Кефір з корицею для схуднення
У гонитві за дорогими препаратами, ми часом забуваємо про прості засоби. Як вам кефір з корицею для схуднення? Здавалося б звичайно, але тим не менш, дієво. А ще корисно і смачно. І цілком доступно.
Корисна молочнокисла мікрофлора сприятливо впливає на наш ШКТ. Кефір непогано насичує, наповнюючи шлунок, при цьому не обтяжуючи його і не викликаючи почуття переїдання. При цьому кефір - це низькокалорійний продукт, особливо якщо вибирати кефір нежирний або з мінімальним відсотком жирності.
Кориця покращує обмін речовин, активізуючи метаболізм. А значить, в організмі з налагодженим обміном речовин не будуть затримуватися зайві скупчення. Крім цього, кориця нормалізує вироблення інсуліну, не даючи зайвої глюкози спровокувати появу непотрібних кілограмів. Плюс до всього, кориця здатна знижувати апетит, притупляючи почуття голоду.
Кефір і кориця - на що треба звернути увагу? Вибирати інгредієнти для нашого коктейлю потрібно з розумом. По-перше, кефір повинен бути свіжим, «сьогоднішнім», тобто на упаковці повинна стояти дата виробництва, що збігається з сьогоднішньою датою. На думку дієтологів, тільки такий кефір здатний надавати м'який проносний ефект. А ось вживання «вчорашнього» і «позавчорашнього» кефіру може надати прямо протилежний ефект. І взагалі, стежте, щоб кефір був з якомога меншим періодом придатності. Продукт, на якому вказаний тритижневий термін зберігання навряд чи буде містити в своєму складі хоч якісь живі молочнокислі бактерії.
Тепер про корицю. Сьогодні ця спеція для нас зовсім не рідкість. Зустріти її можна в кожному супермаркеті. Більш поширена вона у вигляді порошку, хоча свої властивості вона краще зберігає у своєму первозданному вигляді, тобто в паличках. Палички кориці зустрічаються рідше, ніж її порошок, але при бажанні можна знайти і їх. У рейтингу якості першість тримає цейлонська кориця, за нею йдуть в'єтнамська і китайська. Вони коштують дешевше, але володіють менш вираженими ароматичними властивостями.
Рецепт для схуднення кефір з корицею. Отже, необхідні продукти обрані, залишається їх поєднати. На один стакан (200 мл) кефіру нам знадобиться третину або половина чайної ложки кориці. За умови, що вживати цей коктейль ви будете два або три рази на день. Все дуже просто - змішуємо складові і випиваємо. Добова норма споживання - кефір - 1-1,5 літра, кориця - 1 чайна ложка.
Звичайно, відразу чекати швидкого результату, прислухаючись до того, як тануть кілограми на талії, було б нерозумно. Адже вживати коктейль з кефіру з кориці потрібно систематично протягом хоча б місяця. При цьому потрібно контролювати решту свого харчування, не зловживаючи випічкою, жирною їжею та кондитерськими виробами. А якщо до контролю над харчуванням додати ще й помірні, але регулярні фізичні навантаження, то результат вас порадує неодмінно і, напевно, швидше.
Можна справедливо обуритися: «А що взагалі дадуть ці кефір і кориця, якщо я і так буду обмежувати себе в їжі, ще й пітніти в спортзалі?» Зауважу, що вживання кефіру і кориці стане тим необхідним поштовхом для нашого організму, який необхідний в період «застою». Коли, начебто, і дієти дотримуєшся, і спортом займаєшся, а вага не зменшується.
До того ж вживаючи кефір з корицею для схуднення, жорстоко обмежувати себе в харчуванні не варто, особливо, якщо вам важко це зробити. Насильство над собою результат навряд чи приведе. І бігати до останнього подиху по стадіону теж не потрібно, якщо ви змушуєте себе це робити, тільки, щоб стати стрункішою, а не задовольняючи особисто ініційовану потребу у фізичних навантаженнях.
Навіть якщо в режимі свого харчування ви будете дотримуватися здорового глузду, а не будете рабом шлунка, а вашим регулярним «спортом» буде невелика зарядка вранці і піші прогулянки протягом дня, в поєднанні з коктейлем з кефіру і кориці це вже буде працювати. Цілком реально за тиждень втрачати 1-1,5 кг, що є цілком непоганим результатом для плавного схуднення і коригування ваги.
Як застосовувати кефір і корицю для схуднення? Варіантів вживання декілька:
Пити коктейль, доповнюючи ним кожний прийом їжі. Тут також можливі два варіанти. Вживаючи кефір з корицею до їжі (приблизно за 20-30 хвилин), ми активізуємо травні процеси, «запускаючи» роботу шлунка. До речі, таким чином можна притупити апетит - а значить, і зменшити порцію споживаної їжі. Якщо ж випити кефір з корицею після їжі (десь після години), ми знову таки активізуємо процес роботи нашого ШКТ, але вже з точки зору обміну речовин. Тут то і проявляться здатності продуктів правильно переробляти їжу, а також очищати організм, прискорюючи метаболізм.
Повністю замінити коктейлем один із прийомів їжі - оптимально вечерю. Знову ж таки - насичуємо, не даючи собі засипати «на голодний шлунок». Тому нерідко радять вживати кефір з корицею саме на ніч. Ну а насичуємо, з розумом - легкозасвоюваним і низькокалорійним, а головне - досить смачним і ароматним напоєм.
Зробити коктейль головним напоєм свого розвантажувального дня. «Розвантажуватися» потрібно не частіше одного разу на тиждень, при цьому дотримуючись зазначеної вище норми. Якщо пити цілий день тільки кефір з корицею виявиться занадто важко, можна ввести в свій раціон яблука - 3-4 дрібних яблука в день. Можна додати в коктейль 2-3 штуки кураги, дрібно порізавши або подрібнивши на блендері, а то й просто з'ївши вприкуску.
Зокрема, зверніть увагу на наступні фактори ризику:
- Підвищена кислотність шлунка;
- виразкова хвороба;
- внутрішні кровотечі;
- Вагітність і лактація;
Ці протипоказання в основному відносяться до вживання спецій. Так що будьте уважні і здорові!
Кориця покращує обмін речовин, активізуючи метаболізм. А значить, в організмі з налагодженим обміном речовин не будуть затримуватися зайві скупчення. Крім цього, кориця нормалізує вироблення інсуліну, не даючи зайвої глюкози спровокувати появу непотрібних кілограмів. Плюс до всього, кориця здатна знижувати апетит, притупляючи почуття голоду.
Кефір і кориця - на що треба звернути увагу? Вибирати інгредієнти для нашого коктейлю потрібно з розумом. По-перше, кефір повинен бути свіжим, «сьогоднішнім», тобто на упаковці повинна стояти дата виробництва, що збігається з сьогоднішньою датою. На думку дієтологів, тільки такий кефір здатний надавати м'який проносний ефект. А ось вживання «вчорашнього» і «позавчорашнього» кефіру може надати прямо протилежний ефект. І взагалі, стежте, щоб кефір був з якомога меншим періодом придатності. Продукт, на якому вказаний тритижневий термін зберігання навряд чи буде містити в своєму складі хоч якісь живі молочнокислі бактерії.
Тепер про корицю. Сьогодні ця спеція для нас зовсім не рідкість. Зустріти її можна в кожному супермаркеті. Більш поширена вона у вигляді порошку, хоча свої властивості вона краще зберігає у своєму первозданному вигляді, тобто в паличках. Палички кориці зустрічаються рідше, ніж її порошок, але при бажанні можна знайти і їх. У рейтингу якості першість тримає цейлонська кориця, за нею йдуть в'єтнамська і китайська. Вони коштують дешевше, але володіють менш вираженими ароматичними властивостями.
Рецепт для схуднення кефір з корицею. Отже, необхідні продукти обрані, залишається їх поєднати. На один стакан (200 мл) кефіру нам знадобиться третину або половина чайної ложки кориці. За умови, що вживати цей коктейль ви будете два або три рази на день. Все дуже просто - змішуємо складові і випиваємо. Добова норма споживання - кефір - 1-1,5 літра, кориця - 1 чайна ложка.
Звичайно, відразу чекати швидкого результату, прислухаючись до того, як тануть кілограми на талії, було б нерозумно. Адже вживати коктейль з кефіру з кориці потрібно систематично протягом хоча б місяця. При цьому потрібно контролювати решту свого харчування, не зловживаючи випічкою, жирною їжею та кондитерськими виробами. А якщо до контролю над харчуванням додати ще й помірні, але регулярні фізичні навантаження, то результат вас порадує неодмінно і, напевно, швидше.
Можна справедливо обуритися: «А що взагалі дадуть ці кефір і кориця, якщо я і так буду обмежувати себе в їжі, ще й пітніти в спортзалі?» Зауважу, що вживання кефіру і кориці стане тим необхідним поштовхом для нашого організму, який необхідний в період «застою». Коли, начебто, і дієти дотримуєшся, і спортом займаєшся, а вага не зменшується.
До того ж вживаючи кефір з корицею для схуднення, жорстоко обмежувати себе в харчуванні не варто, особливо, якщо вам важко це зробити. Насильство над собою результат навряд чи приведе. І бігати до останнього подиху по стадіону теж не потрібно, якщо ви змушуєте себе це робити, тільки, щоб стати стрункішою, а не задовольняючи особисто ініційовану потребу у фізичних навантаженнях.
Навіть якщо в режимі свого харчування ви будете дотримуватися здорового глузду, а не будете рабом шлунка, а вашим регулярним «спортом» буде невелика зарядка вранці і піші прогулянки протягом дня, в поєднанні з коктейлем з кефіру і кориці це вже буде працювати. Цілком реально за тиждень втрачати 1-1,5 кг, що є цілком непоганим результатом для плавного схуднення і коригування ваги.
Як застосовувати кефір і корицю для схуднення? Варіантів вживання декілька:
Пити коктейль, доповнюючи ним кожний прийом їжі. Тут також можливі два варіанти. Вживаючи кефір з корицею до їжі (приблизно за 20-30 хвилин), ми активізуємо травні процеси, «запускаючи» роботу шлунка. До речі, таким чином можна притупити апетит - а значить, і зменшити порцію споживаної їжі. Якщо ж випити кефір з корицею після їжі (десь після години), ми знову таки активізуємо процес роботи нашого ШКТ, але вже з точки зору обміну речовин. Тут то і проявляться здатності продуктів правильно переробляти їжу, а також очищати організм, прискорюючи метаболізм.
Повністю замінити коктейлем один із прийомів їжі - оптимально вечерю. Знову ж таки - насичуємо, не даючи собі засипати «на голодний шлунок». Тому нерідко радять вживати кефір з корицею саме на ніч. Ну а насичуємо, з розумом - легкозасвоюваним і низькокалорійним, а головне - досить смачним і ароматним напоєм.
Зробити коктейль головним напоєм свого розвантажувального дня. «Розвантажуватися» потрібно не частіше одного разу на тиждень, при цьому дотримуючись зазначеної вище норми. Якщо пити цілий день тільки кефір з корицею виявиться занадто важко, можна ввести в свій раціон яблука - 3-4 дрібних яблука в день. Можна додати в коктейль 2-3 штуки кураги, дрібно порізавши або подрібнивши на блендері, а то й просто з'ївши вприкуску.
Зокрема, зверніть увагу на наступні фактори ризику:
- Підвищена кислотність шлунка;
- виразкова хвороба;
- внутрішні кровотечі;
- Вагітність і лактація;
Ці протипоказання в основному відносяться до вживання спецій. Так що будьте уважні і здорові!
15 січня 2015
