5 причин чому ви відчуваєте хронічну втому

Синдром хронічної втоми (СХВ) найбільш поширений в цивілізованих країнах, а його виникнення безпосередньо пов'язане з незбалансованим емоційно-інтелектуальним навантаженням. Крім того, передбачають фактори СХВ – хронічні хвороби, погана екологія, вірусні інфекції. У жінок розвивається в 3 рази частіше, ніж у чоловіків, вражаючи людей у віці 20-45 років.

Симптоми синдрому хронічної втоми

У періоди загострення СХВ характеризується виникненням депресії, апатії, агресії, нападами безпричинного гніву, болю в суглобах і м'язах, відчуття тривоги. Але це зовсім не всі симптоми СХВ.

У офісних працівників синдром хронічної втомленості зустрічається в 10 разів частіше, ніж у працівників важкої фізичної праці.

Так, даний стан характеризується головним болем, дратівливістю, порушеннями роботи кишечнику, зниженням або підвищенням апетиту, м'язовими спазмами, порушенням сну, чутливістю до світла і тепла, болем у горлі. При цьому людина відчуває виражену слабкість, яка іноді навіть призводить до втрати працездатності.

Причини розвитку синдрому хронічної втоми

Лікарі виділяють 5 основних причин виникнення синдрому хронічної втоми. Серед них провідна роль відводиться сильному емоційному перенапруженню. Саме стрес і нервові зриви призводять до кисневого голодування мозку (гіпоксії) і зниження імунітету.

Другою причиною СХВ є дефіцит в раціоні людини вітамінів групи B і нікотинової кислоти, що призводить до порушення окислювальних реакцій в клітинах головного мозку і, як наслідок, гіпоксії.

Низький артеріальний тиск також є одним з факторів, що провокує розвиток СХВ. Вчені довели, що у гіпотоніків хронічна втома розвивається набагато частіше.

Ще однією причиною СХВ може бути прихована вірусна інфекція (герпесвірус 6 і 7 типів, ентеровіруси). Дані віруси атакують імунні клітини організму – лімфоцити, що призводить до підвищеної втомлюваності, розсіяності і тривалого підвищення температури.

Завершує список причин СХВ хронічні отруєння та інтоксикації, включаючи алкогольні, так як вони призводять до погіршення обміну речовин у головному мозку. Щоб встановити точну причину вашої хронічної втоми, необхідно звернутися до лікаря-терапевта.

Лікування синдрому хронічної втоми

Головним принципом лікування СХВ є комплексний підхід.

Програма лікування СХВ включає:

- нормалізацію режиму фізичних навантажень і відпочинку;
- дієту;
- масаж з лікувальною фізкультурою та гідропроцедурами;
- психотерапію;
- лікування хронічних хвороб, які пов'язані з надходженням недостатньої кількості кисню в організм (закладеність носа та ін);
- ентеросорбенти, денні транквілізатори, при наявності алергії – антигістамінні препарати.

Однак досить велика кількість пацієнтів навіть з допомогою лікування не можуть повністю оговтатися від СХВ. Тому лікарі шукають індивідуальний підхід до кожного пацієнта, намагаючись створити саме таку схему терапії хвороби, яка дасть хороші результати. Так, дослідники виявили дефіцит L-карнітину, антиоксидантів, магнію і вітамінів групи В, завдяки чому прийшли до висновку, що додавання препаратів, які містять перелічені речовини, можуть суттєво «зняти» симптоми СХВ.

До того ж інші дослідження підтвердили високу ефективність низькоінтенсивної лазерної терапії при СХВ, завдяки якій від синдрому позбавляється 86,7% хворих. Такі результати зумовлені усуненням дисфункції регулюючих центрів нервової (вегетативної) системи.

Профілактика СХУ

Для профілактики СХВ необхідно регулярно виконувати фізичні вправи. До того ж краще відмовитися від куріння та вживання алкоголю, а також намагатися не приймати снодійні засоби, які мають велику кількість побічних ефектів. Щоб навчитися розслаблятися і боротися зі стресом, варто приділяти час дихальній гімнастиці, і вправам для м'язової релаксації. Також не зайвим буде записатися на курс масажу.