Причини набору ваги

В холодну пору кілограми немов «липнуть» до тіла. І якщо ви задалися питанням, як не набрати вагу взимку, потрібно уникати тих харчових «пасток», які розставляє нам зима:

Психологічні причини набору ваги

Якщо раніше багато сил нам надавало сонячне світло, то взимку цього нема. Це викликає відчуття втоми, відсутність сил і позбавляє нас ендорфінів, гормонів радості. Намагаючись отримати енергію і викликати приплив приємних емоцій, ми йдемо до холодильника. Але, наївшись, відчуваємо сонливість і бажання поніжитися на дивані, замість того, щоб йти на фітнес. Отримана в калоріях енергія не витрачається, а відкладається у жирових депо про запас.

Фізіологічні причини набору ваги

У холодну пору року організм знижує обмін речовин, намагаючись запасти більше жирів. Йому це необхідно для зігрівання тіла на випадок сильного морозу, тому нам хочеться їсти калорійні, жирні страви. Насичене по калоріях харчування та уповільнення метаболізму приносять свої плоди у вигляді зайвих кілограмів.

Влітку гуляти приємніше, і ми з більшою охотою не їдемо, а йдемо пішки додому з роботи. Річка і відпочинок на морі надають можливості активного відпочинку. Взимку активність знижується, як і тонус організму. Настає сезон застуд, перепадів погоди – від цього знижується мотивація, а схуднення відкладається.

Харчові причини набору ваги

Заїдання стресів і бажання їсти калорійну їжу доповнюються зменшенням кількості клітковини. Вона виконує важливу функцію в організмі: очищає кишечник, виводить шлаки і сприяє почуттю легкості. Корисної для зниження ваги клітковини багато в овочах і фруктах. Взимку їх вживання значно скорочується.

Ще в спеку ми п'ємо більше, що провокує виведення рідини, прискорення обмінних реакцій, а це позначається на відвіси. Недарма кажуть, що влітку худнеться легко. Апетит знижується, а разом з ним і вага. Взимку більше тягне на гарячі солодкі напої на зразок кави і чаю з малиновим варенням проти застуд. Організм недоотримує чистої води.

Як не набрати вагу взимку

Уважно прочитавши причини набору ваги взимку, можна вивести список практичних дій щодо їх подолання:

- Харчуватися тільки корисними продуктами для підвищення енергії (горіхами, сухофруктами, рибою).

- Зігріти тіло і одночасно поліпшити фігуру допоможуть пісні супи, імбирний чай, жироспалюючий лимонад.

- Їсти кожен день багато овочів і фруктів. Широко використовуйте заморожені ягоди.

- Недолік жирів компенсується їх необхідними видами: морською рибою, горіхами, рослинними оліями.

- Не виконувати швидкі і жорсткі дієти, а пробувати правильне харчування для схуднення.

- Пити очищену воду як ліки, щодня і щогодини, в залежності від прийому їжі: не пізніше півгодини до неї і через 1,5-2 години після.