрібно 1 кг цитрусів і 8 курячих яєць на весь день. Вони розподіляються на 4 прийоми їжі, на кожен їмо по 2 яєчка і по 1 апельсинчику. При відсутності голоду можна їсти по одному яйцю. Намагаємося харчуватися рівномірно, через 2-3 години.

Яйця варяться, апельсини поїдаються у свіжому вигляді. Цитрус можна брати виключно солодкий, навіть без натяку на кислинку.

Через 1,5 години після того, як з'їли чергову порцію, випивається склянка чистої води. Також варто постаратися попити водички натщесерце, за півгодини до сніданку. З інших дозволених напоїв – зелений і м'ятний чай.

Пориви голоду стримуються вольовим зусиллям і сильною мотивацією для схуднення. Перекусів не передбачається.

Протипоказання:


- хвороби печінки і нирок,

- проблеми з нирками і сечовим міхуром,

- підвищений рівень холестерину.






Поділіться власною думкою
Реєстрація