18 лютого 2016
0
Як схуднути за тиждень Багатьом властиво відкладати що-небудь до останнього моменту. І ось коли до урочистого заходу залишається всього нічого, виявляється, що улюблений наряд ледь застібається. Що робити? А так хотілося виглядати на всі 100% і бути впевненою в собі в цей день. Чи можливо швидко, всього за тиждень, скинути вагу? Звісно можливо, дізнайтеся як схуднути за тиждень читаючи далі.


Принципи швидкого схуднення


Необхідно поставити перед собою реалістичні цілі та розробити план дії. Організованість і сила волі здатні робити дива. Тому дізнайтеся принципи, що лежать в основі схуднення за тиждень, та зробіть відповідні зміни в способі життя.

1. Облік калорій. Скачайте корисну програмку або рахуйте в онлайн режимі на якомусь сайті калорії. Калькулятор калорій допомагає рахувати кількість споживаних жирів. Обмежити кілокалорії – значить, запустити механізм переробки власних жирових відкладень. Але не впадайте в крайнощі, тому що повністю виключати жири не можна. Вони необхідні при обмінних процесах в організмі.

2. Вечеря. Всім відома порада – не їсти після 18. 00. Проте знати і застосовувати – це дві різні речі. Якщо хочете зменшити вагу швидко – не спокушайтеся пізніми прийомами їжі, так як вечірні кілокалорії повноцінно не переробляються і залишаються з вами у вигляді зайвих кілограмів. Адже саме з ними ми і хочемо розлучитися.

3. Рухова активність. Включіть в програму схуднення заняття фізкультурою. Невеликі ранкові пробіжки або вечірні прогулянки не тільки збільшать витрати калорій, але і допоможуть відчувати себе відмінно. Виберіть відповідний комплекс вправ. Зберігайте самовладання, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Низькокалорійна дієта


- Вранці випийте одну чашку зеленого чаю. Не кладіть цукор.
- Другий прийом їжі – яйце круто (1 шт.) і чорнослив (10 шт.). Можна чорнослив замінити свіжими сливами (7 шт.).
- На обід – порція курки або риби (200 г) і морква (100 г).
- Четвертий прийом їжі – сир (50 г) і половина грейпфрута. Для різноманітності – яблуко (1 шт.) або апельсин (1 шт.).
- На вечерю обмежтеся кислим молоком або кефіром.
Слідуючи подібному режиму, необхідно дотримуватися загального правила – пити достатню кількість чистої води. Вдаючись до такого жорсткого обмеження в харчуванні не частіше одного разу на місяць, можна скидати до 4 кг за кожен семиденний курс.

Важливі нагадування


У гонитві за стрункістю, варто пам'ятати про те, що, головне, щоб радість від скинутої ваги не затьмарила прикрість через виниклі проблеми зі здоров'ям. Наявність хронічних захворювань зобов'язує ставитись до радикальної зміни в харчуванні обережно. Наприклад, білкові дієти заборонені людям з хворими нирками, а з проблемами шлунку або кишечника – не можна вдаватися до дієт, пов'язаних з сироїдінням і вживанням цитрусових і кислих фруктів.

Якщо ви візьметеся за себе серйозно, то успіху в боротьбі із зайвою вагою обов'язково досягнете і зможете схуднути за тиждень.






Поділіться власною думкою
Реєстрація