Дієта на 10 днів

Творці цієї дієти, дали своєму творінню горде і амбітне ім'я «10 * 10», маючи на увазі, що з його допомогою за 10 днів можна схуднути на 10 кг.

Редакція ВашАйболит в подібні чуда не вірить, але знає, що якщо змінити свій раціон на 10 днів, знизивши калорійність, то зміни у вазі не змусять себе чекати.

На скільки схуднете саме ви - залежить від вашого віку, фізіологічних особливостей і сили волі. Попереджаємо - дієта «10 * 10» досить жорстка, тільки самі терплячі і старанні зможуть витримати всі 10 днів без зривів і смутку. Але ж нічого не дається легко! Тому спеціально для читачок нашого сайту - меню і правила дієти «10 * 10».

Суть дієти - вживання тільки певних білкових продуктів, кількість вуглеводів обмежується до 20 грамів на день. при цьому кількість їжі не обмежуються, а його прийомів має бути 5 в день.

Розрахована дієта на 10 днів

Заборонені продукти:

борошняне і солодке
жирні молочні продукти
ковбасні вироби
фруктові соки
крупи
фастфуд
алкоголь
печінку
крохмалисті овочі
бобові
кукурудза
креветки
маринади
горіхи
фрукти (виключення - лимон і журавлина).

Дозволені продукти:

Білкові: пісна яловичина, телятина, м'ясо кролика і птиці, риба, нежирні сир і кефір, яйця (по одному яєчному білку в день).

Клітковина: огірки, помідори, цвітна, пекінська, баклажани, білокачанна капуста, кабачки, салат,трави, щавель, спаржа, шпинат, редька, зелена цибуля, селера, гриби, оливкова олія пророщене насіння.

Зразкове меню:

Сніданок: Омлет з одного-двох яєць з помідорами та зеленню, йогурт з ягодами, зелений чай

Другий сніданок: 1 ст. кефіру, жменю ягід

Обід: рибне філе, рагу з овочів (кабачки, помідори, броколі, цибуля-порей)

Полудень: Помідор чи огірок, фарширований травами та 45 г тертого сиру

Вечеря: відварна яловичина, салат зі свіжих овочів з 1 ч. Л. оливкової олії, зелений чай або кава без цукру і молока.

На ніч: 1 ст. нежирного молока або кефіру.

Включайте вашу фантазію! Продуктів дуже багато!) А результатами своєї дієтти можливо будете задоволені.