Судоми в ногах причини і лікування

Багато людей можуть пригадати ситуацію, коли серед ночі прокидалися від нестерпного болю в нозі, викликаною судомою, тобто приступом мимовільного скорочення м'язів. Якщо напад судоми турбує зрідка, для хвилювання немає причин, але коли людина регулярно скаржиться на гострі напади болю, слід відвідати лікаря і достеменно з'ясувати, що викликає судоми в ногах. Причини і лікування цього неприємного явища опишемо в даній публікації.

Причини судом
З'явитися судоми можуть в будь-якому віці, хоча, за статистикою, частіше страждають від них літні люди. До найбільш частих причин такого стану відносяться:
- підвищене навантаження на м'язи ніг;
- нестача вітамінів і мікроелементів в організмі (калію, магнію, кальцію, а також вітаміну D);
- переохолодження (наприклад, занурення в холодну воду);
- приховані травми або наявні запальні процеси;
- невротичні патології;
- захворювання ендокринної системи;
- порушення кровообігу (зокрема, варикозне розширення вен).
З перерахованих причин найбільш часто судоми в ногах викликає нестача в організмі магнію. Даний елемент відповідає за передачу нервових імпульсів.

Причин дефіциту магнію може бути декілька:
- вагітність (при виношуванні дитини організм витрачає більшу частину магнію);
- прийом ліків, що ускладнюють всмоктування і засвоєння магнію (Маалокс, Алмагель, Інсулін, Еуфілін);
- підвищене потовиділення (призводить до збільшення виведення з організму магнію);
- білкова дієта (вживання протеїнів в надлишку призводить до утруднення засвоювання магнію).

Другою причиною нічних судом може бути застій крові в кінцівках. З'являється ця проблема через порушення кровообігу або зниження м'язового тонусу.
Проблеми з м'язовим тонусом обумовлені наступними причинами:
- варикозна хвороба та інші судинні патології;
- гіподинамія, а значить, малорухливий спосіб життя;
- вікові зміни.

Дії при судомах
У разі, якщо вночі звело ногу, варто опуститися босими ногами на прохолодну підлогу і випрямитися. Ці дії допоможуть відновити м'язовий тонус і кровообіг в нижніх кінцівках. Є й інший, не менш дієвий спосіб позбавлення від болю при судомі. Потрібно обхопити пальці ніг і сильно потягнути вгору, на себе. Це дозволить розтягнути м'яз і позбутися від спазму. Відразу після цього варто промасажувати місце больових відчуттів. Зігріваючі мазі з горілкою або оцтом або ж теплі компреси також непогано справляються з судомами.

Лікування судом
Боротися з судомами в ногах можна лише встановивши причину їх виникнення. Так, якщо проблема з'явилася через високі фізичні навантаження, потрібно скоротити їх, періодично даючи ногам відпочинок. Коли судоми з'являються унаслідок хвороб внутрішніх органів, необхідно лікувати ці захворювання, паралельно проводячи масаж ніг. Якщо ж причиною недуги стає варикоз, масажувати ноги заборонено. На ніч їх потрібно слабо бинтувати.

Коли причина судом криється в нестачі мікроелементів, слід переглянути свій раціон, збагатити його продуктами з магнієм, калієм, кальцієм, вітамінами В6 і D. Калієм багаті горіхи, родзинки, курага і висівки. Найбільше магнію містять: гречка, цільні злаки, соя, горіхи, свіжі фрукти і овочі, капуста, бобові культури та фініки. Вітамін В6 міститься в печінці, в рибі, м'ясі, арахісі, гречці, бананах і волоських горіхах. А кальцію багато в молочних продуктах ( твердих сирах), кунжуті і капусті.

Тепер, знаючи чому з'являються судоми в ногах, причини і лікування цієї недуги, ви завжди зможете запобігти або швидко впоратися з даною проблемою.