Скільки часу потрібно спати?

Тривалість сну індивідуальна для кожної людини. Нині достовірно відомо, що для того, щоб виспатися, кожному з нас потрібно в середньому 7-8 годин і, що цікаво, лише 30 відсутніх або зайвих хвилин сну можуть значно вплинути на наш стан. Це пояснює той факт, що, проспав на 30 хвилин довше від вашого звичайного графіку, ви можете відчувати себе зовсім розбитим або навпаки.

З іншого боку, кожен з нас має в своєму колі такого знайомого «щасливчика», який може спати всього 4-5 годин і при цьому висипатися.

Але не поспішайте йому заздрити, вченими Гарвардського університету давно доведено, що хоча хронічний дефіцит сну і не впливає на розумові здібності, але має прямий зв'язок з надмірною вагою. Так, невиспані люди схильні до більшого споживання їжі за день, до того ж, їх обмін речовин зазнає зміни, внаслідок чого організм починає менше спалювати жири.

Чоловікам брак сну загрожує втратою м'язової маси через зниження продукції тестостерону. Так що любителям спортзалу для підтримки форми потрібні не тільки тренування і правильне харчування, а ще й повноцінний сон. Якщо ж у вас є проблеми з засинанням, мучить безсоння або переслідує незрозуміла сонливість – обов'язково відвідайте невролога для вирішення проблем.