Користь вівсянки на сніданок

Іноді варто подякувати дієті – адже завдяки їй багато дівчат дізналися, наскільки корисна вівсянка на сніданок. Але це блюдо цінується не лише своїми дієтичними якостями – її можна і потрібно їсти незалежно від типу фігури. Отже, користь вівсянки на сніданок зумовлюють такі її властивості:

Зміцнюється волосся, нігті і кістки через велику кількість кальцію.

Знижується рівень холестерину (шкідливого) в крові, що знижує ризик розвитку гіпертонічних кризів і хвороб серця.

М'яко засвоюється, не обважнює травлення, надає відчуття легкості, сприяє зниженню запальних процесів, зменшує газоутворення, налагоджує травлення.

Викликає відчуття справжнього голоду, прискорюючи метаболізм, тому вівсянка особливо цінується як страва на сніданок. Травні процеси починають активно йти саме вранці, як і годиться для здорового організму.

Містить рослинний білок (11 г на 100 г продукту). Білок – необхідний елемент, який входить до складу тканин, органів, до складу м'язової маси. Його надходження в нормі важливо для підтримки імунітету. Згідно правил здорового харчування, приблизно 30% від загальної кількості білка повинно бути саме рослинного походження.

Допомагає нормалізувати рівень цукру в крові. При цьому її глікемічний індекс низький і не приводить до перепадів рівня цукру.

Покращує сон, знижує напругу нервової системи, але не викликає сонливості.

Продовжує молодість і бореться з вільними радикалами.

Протидіє розвитку раку шлунка і кишечника.

Знижує прояви алергії, зокрема шкірних проблем. Звичайно, вівсянку на сніданок не можна прирівнювати до лікувальних засобів.

Порада: щоб збільшити користь вівсянки на сніданок, дієтологи радять їсти її з тваринним білком – наприклад, готувати на молоці або їсти з м'ясом, рибою.

Вівсянку на сніданок смачно їсти з горіхами. Також добре проводити розвантажувальний день на вівсянці - мінус 1,5 кг за добу!