Як знизити великий апетит людині

Красива і струнка фігура - це мрія кожної жінки, і все більшої кількості чоловіків. Чергові невдалі дієти і копіткі вправи не приносять очікуваного швидкого результату. До того ж швидко приходить відчуття голоду, бажання що-небудь з'їсти, точніше, з'їсти щось смачне, якщо людина все ж здасться, то розчарування і нервозність гарантовані. Тому тема як знизити великий апетит людині, актуальна, причому як для жінок, так і для чоловіків.

Такі різкі перепади настрою, від ейфорії до депресії, відчуває переважна більшість людей, які намагаються змінити свої звички в їжі. У цьому немає нічого дивного, тому що їжа діє на організм як наркотик. Крім доставки поживних речовин, необхідних для його нормального функціонування, також викликає збільшення секреції гормонів щастя (серотоніну і дофаміну). А ці речовини, сильно впливають на організм людини. Адже хто не любить бути щасливим? Дійсно риторичне питання.

Що зробити, щоб трохи обдурити організм? Як зменшити апетит?

На ринку, звичайно, існує безліч хімічних речовин, у вигляді таблеток, що знижують апетит, капсул, порошків для розчинення. Їх завданням є ліквідація або зниження апетиту. Тільки слід пам'ятати, що всі хімічні речовини, так чи інакше, несуть шкоду організму людини. Однак можна спробувати кілька натуральних, домашніх способів, які можуть допомогти в боротьбі з великим апетитом. Ось деякі з них:

Пити воду. Дієтологи рекомендують випити мінімум склянку води перед їжею. Часткове заповнення шлунка водою призводить до того, що кількість їжі, яку вживаємо, зменшується. Пропадає величезне почуття голоду, адже завдяки воді голод трохи притупляється, що дозволить не змітати все, що знаходиться на столі. Крім того це захищає від вживання занадто великих порцій. Цей же принцип стосується також перерв між прийомами їжі, коли шлунок починає вимагати їжі, а щоденний план харчування не передбачає ще їжі в ці години.

Кава - і так, і ні. Науково доведено що кава сприяє схудненню, але випивши чашку кави, можна відзначити короткочасне зниження апетиту. Звичайно, каву не слід пити занадто часто. Рекомендується випивати здоровим людям, без проблем з серцем і гіпертонією не більш 1-3 чашки кави. Не можна також забувати, що кава сечогінна, тобто сприяє виведенню води з організму (ці недоліки необхідно заповнювати водою) і вимиває інші цінні мікроелементи.

Клітковина. Її потрібно вживати в натуральному вигляді, а не в таблетках. Клітковина - це речовина, яка вимагає тривалого часу для перетравлення, крім того, під впливом рідини і травних соків набухає в шлунку. Харчування продуктами багатими клітковиною у вигляді висівок, вівсяних пластівців, яблук, дозволить на довгий час зберегти ефект ситості.

Мигдаль - забезпечує багато поживних речовин, і є джерелом хороших жирних кислот. Ці горіхи ідеально підійдуть як закуска між прийомами їжі.

Регулярне харчування. Вживання їжі в рівні проміжки часу (4-5 прийомів їжі) покращує травлення і запобігає виникненню вовчого апетиту. У мозок на регулярній основі поставляються поживні речовини, тому він сам не посилає сигналів про їх відсутність. Крім того, регулярне харчування дозволить підтримувати стабільний рівень цукру в організмі, а велике падіння його рівня - це стимул до пошуку їжі, особливо у вигляді випічки або іншої солодкої закуски.

Апетит у кожної людини різний, але над кожним, навіть великим апетитом можна впоратися. Здорове харчування не означає мука від почуття голоду. Регулярне вживання їжі, повільний процес жування їжі і фізична активність сприяють тому, що в мозок будуть відправлені відповідні стимули "щастя", так що мозок не вимагатиме додаткових калорій.