Прості правила, які врятують вас від грипу

Грип – не найприємніший стан, який загрожує з'явитися взимку і зіпсувати життя нежиттю, підвищеною температурою тіла, болем у горлі.

Представляємо десять дієвих способів уберегти себе від грипу взимку:

Потрібно рідше потискати руки при вітанні – вірус передається при подальшому дотику до носа, рота й очей;

При відчутті нездужання краще на якийсь час відмовитися від силових навантажень, адже вони пригнічують імунні реакції за рахунок утворення в організмі протизапальних речовин. Спорт при нездужанні краще замінити їздою на велосипеді і ходьбою;

Тримайте ніс в теплі, адже саме цей орган виконує функцію воріт для інфекцій, які передаються повітряно-крапельним шляхом. Тому в прохолодну погоду не варто допускати переохолодження носа, для чого його краще прикривати шарфом, а також вдихати час від часу теплий аромат чаю або кави;

Захисні сили організму знижуються при вживанні 100 і більше грам цукру в день, включаючи цукор в соусах, випічці та інших, тому необхідно їсти поменше солодкого;
Потрібно заповнювати недолік вітаміну D – коли його недостатньо в організмі, знижується стимуляція імунної системи і зростає можливість захворіти на грип. Джерела вітаміну D: яйця, печінка тріски, кисломолочні продукти;

У розпал епідемії грипу прати одяг потрібно при температурі води не нижче ніж 40 градусів. Саме при такій температурі знищуються мікроби, які чіпляються на одяг в громадських місцях;

Людина, яка спить менше 5 годин на добу, схильна до ризику підхопити застуду в три рази більше в відміну від людей, сплячих 8 годин. Справа в тому, що при нестачі сну спостерігається порушення роботи гена TLR-9, який відповідає за імунітет;

Вологі серветки і антисептики зараз дуже популярні, проте вони не є захистом від грипу, тому що не захищають від вірусів, які потрапляють на руки. Самим надійним засобом захисту досі залишається миття рук з милом;

Суть правила «двох сидінь» полягає в тому, що якщо сидіти на відстані ближче двох сидінь від людини, якакашляє або чхає, зростає ризик заразитися грипом;

Щоб уберегти себе від грипу, необхідно промивати ніс солоною водою з допомогою спреїв з морською сіллю або водою, які продаються в аптеках.