Вчені розповіли, скільки потрібно спати, щоб схуднути

Відповідні дослідження провели фахівці з Гарварду.

Вчені з Гарварду з'ясували, скільки потрібно спати жінкам, щоб схуднути. Виявилося, що час сну не повинне бути менше семи годин на добу. До такого висновку фахівці прийшли на підставі даних 10-річного дослідження, протягом якого були вивчені показники 130 представниць прекрасної статі. Як вдалося дізнатися дослідникам, жінки, які регулярно висипалися, на 45% рідше страждали від діабету і ожиріння.

Експеримент наочно продемонстрував, що через брак сну відбувається підвищення рівня гормону греліну, що викликає апетит. Ще однією причиною набору ваги є хронічна втома, що виникає від недосипу і надмірного стресу, що пояснює горезвісний "нічний жор" у людей.

У ході експерименту також була встановлена інша цікава закономірність: жінки, які спали по вісім годин на добу, худнули в два рази швидше, ніж ті, хто обмежував себе у відпочинку.