Післяпологова депресія симптоми і лікування

З післяпологовою депресією стикаються багато жінок. Щоб вчасно розпізнати її необхідно дізнатися, що собою являє післяпологова депресія симптоми і лікування цього захворювання. Симптоми депресії можна розділити на три групи: почуття, мислення та поведінка.
Жінка відчуває постійно: а) більшу частину дня; б) майже кожен день; в) принаймні, два тижні поспіль, пригнічений настрій, дратівливість, сум, почуття провини, сорому і безнадії, пропадає почуття гумору.

Мислення

Також розумові процеси, як правило, обтяжені. Може бути, важко приймати навіть незначні рішення, послаблюється увага і пам'ять, і в голові блукають негативні думки про себе («я погана мама, бо дитина плаче, і я не можу її заспокоїти»), про світ («мене ніхто не розуміє») і про майбутнє («нічого не зміниться»). Досить часто негативні думки пов'язані саме з материнством («я погана мама»), іноді в голові можуть з'явитися думки про те, що не варто жити. Жінки, як правило, бояться з кимось говорити про своїх думки і почуття. В результаті молода мама все більше відрізняється від інших людей, і почуває себе все гірше і гірше.

Змінюється і поведінка

Деякі мами намагаються компенсувати своє погане самопочуття тим, що постійно займаються з малюком, інші ж, навпаки, не дивляться на дитину, не беруть на руки, не годують грудьми. У жінки може з'явитися порушення сну і апетиту, втрата інтересу до повсякденної діяльності і занять, молодій мамі може бути важко про себе подбати. Вона часто злиться на дитину чи на свого партнера.

Як допомогти за допомогою терапії та ліків

Післяпологова депресія - це не лінь або нездатність взяти себе в руки. Це психічний розлад, який так само болісний, як запалення легенів або перелом ноги, і його не можна подолати силою волі. Тому дуже важливо якомога швидше звернутися за кваліфікованою допомогою! Важливо самій жінці та її сім'ї розпізнати симптоми післяпологової депресії, і в межах своїх можливостей дбати про своє благополуччя. Можна звернутися до психолога або психотерапевта (переконайтеся, що він працює з людьми, у яких післяпологова депресія), або психіатра.

Ступінь тяжкості депресії

Іноді жінки, які страждають від депресії, не звертаються за професійною допомогою, думаючи, що після призначення лікування будуть приймати ліки, і тоді не зможуть годувати малюка груддю.

Легка депресія може швидше пройти, якщо мама вчасно отримає адекватну соціальну і психологічну допомогу. Психосоціальна допомога включає в себе підтримку, не медикаментозне лікування, яке спрямоване на те, щоб змінити жіноче мислення, поведінку, ставлення до себе і до навколишнього середовища. Консультування може включати в себе різні способи, але в основі лежить слухання і практичне вирішення проблем.

Якщо депресія середнього ступеня тяжкості, то в таких випадках, безсумнівно, слід шукати допомоги у фахівців. Психолог або психотерапевт буде відвідувати хвору 10-20 разів (може бути менше або більше), і, можливо, буде потрібно якийсь час приймати ліки (необхідні ліки та дози призначає тільки лікар).

У світі широко визнаним способом допомоги для зменшення депресії є когнітивно-поведінкова психотерапія. Її широко використовують також для того, щоб допомогти тим, хто страждає від післяпологової депресії. У цьому підході терапевт допомагає людині навчитися розуміти моделі мислення, які сприяють депресії, і змінити їх на більш ефективні (наприклад, навчитися оцінити ситуацію раціонально, а не емоційно, оцінити з різних сторін). Когнітивно-поведінкова психотерапія також включає в себе інші методи, які допомагають полегшити депресію, наприклад, навчає методам релаксації і методів вирішення проблем.

Якщо жінці поставили діагноз «важка депресія», то необхідна медикаментозна допомога. Жінка з важкою післяпологовою депресією, як правило, не в змозі виконувати обов'язки матері або робить це зі значними труднощами, тому турботу про малюка на деякий час, необхідно взяти на себе чоловікові або іншим членам сім'ї.

Як допомогти собі самій

Нову життєву ситуацію – «я мама» – легше прийняти, якщо мислити раціонально і не намагатися бути ідеальною мамою.

Як діяти:

- Свій день зроби як можна простіше; роби тільки актуальні справи, ті які стосуються тебе і дитини;
- проси підтримки від близьких, чоловіка, батьків, друзів;
- уникай людей, які постійно критикують, і з якими в спілкуванні відчуваєш себе поганою мамою;
- поговори про свої почуття з близькою людиною;
- кожен день, знаходь час тільки для себе (хоча б 15 хвилин), роби те, що тебе радує;
- кожен день виходь на прогулянку, по можливості займайся спортом;
- їж регулярно, невеликими порціями;
- обіймай малюка, бери на руки і роби йому легкий масаж.