Жорсткі дієти для екстреного зниження ваги: декілька кращих

Жорстка дієта являє собою меню, що включає набір низькокалорійних продуктів. Найчастіше слідувати меню дозволяється не довше одного тижня, оскільки такий режим не дає організму всіх необхідних для нормальної життєдіяльності поживних речовин.

Важливо розуміти, що «жорсткі» методики зниження ваги допустимі не частіше, ніж 1 раз у кілька місяців. Якщо чітко слідувати всім правилам, можна швидко позбутися від зайвої ваги без шкоди для свого організму.

Переваги і недоліки «жорсткої» системи зниження ваги

Жорстка дієта – екстрена можливість скинути вагу перед святом, наприклад, щоб влізти в улюблені джинси. Незважаючи на всю привабливість системи потрібно пам'ятати про її «підводні каміння».

Переваги методики

Низька собівартість. Меню найчастіше складено таким чином, що багато витрат з людини не потрібно. Список продуктів убогий.
Швидке зниження ваги. Чітко слідуючи меню за добу можна втратити від 500 грам до 1 кг

Недоліки методики

Так само швидко, як вага йде, вона повертається назад. Це в тому разі, якщо по закінченню дієти повернутися до звичного режиму харчування, не скласти коректне меню, яке буде підтримувати тіло в тонусі.
Продукти меню «екстрених» дієт містять в собі мало поживних речовин, необхідних людині для підтримання нормальної життєдіяльності. З цієї причини в період проходження може відчуватися легке запаморочення, нездужання, навіть нудота.

Екстрене схуднення на грейпфрутах

Грейпфрут є дивні продуктом. Було доведено, що якщо щодня включати його в свій раціон, можна нормалізувати обмін речовин, позбавитися від жирових прошарків, підтримувати себе в тонусі. Не дивно, що саме цей продукт є невід'ємною частиною однієї з найбільш ефективних екстрених дієт.

Меню методики розраховано на тиждень. У цей період приблизна втрата ваги складе 4-7 кг (в залежності від вихідних показників).

День 1

Ранок. Сік зі свіжого грейпфрута, 100 грам знежиреного натурального йогурту.
Обід. Салат із дрібно нашаткованої капусти, заправлений соком лимона. Туди ж додається нарізаний грейпфрут. Продукт допоможе зробити блюдо ситніше, при цьому запустить процес спалювання калорій.
Вечерю. З стакан грейпфрутового соку за годину до відходу до сну.

День 2

Ранок. Два шматочки хліба з висівками, половина грейпфрута і несолодкий зелений чай (можна замінити чашкою натуральної кави).
Обід. Друга половина грейпфрута, 100 грам сиру і 2 скибочки сиру твердих сортів.
Вечерю. 150 грам зеленого салату – петрушка (кріп) капуста, огірки. Інгредієнти заправляються знежиреним йогуртом, або оливковою олією.

День 3

Ранок. 100 грам мюслі, 1 склянку свіжого соку грейпфрута.
Обід. 1 цілий грейпфрут, варене яйце, 100 мл курячого бульйону.
Вечерю. 100 грам відвареного рису без солі, половина грейпфрута (за годину до сну).

День 4

Ранок. Чай з лимоном без цукру, 1-2 хрусткі хлібці, часточка грейпфрута.
Обід. 150 грам зеленого салату, половинку грейпфрута.
Вечерю. Тушкований кабачок або печений буряк (50-70 г), склянка соку грейпфрута.

День 5

Ранок. Цитрусовий салат – дрібно нарізається грейпфрут, апельсин, туди ж додається зелене яблуко. Заправляється блюдо соком лимона, дозволяється випити чашечку кави (тільки натуральної).
Обід. Салат з капусти без солі, заправлений оливковою олією або нежирною сметаною (максимум 150 грам).
Вечерю. 100 грам відвареного рису, за 15 хвилин до сну склянку свіжого соку грейпфрута.

День 6 день 7 – вибирається будь яке меню минулих днів, що найбільше припало до душі.

Жорстка дієта на гречці

Дієта на гречаній каші користується величезною популярністю серед представниць прекрасної статі. Це одна з тих унікальних методик, де не відчувається голоду і почуття дискомфорту, зайва вага на очах «тане».

Варто відзначити, що жорстка дієта на гречці буде ще й корисна:

у складі крупи міститься залізо, і так само кальцій, магній, які необхідні людському організму;
вітамін зміцнює імунну систему, знімає нервову напругу, дозволяє впоратися зі стресом;
гречка зміцнює судини, і так само сприяє поліпшенню стану шкіри, нігтів і волосся.

Приблизна тривалість проходження – 7 днів. При бажанні можна і 10 днів, якщо потрібен кращий результат і не відчувається нездужань.

Важливий нюанс – гречку для дієти категорично заборонено варити, у неї не додається сіль і цукор, інакше ефекту не буде. Готується крупа за «особливим рецептом». З вечора в невелику каструлю насипається склянка гречки, вона заливається двома склянками крутого окропу. Ємність накривається кришкою, загортається в рушник, забирається в тепле місце настоятися. Вранці каша набухне. Вживати протягом дня можна стільки, скільки душі завгодно. Звичайно, без солі і цукру вона не така смачна, зате неймовірно ефективна для схуднення.

Жорстка кефірна монодієта

Жорстка дієта на кефірі дозволена тільки тим, у кого немає проблем зі здоров'ям. При наявності нездужань, пов'язаних з органами ШКТ слідувати методиці категорично заборонено.

Максимальна тривалість – 3 дні. Довше на цій дієті заборонено «сидіти» навіть здоровій людині.

Зразкове денне меню

Ранок. Натщесерце випити склянку кефіру, через півгодини натуральна кава з молоком, 2-3 столові ложки квашеної капусти.
Обід. 100 грам вінегрету, запити склянкою кефіру.
На полуденок потрібно випити ще склянку кефіру, з'їсти 2-3 столові ложки квашеної капусти.
Вечерю. Відварна риба (100 грам), за півгодини до сну кефір (додати до нього щіпку кориці).

Кефір необхідно брати тільки низької жирності (не більше 1%). Важливо їсти 4 рази протягом дня. Це дозволить не відчувати почуття голоду. Дотримання методики дозволить за 3 дні скинути мінімум 2 кг. Жорстку дієту, осилити її зможе лише людина, що має міцну силу волі.

Молочна дієта

Молоко стане ідеальним продуктом для жорсткої дієти тим, кому подобається цей продукт. Тривалість схуднення – 3 дні. В залежності від індивідуальних особливостей організму можна скинути від 3 до 5 кг.

Зразкове меню

Протягом всього першого дня необхідно пити молоко низької жирності – кожні 2,5-3 години по 1 склянці. Необхідно постаратися не порушувати «систему», щоб не відчувалося голоду.
Другий день – принцип той же, тільки тепер по склянці молока потрібно буде випивати кожні 1,5 години.
Останній день трохи легше. Шлунок звузиться, голод відчуватися не буде. Треба пересилити себе, кожні 30 хвилин випивати по склянці молока.

Корисна порада – молоко необхідно пити маленькими ковтками.

З жорсткої дієти на молоці виходити необхідно правильно, інакше втрачені кілограми за кілька днів повернуться назад в ще більшій кількості. У перші кілька днів по закінченню методики акцент робиться на зелених овочах – капуста, огірки, дозволена селера. Необхідно з'їдати за добу 150 грам салату. Далі в раціон вводяться звичні продукти. Головне – не зловживати смаженою, солодким, копченим.

Жорстка дієта на натуральних соках

Натуральні соки містять у своєму складі велику кількість поживних речовин, а так само вітамінів, необхідних для людського здоров'я. Більше того, вони стимулюють виведення токсинів і шлаків з організму, сприяють очищенню кишечника.

Такої дієти можна дотримуватися 10 днів, не довше. Результати вражають – зайва вага йде, нормалізується самопочуття. Незважаючи на те, що методика жорстка, вона дуже корисна.

За тиждень до запланованого схуднення необхідно категорично відмовитися від будь-якого чаю, алкоголю, приправ, кави. Це дасть можливість організму трохи звикнути до майбутніх змін, дієта буде переноситися краще.

Правила дієти на соках

Дозволяється вживати тільки натуральні соки, розбавлені чистою негазованою водою в пропорції 1 до 1.
Вживати напій необхідно маленькими ковтками відразу після того, як він був приготований.
Протягом доби вживається максимум 1,5 літра натурального соку, при цьому овочеві і фруктові між собою дозволено змішувати.
Тим, хто хоче якомога швидше позбутися ненависної зайвої ваги, рекомендується зробити акцент на соки з таких овочів, як буряк, капуста, гарбуз.

При цукровому діабеті, сечокам'яній хворобі, порушенні роботи органів ШКТ сокова дієта категорично заборонена.

Деякі моменти організації раціону

Незалежно від того, яка екстремальна дієта була обрана є кілька загальних правил, актуальних для всіх методик.

Навіть якщо була обрана дієта на молоці або на соках, не можна забувати пити просту воду без газів (мінімум 1,5 літра на добу).
На час «екстремальної» методики зниження ваги рекомендується відмовитися від надмірних фізичних навантажень. Дозволяється тільки ранкова зарядка.
Меню представлених ефективних методик досить убоге, організму не вистачає поживних речовин. Щоб не відчувати слабкість, нездужання, рекомендується приймати додатково полівітамінний комплекс.

Жорстка дієта – можливість привести своє тіло у форму в найкоротші терміни. Слідуючи головним правилами методики можна уникнути «повернення» зайвої ваги.

Головне, пам'ятати, що вдаватися до такої «жорсткої» методикою дозволено не частіше, ніж 1 раз в 3 місяці, інакше буде порушений обмін речовин в організмі.

26 лютого 2017