Як забрати низ живота

Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру - про довгі стрункі ноги, про тонку талію і, звичайно, про бездоганний, плаский живіт. Лише не багатьом людям пощастило мати гарну фігуру від природи, іншим же доводиться трудитися кожен день, щоб підтримати форму.

Відвислий живіт - одна з найсерйозніших проблем у боротьбі за ідеальну зовнішність. Цей недолік фігури вкрай важко приховати. Коли ми набираємо зайву вагу - живіт, саме перше місце, де проявляються зайві кілограми. Коли ж ми худнемо, позбутися зайвих сантиметрів у цій зоні вкрай найважче.

Напевно, найбільш простим і швидким способом прибрати фартух на животі (як називають обвислу нижню частину) є ліпосакція. Однак пластика живота має очевидні недоліки. По-перше, дорога операція по кишені не кожному. По-друге, будь-яке хірургічне втручання завдає непоправної шкоди здоров'ю людини. По-третє, ніщо не перешкодить вам знову набрати зайві кілограми, від яких ви позбулися, через кілька місяців. Таким чином, мінуси цього способу очевидні.

Харчування

Режим харчування вкрай важливий. Про те, що їсти після шостої шкідливо, знає кожен, але от дотримувати це просте правило вдається не всім. Шкода від перекусів також відома, але люди продовжують їсти «всухом'ятку» між прийомами їжі. Якщо ви відчуваєте голод між, скажімо, сніданком і обідом, то втамувати його варто корисними продуктами - овочевим салатом, кефіром або йогуртом. Солодке в цій ситуації не тільки може відбитися на фігурі, але і стане причиною тяжкості в шлунку. А щоб не зголодніти до самого обіду, краще з'їсти хороший ситний сніданок. Ви можете собі це дозволити, адже калорії які ви з'їсте вранці, встигнете повністю витратити за день.

Багато людей не відчувають голоду вранці, тому їх сніданок - це тільки чашка кави. Однак пропускаючи цей прийом їжі, ви швидше шкодите, ніж допомагаєте собі. Спробуйте вставати на півгодини раніше вранці, щоб встигнути «нагуляти апетит».

Правильне харчування - це важливий крок для позбавлення відвислого живота. Іншим невід'ємним аспектом роботи над фігурою є фізичні вправи.
вправи

Вправи на розвиток м'язів преса повинні бути включені у ваші щоденні тренування. Нижня частина живота є однією з найбільш проблемних зон, тому цим вправам має бути приділено особливу увагу. Щоб прибрати низ живота і мати плаский живіт необов'язково купувати дорогий абонемент в тренажерний зал, деякі вправи можуть бути виконані в домашніх умовах.

Вправи на нижній прес допоможуть вам позбавитися від живота найефективніше. Одне з найпопулярніших - в положенні лежачи підніміть прямі ноги вгору, а потім повільно опускайте, не торкаючись підлоги. Повторіть тридцять разів. На першому етапі виконання вправа може викликати труднощі - полегшений варіант це почергове опускання ніг. Але в цьому випадку слід збільшити кількість підходів. Крім спеціальних вправ, будь-які види фізичного навантаження будуть корисні. Фахівці та тренери в один голос радять ранкові або вечірні пробіжки. Вони не тільки допоможуть зміцнити м'язи черевного преса, але і поліпшити загальний фізичний стан. Якщо у вас є можливість - запишіться в басейн. Плавання позитивно впливає на тонус м'язів.

Одним словом, позбавлення від недоліків фігури, особливо робота над такою проблемною зоною, як низ живота, вимагає часу та сил. Не варто чекати миттєвих результатів. Але в той же час, знайте, що завзятість і труд з часом окупляться, і ви зможете похвалитися ідеальною фігурою.