Банани - вживання і поради

Добова норма. Згідно з рекомендаціями лікарів, оптимальна кількість уживаних у добу бананів – 2-3 шт. Багато вчених вважають, що необхідно з'їдати не менше трьох бананів в день, щоб убезпечити себе від серцево-судинних захворювань. Саме калій у складі бананів допоможе попередити інсульт, артеріальну гіпертензію і багато інших захворювань.

Однак слід робити поправку на калорійність бананів і високий вміст глюкози. Добова норма бананів зменшується у людей з порушеннями обміну речовин

Чому корисно їсти банани на сніданок?

Як вже згадувалося вище, банани добре насичують і містять досить вуглеводів, тому надовго заряджають енергією. Вони відрізняються високою харчовою цінністю, що для сніданку дуже важливо. Крім того, банани дуже лагідно впливають на шлунок, не дратують його слизову, а навпаки, обволікають і заспокоюють. Тому їх можна їсти натщесерце, не побоюючись гастритів і виразок.

Застосування в косметології

Раз банани такі корисні в харчуванні, ніщо не заважає використовувати їх у косметології. Насамперед, мова йде про маски для обличчя. Багато косметичних і фармацевтичних компаній вводять екстракт банана до складу кремів для догляду за шкірою обличчя і тіла. Також з бананів можна робити маски для волосся, особливо для сухого. В бананові маски корисно додавати оливкову або реп'яхову олію для кращого відновлення волосся.

Користь бананових масок для обличчя

Маски для обличчя на основі бананів хороші тим, що інтенсивно живлять шкіру і уповільнюють процес її старіння. М'якоть банана пом'якшує шкіру, надає їй гладкості і пружності. Маски, до складу яких входить банан, придатні для шкіри будь-якого типу і віку, але особливо вони корисні для сухої і чутливої шкіри: банани не належать до алергенів, не викликають роздратування, тому абсолютно безпечні.

Бананові маски для обличчя – відмінна вітамінотерапія. Вони дуже прості у приготуванні, а до банану можна додавати різні інгредієнти в залежності від типу шкіри і бажаного результату.

Шкода бананів

Людям, які ведуть малоактивний спосіб життя, не варто налягати на банани. По-перше, ці фрукти перетравлюються досить повільно, з-за чого можуть виникнути не дуже приємні відчуття в животі або його здуття. По-друге, вони відрізняються досить високою калорійністю в порівнянні з іншими фруктами, тому людям із зайвою вагою теж не рекомендується зловживати бананами. Звичайно, один банан не здатний завдати проблем ні з кишечником, ні з вагою.

Також банани сприяють виведенню з організму зайвої рідини, що, в свою чергу, згущує кров. Тому тим, у кого є проблеми з прохідністю судин, теж бажано уникати цього фрукта.

Абсолютно протипоказані банани діабетикам з причини високої концентрації в них цукру.

Хоч і дуже рідко, але все ж у деяких людей виявляється алергія на банани. І, нарешті, іноді банани піддаються обробці спеціальними хімікатами, що також погано позначається на якості продукту.