Соціальна фобія або страх осоромитися

Фобії відносять до розладів, які називають хворобами, пов'язаними з тривожними станами. Сотні відомих фобій фахівці поділяють, в основному, на три категорії. Прості фобії — страх перед об'єктами або ситуаціями, наприклад, перед комахами, тваринами, польотами і закритими приміщеннями. Агорафобія в основному проявляється у поєднанні з нападами паніки. Людина боїться нападу паніки і уникає місць і ситуацій, де відбулися попередні напади. Соціальна фобія або страх осоромитися прилюдно виникає, наприклад, при проголошенні промови перед слухачами.

Ми розглянемо одну з трьох фобій, соціальну. В одному журналі писалось: «Всі прості фобії, скажімо боязнь змій або польотів, разом узяті, не завдають таких страждань, як соціальна фобія». Слід зазначити, що майже кожен має якісь соціальні страхи. Наприклад, багатьом страшно говорити перед аудиторією, боячись осоромитися. Проте діагноз соціальна фобія ставлять тільки тим, чиї страхи настільки сильні, що суттєво перешкоджають нормальному життю.

Коли здається, що всі дивляться на тебе

Соціальна фобія - це стан, який характеризується сильним страхом опинитися під уважними поглядами інших і осоромитися. В одній брошурі було зазначено: «Людина з соціальною фобією вважає, що всі дивляться тільки на неї. Тривога приводить до таких симптомів, як сильне серцебиття, запаморочення, утруднене дихання і надмірне потовиділення».

Дехто не сприймає всерйоз страхи людей з соціальною фобією і каже, що ті повинні змусити себе не звертати уваги на сором і «вийти назустріч людям». Дійсно, боротьба з соціальною фобією пов'язана з подоланням страхів. Але між сором'язливістю та соціальною фобією існує велика різниця. На відміну від звичайної сором'язливості, соціофобія настільки сильно впливає на особистість, що перешкоджає її повсякденній діяльності на роботі, в школі і є перешкодою майже всім міжособистісним відносинам. Результати досліджень говорять про те, що соціальна фобія калічить життя мільйонів людей. Розглянемо деякі страхи, які пов'язують з цим виснажливим станом.

Страхи, характерні для соціальної фобії

Публічні виступи і прийом їжі на людях. Оскільки особи з соціальною фобією вважають, що на них пильно дивляться, вони бояться, що у них будуть тремтіти руки, бояться щось розлити або пронести вилку повз рота. Деколи через цей страх відбувається саме те, чого так боявся.

Щось писати в присутності інших. Паніка охоплює багатьох осіб з соціальною фобією, якщо їм потрібно підписати чек або написати щось, коли на них дивляться: вони бояться, що у них почнуть тремтіти руки чи хтось помітить, наскільки вони нерозбірливо пишуть.

Спілкування. Деякі особи з соціальними фобіями бояться практично будь-якого спілкування. Часто вони особливо бояться дивитися в очі. В одному бюлетені писалося: «Особи, які страждають на сильну соціальну фобію, відчувають тривожну невпевненість: куди спрямувати погляд і як реагувати, коли інші дивляться на них. Соціофобія характеризується також іншими страхами. Наприклад, багато бояться користуватися громадськими туалетами. Іншим страшно купувати щось, коли на них дивляться продавці.

Як з цим впоратися?

Тим, хто не має цього розладу, важко зрозуміти муки осіб з соціальною фобією. Один чоловік, що страждає соціальною фобією, описав свій стан так: «Це найжахливіше почуття незручності, яке тільки можна уявити!» Жінка з таким розладом сказала: «Я постійно думаю про самогубство».

На жаль, багато осіб з соціальною фобією намагаються полегшити свій стан, вдаючись до алкоголю. Він допомагає на час, але в кінцевому результаті зловживання алкоголем лише створює додаткові проблеми. Найчастіше особи з соціальною фобією просто уникають ситуацій, яких вони бояться. Кожна спроба уникнути ситуації полегшує потрапляння в пастку в наступний раз, так що згодом такі спроби перетворюються у майже автоматичну реакцію. Дехто звично відхиляє запрошення на обід і пропозиції працювати там, де потрібно взаємодіяти з людьми. Внаслідок цього особи з соціальною фобією не вчаться протистояти своїм страхам і долати їх. Втішає те, що соціальна фобія піддається лікуванню.

Дослідження виявили серед осіб з соціальними фобіями багато алкоголіків, а серед алкоголіків - багато осіб, які страждають на соціальну фобію. Що з чого починається? Вважається, що третина алкоголіків до того, як почали зловживати спиртними напоями, страждали нападами паніки або на який-небудь із форм соціальної фобії. Не потрібно сидіти вдома, а обов'язково звернутися за кваліфікованою допомогою!