03 вересня 2015
0
Ефективні поради які сприяють схудненню Дотримуючись певних правил у харчуванні можна назавжди забути про схуднення. Ефективні поради які сприяють схудненню допоможуть людині завжди залишатися здоровою і стрункою. Після того, як ви ознайомитеся з цими порадами постарайтеся відразу ж їх застосувати, і тижні через два або три ви приємно здивуєтеся глянувши на ваги.


Використовуємо синій посуд

Недавні дослідження показали, що людину притягують певні кольори - помаранчевий, червоний і жовтий. Крім того жовтий і червоний кольори збільшують апетит. Що може посприяти переїданню. У той же час, синій колір надає заспокійливу дію і не посилює апетит, тому людина не з'їсть зайву кількість їжі.

Яйця на сніданок

Людині яка бажає схуднути або просто вести здоровий спосіб життя необхідно прибрати звичайний ранковий тост замінивши його яйцями. За результатами досліджень з'ясувалося, що з'їдаючи на сніданок омлет люди, втрачали сантиметри на талії на 65% швидше і ефективніше ніж ті, які вживали звичайний вуглеводний сніданок. У проведених дослідженнях було відзначено те, що сніданки були по калорійності однаковими.

На вечерю риба або овочі

Вечорами нашому організму просто нікуди витрачати енергію, тому не витрачена енергія перетворюється в жирові відкладення. Варто вечорами уникати їжі, багатої на вуглеводи, солодкої і жирної. Ці продукти швидко підвищують рівень цукру в крові, який так само швидко падає, що викликає приступ голоду. Тому після 19:00 найкраще відмовитися від червоного м'яса, напівфабрикатів, смаженої їжі, шоколаду, різної солодкої випічки, солоного, хліба, картоплі, макаронів і круп. Не варто, і зловживати кисломолочними продуктами так у їх складі є жири. Крім того такі продукти затримують в організмі рідину тому вранці може з'явитися набряклість. Вечеря має бути легкою - це овочі, риба, кефір.

Вимикаємо телевізор

Науковці обґрунтували, що прийом їжі перед екраном монітора або телевізора загрожує автоматичним переїданням. Перед блакитним екраном людина зазвичай з'їдає на 40% більше їжі, ніж за столом на кухні. Крім того влаштовуючи прийом їжі перед телевізором або читаючи в цей час текстові повідомлення людина вибирає ту їжу, яку не потрібно довго готувати або взагалі віддає перевагу фаст-фуду, щоб не відволікатися від улюбленого заняття.

Інтуїтивне харчування

Необхідно уважно прислухатися до потреб власного організму і приймати їжу тільки тоді, коли дуже хочеться. Що стосується вітамінів і мінералів, необхідних організму можна отримувати їх із різних джерел. Тому не варто нехтувати власними бажаннями так організм може сам підказувати, що йому необхідно. Наприклад, якщо людині хочеться солодкого, то це вказує на потребу організму в додатковому джерелі енергії. Тому варто з'їсти меду або трохи гіркого шоколаду або підібрати інші продукти харчування, які також дають енергію організму.

Починаємо прийом їжі з супу або овочевого салату

Варто відзначити, що супи та овочеві салати дуже корисні для здоров'я людини. Вони також здатні допомогти уникнути переїдання. За спостереженням фахівців ті, хто починав свій обід або вечерю саме з таких страв, зрештою, з'їдали на 20% менше основного блюда. Вся справа в тому, що людина заповнює об'єм шлунку малокалорійними стравами. А на калорійні страви вже не залишається місця, що також сприяє схудненню. Ці поради досить ефективні, тільки треба до них прислухатися, і тоді ваше тіло стане таким, яким ви хочете його бачити.






Поділіться власною думкою
Реєстрація