Заняття спортом в домашніх умовах

Всі знають, що рух - це життя. Тіло повинне рухатися, звичайно, ніхто не говорить про перевантаження. Досить займатися фізкультурою, щоб виробився гормон радості ендорфін.

Для тих, хто хоче зайнятися спортом, немає ніяких перешкод. Відкривається велика кількість фітнес-центрів, спортзалів і багато інших клубів, в яких можна стежити за тілом і фігурою. Тренування можуть бути теж різні, наприклад: плавання, пілатес і так далі. Достатньо вибрати свій вид тренувань, щоб отримувати задоволення і все. Життя не стоїть на місці, щоразу може подобатися різні тренування, тому неважливо чим займатися, найголовніше рухатися. Вчені довели, що постійний рух уповільнює старіння організму. Тонус - вічна молодість. Адже якщо мати хорошу фізичну підготовку, то зайві кілограми ніколи не почнуть з'являтися.

Для кожної фігури і тіла зовсім різні навантаження. Потрібно вибирати вправи, грунтуючись на фігуру. Ось, наприклад, деякі жінки мають чоловічий тип фігури. Тобто у них широкі плечі, вузькі стегна, то їм підійде біг, теніс, аеробіка і так далі. Ті, у кого нижня частина тіла важка (стегна), плечі тендітні - займіть себе плаванням, шейпінгом, також можна упор дати на проблемні частини тіла, такі як живіт і стегна.

Заняття спортом в домашніх умовах - початок тренувань

Ледачі практично всі, тому себе потрібно змусити тренуватися. Мине кілька занять і все, звикли. Найголовніше - почати займатися спортом в домашніх умовах.

З чого починають практично всі - відправляються в магазин за новим спортивним одягом. Адже багатьом це дуже подобається, вчені довели, що в новому якісному одязі легко і продуктивно проходять заняття. Віддавайте перевагу натуральним матеріалам, щоб шкіра дихала. Купівля таких речей бадьорить організм, і мимоволі проникаєш в атмосферу спорту. Адже короткі шортики, маєчки, топіки, завжди добре сидять на будь-якій фігурі і не важливо, що зарядку ти робив ще в школі.

Обов'язково потрібно записатись у фітнес центр - це другий крок до успіху. Адже в таких клубах віє здоров'ям, красою і молодістю. Варто тільки почати, як цей процес затягує. Після тренувань багато хто виходячи із залу, втягують живіт, вирівнюють плечі, тобто показують всім, що тренування йде на користь. Деякі прагнуть бути схожим на тренера, наслідуючи у всьому. А якщо в залі, проходять тренування змішаного типу, тобто там присутні чоловіки, то жінка починає тренуватися з більшою впевненістю і бажанням. Чоловіки це роблять точно так само.

Багато соромляться сторонніх людей або не люблять спілкування з ними, тому не варто ні куди виїжджати, займайтеся вдома. Для заняття спортом в домашніх умовах, нам знадобиться невеликий килимок (альтернативою може бути рушник), кілька гантелей, пляшка з водою, а також вільний простір. Попередьте всіх, хто з вами проживає, що не варто підглядати і заходити в приміщення, поки йде тренування.

Заняття спортом в домашніх умовах - що не варто робити на початку тренувань:

Для новачків, які довгий час не займалися спортом, не навантажувати організм сильними тренуваннями. На наступний день після тренування буде біль у м'язах, якщо вона буде сильною, то відіб'є бажання назавжди займатися спортом. Заняття спортом в домашніх умовах повинні бути регулярними, не варто себе жаліти. Навантаження - поступовими. Не роби різких рухів, ривків - може призвести до травми. Чим швидше і різкіше будуть рухи - миттєвого результату не буде. Повільна і правильна вправа призведе до того, що м'язи будуть цілі, і користі від тренування буде більше. Не зловживати навантаженнями. Займайтеся щодня потроху, акуратно, не поспішаючи. Як не дивно звучить, але тіло має м'язову пам'ять, тому не варто кидати спорт, якщо довго займаєшся. Відмовившись від спорту відразу можна помітити, як м'язи втрачають форму і пружність.

Заняття спортом в домашніх умовах - порада для початківців спортсменок

Для тих, хто прагне виглядати ідеально, хоче підтягнути тіло, то купіть журнал з фітнесу. Там звичайно багато красивих жінок і чоловіків, які займаються не один рік. Але є й фотографії до і після заняття певним видом спорту. Подивіться уважно і зрозумійте для себе. «Чи хочете так виглядати, чи потрібна вам підтягнута і сексуальна фігура?» Практично всі відповідають «Так». Журнал - ідеальний стимул, для того щоб почати над собою працювати.
Коли краще займатися спортом?

Починати заняття спортом в домашніх умовах потрібно на голодний шлунок, тобто після того як пройде три години після прийому їжі. Підійде час до сніданку або до вечері. Після занять не потрібно їсти приблизно годину, якщо голод сильно перемагає тоді можна перекусити легким салатом, кефіромі.
Заняття спортом в домашніх умовах - як навчитися стежити за вагою тіла?

Як тільки почали займатися, не варто постійно дивитися на стрілку вагів. Вона не є показником. Як тільки з'являється фізичне навантаження, то можна помітити такий процес як вага починає збільшуватись. Але не варто лякатися, це не жир відкладається в засіках, а зростає м'язова маса. Саме м'язи ростуть, жир спалюється. Орієнтуватися треба тільки по вимірювальній стрічці. Для цього потрібно виміряти обхват грудей, талії і стегон, значення обов'язково потрібно записати. Вимірювати кожен день тіло не варто, достатньо буде один раз на тиждень.

Як займатися спортом в домашніх умовах по відео-курсам

Вибір дисків, на яких ведуть тренування кінозірки та моделі дуже великий на будь-який смак. Такі диски добре допомагають тим, хто не може почати займатися вдома сам. Навчаючись удома самому, потрібно постійно вигадувати і запам'ятовувати вправи, які виконав, а тут включив, і поїхали, і тим більше перервати процес не потрібно, а самому так і норовить це зробити. Музика на дисках підібрана так, що рухи і темп вправи виходять чіткіше і правильніше. Тим більше самому не потрібно голову ламати шукати музику, під яку буде приємно займатися.
Почнемо спорт зараз!

Для тих, хто зібрався пити чай і дивитися телевізор з вкусняшками, зупиніться. Давайте почнемо займатися спортом. Одягніть легку зручну одежу, включіть музику і поїхали. Після тренування ви обов'язково отримаєте масу легкості, гнучкості а потім буде важко зупинитися. Тіло звикне до тренувань, і кожен раз, коли з якоїсь-то причини тренування не буде, тіло почне відчувати дискомфорт.

- Для тих, хто може собі дозволити позайматися на вулиці, тобто на свіжому повітрі, ніколи не втрачайте такий шанс. Користь від таких тренувань буде максимальною.
- Перед тим як приступити до заняття спортом в домашніх умовах, потрібно обов'язково розігріти м'язи. Досить просто потанцювати.
- Тривалість тренування залежить від фізичної підготовки організму. Якщо довгий час не було фізичних навантажень, тоді тривалість становитиме 15 хвилин. Збільшувати час потрібно поступово. Ось, наприклад, перший тиждень - тренування триватє від 15 до 20 хвилин. Другий тиждень - від 20 до 30 хвилин і так далі.
- Під час тренувань вправи не робіть через силу. Налаштуйте себе на те, що кожна вправа підтягує і коригує всі м'язи тіла, після чого воно стане підтягнуте і сексуальне. Робити потрібно з задоволенням і бажанням, тоді обов'язково буде результат.
- Після тренування, якщо є кілька вільних хвилин, обов'язково прийміть душ, а потім розітріть тіло ефірними маслами.

Спорт - це життя, і всі повинні прожити його маючи красиве і підтягнуте тіло.