Чим можна знизити апетит перед сном?
Окремої уваги заслуговує проблема виникнення почуття голоду перед сном або під час нього. Для багатьох людей популярна рекомендація «Не їсти за 3-4 години до сну» перетворюється в справжню трагедію. Вони просто не можуть заснути на голодний шлунок, при цьому відчувають психологічні і фізичні страждання, що веде до хронічного недосипання.
Сучасні дієтологи знайшли вихід з даної ситуації. Виявляється, існує те, чим можна знизити апетит перед сном. Це певні продукти, вживаючи які людина буде інтенсивніше втрачати вагу, ніж лягаючи спати натщесерце. До таких продуктів відноситься, наприклад, знежирене молоко. У чому полягає секрет? Все просто. Дослідження показали, що протягом години після того, як людина заснула, у неї активізується зона гіпофіза, в результаті інтенсивно виробляються аргінін і лізин, що відносяться до амінокислот. Їх виробництво змушує жирові клітини віддавати свої запаси енергії організму. Знежирене молоко багате цими амінокислотами, а тому ліпіди будуть розщеплюватися інтенсивніше.
Вплив кольору на апетит
Вплив кольорів на наш емоційний і психологічний стан науково доведено вже давно. Але зовсім недавно вчені подивилися на цей факт з точки зору можливості впливати на почуття голоду людини. З'ясувалося, що колір страви і колірна гамма посуду можуть як розпалювати апетит, так і придушувати його, сприяючи швидкому насиченню.
Якого кольору повинний бути посуд, щоб наш апетит було легше контролювати? Найбільш звичний колір тарілок – білий. Але як показали дослідження, він не рекомендований для бажаючих схуднути, оскільки їжа на його фоні виглядає яскраво і дуже привабливо. Не дарма посуд саме білого кольору використовується в ресторанах. Тарілки жовтого кольору, так само як і білого, викликають апетит, однак у них є перевага: існує думка, що жовтий колір дуже швидко викликає відчуття насичення.
Наявність червоного кольору на посуді провокує збудження, людина починає метушитися, намагається все робити швидше. Таким чином, потік їжі, який потрапить в шлунок, стає неконтрольованим.
«Несмачними» кольорами вважаються чорний, синій та бузковий. А самим не апетитними – темно-зелений колір з чорним або коричневим відливом, інакше кажучи, болотний. Їжа на посуді подібних тонів виглядає непривабливо, апетит пропадає, а відповідно, володар подібних тарілок худне.
Дану методику варто взяти на озброєння, однак її скоріше потрібно розглядати як допоміжну.
Кілька рекомендацій для «ненажер»
Є ще кілька правил, дотримуючись яких можна перемогти апетит:
Не слід вживати будь-яку рідину протягом як мінімум півгодини після їжі. Вона змиває шлунковий сік, що не дозволяє їжі засвоїтися в повній мірі. Як наслідок – швидке настання почуття голоду.
Ще один секрет – періодичне очищення кишечника від шлаків. Подібна оздоровча процедура сприяє підвищенню всмоктування ним поживних речовин, тим самим погашаючи почуття голоду.
Не потрібно поспішати вдаватися до допомоги різних таблеток і Бадів. Вони володіють рядом побічних ефектів і здатні серйозно нашкодити організму.
Складно вивести загальну формулу того, що допомагає знизити апетит кожній конкретній людині. Зрозуміти це можна, лише випробувавши кілька способів, та визначивши свою зону комфорту. Науково доведений факт: те, що ми робимо через силу, приводить нас до стресу. Тому кілограми, скинуті в нервозній ситуації, дуже швидко повертаються.
Вплив кольору на апетит
Вплив кольорів на наш емоційний і психологічний стан науково доведено вже давно. Але зовсім недавно вчені подивилися на цей факт з точки зору можливості впливати на почуття голоду людини. З'ясувалося, що колір страви і колірна гамма посуду можуть як розпалювати апетит, так і придушувати його, сприяючи швидкому насиченню.
Якого кольору повинний бути посуд, щоб наш апетит було легше контролювати? Найбільш звичний колір тарілок – білий. Але як показали дослідження, він не рекомендований для бажаючих схуднути, оскільки їжа на його фоні виглядає яскраво і дуже привабливо. Не дарма посуд саме білого кольору використовується в ресторанах. Тарілки жовтого кольору, так само як і білого, викликають апетит, однак у них є перевага: існує думка, що жовтий колір дуже швидко викликає відчуття насичення.
Наявність червоного кольору на посуді провокує збудження, людина починає метушитися, намагається все робити швидше. Таким чином, потік їжі, який потрапить в шлунок, стає неконтрольованим.
«Несмачними» кольорами вважаються чорний, синій та бузковий. А самим не апетитними – темно-зелений колір з чорним або коричневим відливом, інакше кажучи, болотний. Їжа на посуді подібних тонів виглядає непривабливо, апетит пропадає, а відповідно, володар подібних тарілок худне.
Дану методику варто взяти на озброєння, однак її скоріше потрібно розглядати як допоміжну.
Кілька рекомендацій для «ненажер»
Є ще кілька правил, дотримуючись яких можна перемогти апетит:
Не слід вживати будь-яку рідину протягом як мінімум півгодини після їжі. Вона змиває шлунковий сік, що не дозволяє їжі засвоїтися в повній мірі. Як наслідок – швидке настання почуття голоду.
Ще один секрет – періодичне очищення кишечника від шлаків. Подібна оздоровча процедура сприяє підвищенню всмоктування ним поживних речовин, тим самим погашаючи почуття голоду.
Не потрібно поспішати вдаватися до допомоги різних таблеток і Бадів. Вони володіють рядом побічних ефектів і здатні серйозно нашкодити організму.
Складно вивести загальну формулу того, що допомагає знизити апетит кожній конкретній людині. Зрозуміти це можна, лише випробувавши кілька способів, та визначивши свою зону комфорту. Науково доведений факт: те, що ми робимо через силу, приводить нас до стресу. Тому кілограми, скинуті в нервозній ситуації, дуже швидко повертаються.
11 липня 2015
