Основні принципи схуднення
Красиве і підтягнуте тіло будується на трьох основних принципах, я називаю їх трьома китами: правильний настрій, правильне харчування і правильні фізичні навантаження.
Перший кит схуднення – "Те, що у Вас у голові" або "Правильне ставлення до себе"
Наш головний помічник і він же головний ворог на шляху до красивого тіла – це наш мозок. Здавалося б, ми самі собі господарі і з легкістю можемо керувати своїм тілом і думками, але на практиці виходить, що частіше наше тіло і інстинкти керують нами. Простий приклад, ні для кого не секрет, що солодощі у вигляді тортиків і тістечок не несуть нічого корисного, і, більш того, навпростець відправляються в попу і боки у вигляді жиру. Тим не менш, відмовити собі в таких радощах дуже важко, мозок починає підсовувати думки на кшталт "від одного шматочка нічого не буде", "він же такий смачненький", "я потім калорії спалю", і так далі. Та й взагалі, людина часто говорить собі "ось з завтрашнього дня я займуся собою", але завтра продовжує жити як жила. Так що шлях до схуднення потрібно починати в своїй голові.
Другий кит схуднення – Правильне харчування
В інтернеті купа інформації про те, як треба харчуватися. Впевнені, Ви бачили мільйони дієт, порад з голодування, списків корисних і шкідливих продуктів, таблиць калорійності і так далі. На жаль, 90% цієї інформації в корені невірні, і ніяк не підтверджено з наукової або медичної точки зору. Причому, має значення не тільки те, що Ви їсте, але також як часто і в який час доби це відбувається.
Третій кит схуднення – Правильні фізичні навантаження
Цей пункт надзвичайно важливий. Просто скинути зайві кілограми недостатньо, адже тіло без зайвого жиру і красиве тіло не одне і те ж. Проблема в тому, що якщо Ви будете худнути, не приділяючи увагу Вашим м'язам, то в результаті отримаєте пухке тіло. Відвисшу попу, в'ялий живіт, висячу шкіру... Якщо людина отримує менше калорій, ніж витрачає, то організм для отримання енергії спалює в першу чергу не жир, а м'язи. І єдиний спосіб запобігти цьому – навантажувати м'язи. Адже одночасно нарощувати м'язи і спалювати їх організм не зможе. Саме тому для того щоб отримати гарне тіло, важливо не тільки правильно харчуватися, але і давати собі фізичні навантаження.
Наш головний помічник і він же головний ворог на шляху до красивого тіла – це наш мозок. Здавалося б, ми самі собі господарі і з легкістю можемо керувати своїм тілом і думками, але на практиці виходить, що частіше наше тіло і інстинкти керують нами. Простий приклад, ні для кого не секрет, що солодощі у вигляді тортиків і тістечок не несуть нічого корисного, і, більш того, навпростець відправляються в попу і боки у вигляді жиру. Тим не менш, відмовити собі в таких радощах дуже важко, мозок починає підсовувати думки на кшталт "від одного шматочка нічого не буде", "він же такий смачненький", "я потім калорії спалю", і так далі. Та й взагалі, людина часто говорить собі "ось з завтрашнього дня я займуся собою", але завтра продовжує жити як жила. Так що шлях до схуднення потрібно починати в своїй голові.
Другий кит схуднення – Правильне харчування
В інтернеті купа інформації про те, як треба харчуватися. Впевнені, Ви бачили мільйони дієт, порад з голодування, списків корисних і шкідливих продуктів, таблиць калорійності і так далі. На жаль, 90% цієї інформації в корені невірні, і ніяк не підтверджено з наукової або медичної точки зору. Причому, має значення не тільки те, що Ви їсте, але також як часто і в який час доби це відбувається.
Третій кит схуднення – Правильні фізичні навантаження
Цей пункт надзвичайно важливий. Просто скинути зайві кілограми недостатньо, адже тіло без зайвого жиру і красиве тіло не одне і те ж. Проблема в тому, що якщо Ви будете худнути, не приділяючи увагу Вашим м'язам, то в результаті отримаєте пухке тіло. Відвисшу попу, в'ялий живіт, висячу шкіру... Якщо людина отримує менше калорій, ніж витрачає, то організм для отримання енергії спалює в першу чергу не жир, а м'язи. І єдиний спосіб запобігти цьому – навантажувати м'язи. Адже одночасно нарощувати м'язи і спалювати їх організм не зможе. Саме тому для того щоб отримати гарне тіло, важливо не тільки правильно харчуватися, але і давати собі фізичні навантаження.
16 липня 2015
