Як поліпшити кровообіг ніг?

Вільний і безперешкодний кровообіг – ознака здорового організму людини. Завдяки цьому органи і тканини збагачуються киснем та іншими поживними речовинами, а також виводяться продукти життєдіяльності клітин. Але з віком та певних факторів наші судини починають гірше функціонувати, що призводить до незворотних змін у нашому організмі виникають захворювання. Особливо це стосується нижніх кінцівок. Варикоз, тромбоз, судомні і ниючі болі в ногах – це все ознаки порушення кровообігу ніг. Сьогодні ми розглянемо симптоми і причини порушення кровообігу ніг, а також розповімо вам, як поліпшити кровообіг в ногах.

Порушення кровообігу ніг – це зменшення припливу крові до ніг через закупорки або звуження артерій.

Причин, по яким виникає порушення кровообігу нижніх кінцівок, досить багато. Основними з них є малорухливий спосіб життя, ожиріння і надмірні навантаження на ноги (важка фізична робота або тривале стояння). Крім того, із-за шкідливих звичок, особливо паління, а також вживання їжі з високим вмістом тваринних жирів утворюються холестеринові бляшки, які ускладнюють кровообіг.

Однак часто причиною порушення кровообігу в ногах може бути і захворювання, наприклад, венозна гіперемія, тромбангіїт, атеросклероз ніг, діабетична ангіопатія або тяжка ішемія. Прояв всіх цих захворювань виражається в тому, що відбувається відтік крові від тканин по венах, виникають набряки і синюшність ніг, ноги стають холодними, іноді відчувається оніміння нижніх кінцівок.

Симптоми порушення кровообігу ніг:

- Дискомфорт і біль у ногах;
- Набряки на ногах;
- Судоми;
- Порушення теплообміну ніг;
- Поява судинних зірочок і сіточок;
- Підвищена втомлюваність ніг.

Звертаємо вашу увагу на те, що ці симптоми можуть з'являтися поступово і не всі разом. Може хворіти як одна нога, так і обидві разом або по черзі. Як правило, біль спочатку з'являється після фізичних навантажень, а потім біль стає постійним.

Уважно стежте за станом своїх ніг. При виявленні вищеописаних ознак рекомендуємо вам звернутися до кваліфікованого лікаря, так як порушення нормального процесу кровообігу в ногах може стати причиною серйозних ускладнень. В деяких випадках потрібна ампутація ніг.

Класифікація порушення кровообігу ніг

1 стадія: біль з'являється тільки після сильних фізичних навантажень, людина відчуває оніміння, поколювання і мерзлякуватість стоп.

2 стадія: людина починає відчувати не тільки вищеописані симптоми, але і переміжну кульгавість.

3 стадія: болі переслідують людину і в стані спокою як у денний час, так і в нічний.

4 стадія: сильні ішемічні болі, які можна зняти тільки наркотичними препаратами. Проявляються ознаки гангрени.

Методи лікування порушення кровообігу ніг

Щоб поліпшити кровообіг ніг, необхідна допомога хірурга. Для початку фахівець проводить огляд і діагностику порушення кровообігу нижніх кінцівок. Для цього може використовувати МРТ з контрастом, ультразвукова доплерографія судин, капіляроскопія або термометрія. Після точної постановки діагнозу призначається лікування.

Існує два види лікування порушення кровообігу: консервативне і хірургічне. Перший метод лікування проводиться за допомогою різних фізіотерапевтичних процедур, а також фармакологічних препаратів для профілактики атеросклерозу артерій, утворення тромбів та поліпшення притоку крові.

У тому випадку, якщо пацієнт звернувся до лікаря вже на 3-4 стадії захворювання, то призначається хірургічне лікування. Проводиться воно може з допомогою ангіопластики (невеликого проколу в артерію і введення катетера з балоном для розширення артерії) або відкритої хірургії.

Не забувайте про те, що слід відмовитися від шкідливих звичок (куріння і вживання алкоголю), а також перейти на правильне і здорове харчування.

Вправи для відновлення кровообігу ніг

Класична вправа велосипед. Необхідно лягти на підлогу, руки покласти під голову, а ногами виконувати рухи, що імітують поїздку на велосипеді. Час виконання вправи 20-30 хвилин;
Сядьте, руки зімкніть під стегнами. Піднявши ноги на носки, піднімайте стегна руками. Повторіть 10-20 разів;
Сядьте, покладіть руки на коліна. Відведіть ноги на ліву сторону з використанням зусилля рук. Поверніться у вихідне положення. Повторіть те ж саме, відводячи ноги вправо. Повторіть 10-20 разів.
Для зміцнення м'язів ніг катайтеся на ковзанах, займайтеся фітнесом і танцями.