Кращі тренажери для дому для схуднення

Для схуднення потрібно правильно підібрати щоденну калорійність харчування, при якій нашому організму не вистачатиме енергії, що надходить. Цього цілком достатньо для того, щоб почалася витрата запасу жирів в організмі.

Але якщо додати до звичайного зниження калорійності невелику кількість фізичних вправ, то це тільки підвищить швидкість схуднення. Тому сьогодні ми розглянемо кращі тренажери для дому для схуднення.

Степпер для схуднення

Степпер – це тренажер, який представляє з себе 2 педалі, по черзі наступаючи на які, людина тренується імітує підйом по сходах. Відмінність степпера від звичайної ходьби істотна. При звичайній ходьбі переважно задіюються м'язи задньої поверхні стегна. При підйомі по сходах або роботі на степпері в роботу включаються квадріцепси (м'язи передньої поверхні стегна) і сідниці. Тому степпер відмінно підходить тим людям, хто стурбований формою сідниць і передньої частини стегна.

Застосовувати степпер для схуднення можна двома способами

1. Підібрати низьку інтенсивність м'язової роботи, при якій можна виконувати рухи без утоми протягом 45-60 хвилин. Якщо ходьба на степпері не викликає стомлення і не підвищує пульс, тоді інтенсивність підібрана правильно, і ми змушуємо м'язи спалювати жир всередині прямо під час скорочень.

2. Якщо підвищити інтенсивність м'язової роботи, тоді м'язи припиняють роботу по жирові і починають використовувати накопичену глюкозу (глікоген). У цьому разі моментального спалювання жиру не відбувається. Однак при правильно сформованому раціоні харчування, коли після інтенсивного тренування не вживається в їжу велику кількість вуглеводів, схуднення розпочнеться в той момент, коли в організмі закінчиться запас вуглеводів, і організм змушений буде перейти на використання власних жирів. Крім схуднення степпер відмінно тренує серцево-судинну систему, знижує рівень занепокоєння і стресу.

Роликовий тренажер

Роликовий тренажер являє з себе рукоятки з одним або двома колесами посередині. Вправа полягає в тому, що, спираючись руками на ролик, потрібно відкочуватися вперед і повертатися назад. Виконувати вправу можна стоячи на колінах або на стопах, в повний зріст.

Роликовий тренажер допомагає чудово пропрацювати м'язи черевного преса, спини і рук. Ролик відмінно підійде тим людям, хто має жирові відкладення в області живота, рук і спини.

Сам по собі роликовий тренажер не здатен спалити жир в даних областях. Однак при зниженій калорійності харчування він здатний стимулювати розщепленню жирів саме з цих областей. Потрапляючи в кров, жирні кислоти підуть на енергетичні потреби в той момент, коли в організмі закінчиться запас глюкози (глікогену), і цукор в крові почне знижуватися.