Сирна дієта

Сирну дієту воліють використовувати для схуднення ті люди, яким страшна одна тільки думка про почуття голоду. Ця методика харчування є різновидом безвуглеводної білкової дієти. Сирна дієта ґрунтується на дотриманні білково-жирового балансу при кожному прийомі їжі. Особливий план харчування розрахований на 10 днів, протягом яких йде близько 10 кг зайвої ваги. Завдяки присутності в меню сиру, організм легко переносить відсутність важкого м'яса без шкоди для здоров'я. У сирної дієти є тільки один недолік - відсутність овочів і фруктів як джерел вітамінів. З цієї причини дана дієта може використовуватися в обмежений часовий проміжок.

Переваги сирної дієти

Ця білкова безвуглеводна дієта настільки ж популярна, як і Кремлівська. Проведення сирної дієти на відміну від Кремлівської не вимагає підрахунку очок, однак вона пропонує більш убогий раціон.

Унікальний склад робить сир чудовим дієтичним продуктом. У 100 г цього продукту міститься близько 400-700 мг мінеральних солей фосфору і кальцію, максимум 50% жиру (в сухій речовині) і максимум 30% білка, який служить джерелом незамінних амінокислот - головного "будівельного матеріалу" для клітин організму. Сир займає одну з лідируючих позицій серед продуктів харчування з найбільшим вмістом білка. Сидіти на сирній дієті можна не більше 10 діб, грамотний підхід до справи дозволяє навіть за такий нетривалий термін скинути 7-10 зайвих кілограмів.

Головною перевагою даної дієти є відчуття ситості при переході від звичного режиму харчування на сирний режим. До плюсів можна також сміливо зарахувати легкість приготування страв. Всі використовувані продукти багаті білком і мінералами, які надзвичайно затребувані у весняний період, коли організм, нігті, волосся і шкіра потребують посиленого підживлення.

Протипоказання для проведення сирної дієти

Дану дієту забороняється проводити тим людям, які мають захворювання травної системи. Ослаблений шлунок може отримати в результаті серйозного удару через велику кількість білка і кисломолочних продуктів. Крім цього, сирна дієта виключає вживання фруктів і овочів - важливих джерел вітамінів. З цієї причини при переході на дієтичний стіл потрібен додатковий прийом полівітамінних препаратів.

Варіанти сирної дієти

Різновид винно-сирної дієти являє собою аристократичний зразок сирної дієти, який неймовірно смачний. Так чи інакше, більше десяти днів на цій дієті не рекомендується сидіти. Винно-сирна дієта - чудовий варіант для проведення розвантажувальних днів, що приносить море позитивних емоцій і дає позитивний настрій. Однак якщо тривалий час дотримуватися меню дієти, можна завдати непоправної шкоди своєму здоров'ю.

Класичний варіант сирної дієти пропонує 5-6-ти разовий дробовий прийом їжі. Її максимальна тривалість також становить десять днів:

О 8:00 сніданок, що складається з однієї чашки зеленого чаю або кави без цукру.

О 10:00 другий сніданок, що складається з одного вареного яйця.

О 12:00 обід, що складається з 200 г відвареного м'яса.

О 14:00 полуденок, що складається з 100 г сиру низької жирності близько 10-12%.

О 16:00 другий полуденок, що складається з 250 г знежиреного сиру без додавання цукру, вершків або сметани.

О 18:00 вечеря, що складається з однієї склянки нежирного кефіру.

Під час проведення класичної сирної дієти необхідно випивати за день як мінімум 1,5-2 літра чистої води. Якщо Ви вирішите повторити дієту, робити це слід не раніше, ніж через два місяці, для того, щоб організму вистачило часу на заповнення запасу вуглеводів.