Використання вівса для зниження ваги

Вам, напевно, буде цікаво дізнатися, як овес може впливати на зміну ваги тіла. Існує чимало чоловіків і жінок, які стежать за своєю фігурою і не бажають одужувати. Звичайно, є щасливчики, у яких гарний метаболізм і які не набирають зайву вагу, і їм можна тільки позаздрити. Але в основному тема схуднення цікавить досить велику кількість людей.

Найбільше питання як схуднути люди задають собі після свят, на яких були присутні різні смачні страви жирні та солодкі. Важливо знайти ті методи схуднення, які не зашкодять здоров'ю, тому варто звернути увагу на використання вівса для зниження ваги.

Не потрібно мучити себе різними суворими дієтами, вже давно відомо, що це ні до чого доброго не приведе. Сьогодні можна знайти грамотний спосіб для зниження ваги, а головне без шкоди для організму. Монодієти, звичайно ж, змусять організм схуднути, але як тільки ви повернетеся до свого колишнього способу харчування, він назад набере все скинуті кілограми. Тому знижувати вагу, потрібно поступово підключаючи при цьому свої розумові здібності.

Використання вівса для схуднення ідея непогана адже він має багато корисних властивостей. Він володіє очисними здібностями і позбавляє від токсинів і шлаків. Він дуже корисний для печінки, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Клітковина, яка знаходиться в цілісному вівсі, допомагає прибрати зайві кілограми. Овес впливає на жировий обмін, прискорює метаболізм і знижує рівень глюкози в крові. Виводить зайву рідину з організму. Це дуже важливо для тих, хто страждає набряками в різних частинах тіла.

Овес є повільним вуглеводом, тому після вживання вівса ви ще не скоро захочете їсти. А це дуже важливо для тих, що худнуть . Варто також відзначити що овес містить вітаміни і мінеральні речовини яких так потребує організм людини, особливо того хто дотримується дієтичного харчування. Тому овес можна використовувати як для монодієти, так і для окремих розвантажувальних днів адже організм буде отримувати цінні вітаміни і мінерали. Цей цінний злак має низький глікемічний індекс, через що вважається дієтичним продуктом тому, включаючи його в свій раціон харчування, ви зможете без проблем знизити вагу.

Перед багатьма бажаючими схуднути постає вибір між використанням вівса в якості монодієти або вживати відвар вівса. Підходить як один варіант, так і інший. Тому варто спробувати обидва варіанти для схуднення. Пам'ятайте що зниження ваги можливо тільки при наявності фізичних навантажень.
Існують монодієти на вівсі. Такі монодієти полягають в тому, щоб протягом певної кількості днів, вживати в їжу тільки овес. Кожен сам повинен вирішити, скільки днів він буде дотримуватися такого харчування, хтось вирішить 3 дні хтось 10. Головним інгредієнтом дієти є овес, бажано цільний він більш корисний, ніж вівсянка. У раціон харчування слід додавати фрукти, овочі і пісні білкові продукти. По-перше, такі продукти корисні організму, а по-друге, без них людині буде важче їсти один овес.

Дотримуватися такої дієти необхідно не більше 2 тижнів. Зробіть п'ять прийомів їжі і останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. У перервах між їжею пийте воду і іноді зелений чай.

Щоб зварити цільний овес потрібно спочатку його перебрати і промити, потім замочить на всю ніч краще поставити в холодильник. Вранці зварити до готовності. Не потрібно солити або додавати цукор адже протягом дня ви зможете в цей же овес додавати що захочете. В один прийом їжі зможете до звареного вівсу додати трохи меду і сухофруктів, в інший прийом їжі можна додати сіль і з'їсти з шматочком нежирного м'яса.

Все ж не рекомендується довго дотримуватися такого харчування, адже невідомо якої шкоди це може принести для здоров'я. Тому було б краще, наприклад, чергувати дні. Один день моно харчування на вівсі, наступного дня звичайне харчування тільки в помірних порціях їжі. І так далі. Тобто можна чергувати до тих пір, поки не знизите вагу.

Якщо вирішите використовувати відвар вівса, то ви теж зможете знизити свою вагу, але при цьому з розумом. Але вживаючи відвар, варто обмежити або зовсім виключити жирні та солодкі продукти харчування. Для приготування відвару потрібно взяти 1,5 склянки вівса промити його і залити 1,5 л. води. Він повинен настоятися 12 годин. Після цього потрібно його варити на повільному вогні протягом години. Так як овес дуже цінний, його потрібно подрібнити за допомогою блендера і пити такий густий відвар. Цей напій слід пити за 20 хвилин до їди 3 рази в день. А можна цей відвар пити між прийомами їжі, коли дуже хочеться їсти або, наприклад перед сном.

Пророщений овес ви також можете додавати в різні страви, він збагатить страву цінними мінеральними речовинами і вітамінами. Можете приготувати настій вівса. Для цього змолоти в кавомолці зерна насипте в термос і залийте окропом. Він повинен настоюватися всю ніч. Насправді ж будь-який напій, приготований на основі вівса, буде корисним для здоров'я і для фігури. Не забувайте включати в раціон харчування і вівсяні висівки. Завдяки високому вмісту клітковини вівсяні висівки позитивно впливають на перистальтику кишечника.