Як підвищити імунітет
Підвищення і зміцнення імунітету справа не дуже складна, треба лише дотримуватись деяких правил. Чому в період злісних епідемій деякі швидко хворіють, а іншим хоч би що. Хоча вогка погода для всіх однакова і пчихають на всіх однаково.
Але тим не менш, хворіють, однак, не всі. Вся справа в нас самих, точніше в нашій "службі безпеки" - імунній системі.
Захисники нашого організму, які першими приймають на себе удар шкідливих бактерій і вірусів, це шкіра і слизові оболонки. Потім у боротьбу включаються їх "колеги": кістковий мозок, селезінка, піднебінні мигдалини, аденоїди і вилочкова залоза. Від того, наскільки злагоджено працюють імунні "співробітники", настільки ефективна вся система в цілому. І якщо болячки починають липнути до вас одна за одною - саме час задуматися над тим, як же налагодити роботу своєї захисної системи, простіше кажучи як підвищити імунітет.
1. Вірний спосіб підвищити імунітет, це фізичні вправи. Вчені провели експеримент і з'ясували: у людей які займалися фізкультурою імунна система працювала майже так само ефективно, як і раніше. Звичайно, у всьому потрібна міра. Якщо ви ніколи не займалися спортом, починати краще з простої ходьби. Інтенсивна 45-хвилинна ходьба може стати відмінною підмогою для підвищення і зміцнення імунітету.
2. Одне з найважливіших засобів підвищення імунітету і зміцнення здоров'я в цілому це звичайно ж - харчування. Недоїдання і нераціональне споживання їжі знижують захисні можливості організму. Відмовтеся від рафінованої, консервованої, насиченою різними добавками їжі. Не платіть гроші за такі продукти. Чому на нашому здоров'ї повинен хтось заробляти гроші. У вашому раціоні неодмінно повинні бути зелень, свіжі фрукти і овочі, бажано по сезону і вирощені у вашому регіоні. Обов'язково включайте в ваш раціон мед і продукти бджільництва, горіхи, ягоди, крупи і злаки, а також яйця, молочні та кисломолочні продукти. Їжте хліб грубого помелу і з висівками, а так само каші: вівсяну, гречану, перлову. Не допускайте закрепів. Перед кожним прийомом їжі їжте сирі фрукти або овочі.
3. Обов'язково приймайте збалансовані вітамінні комплекси. Не варто сподіватися на те, що все потрібне є в овочах і фруктах. Тільки робити це треба розумно. І тоді ваш імунітет неодмінно підвищиться.
4. Не приймайте ліки, особливо антибіотики, без консультації лікаря. Згубність їх застосування полягає в тому, що вони зривають роботу імунної системи, яка як би відчуває, що їй немає ніякої необхідності боротися з вірусами і бактеріями, оскільки це роблять антибіотики і вирішує трохи відпочити. Поступово організм виробляє все менше і менше імунних клітин. Функція імунної системи спочатку слабшає, а потім і зовсім атрофується. І в цьому випадку організм здатний боротися з хворобою тільки за допомогою ліків. Щоб не потрапляти в залежність від антибіотиків, бажано застосовувати їх тільки в самих екстрених випадках.
5. Хімічні речовини пригнічують імунну систему. Різного роду засоби боротьби з комахами, миючі засоби і пральні порошки, косметика і дезодоранти, паливно-мастильні матеріали та багато інших, що міцно ввійшли в наше життя плоди сучасної цивілізації, потрапляють в організм через легені і шкіру і накопичуються в ньому. Тому, працюючи із засобами побутової хімії, надягайте гумові рукавички. Не користуйтеся постійно антибактеріальним милом, яке знищує як шкідливу, так і корисну флору. Скрізь будьте акуратні.
Як підвищити імунітет імуномодуляторами
Зараз в аптеках є досить широкий вибір так званих імуномодуляторів, що безпосередньо впливають на підвищення імунітету. Виберіть який-небудь один засіб (після консультації з лікарем) і приймайте його строго за призначенням. Пам'ятайте, дієвість подібних препаратів безпосередньо залежить від часу: чим раніше тим ефективніше буде захист.
Не забувайте про імуномодулятори, створені самою природою. Часник - найбільш ефективний серед них. Рекомендована норма - один, два зубчики в день. Цибуля лише трохи поступається за своїми лікувальними властивостями. Бажано з'їдати половину сирої цибулі в день. Кисломолочні продукти також стимулюють і підвищують імунітет. У день достатньо випивати склянку кефіру або йогурту. Червоний перець. володіє багатими запасами вітаміну С. Намагайтеся частіше використовувати його в салатах. Містить масу корисних для нашого імунітету речовин і журавлина. Якщо вам ніколи робити морс, їжте журавлину в цукрі.
Перед виходом з дому і по поверненні додому закапайте в ніс розчин інтерферону. Ця речовина досить успішно справляється з вірусами. І хоча наш організм виробляє його самостійно, на це потрібен час. Під час епідемій грипу додатково змащуйте оксоліновою маззю носові пазухи і перегородку.
Якщо ви часто страждаєте ангіною, щодня в цілях профілактики полощіть горло розчином морської солі (чайна ложка солі, чайна ложка соди і крапля йоду). Промивання носа солоною водою - одна з найефективніших профілактичних заходів проти вірусної інфекції.
як підвищити імунітет
Однією з головних причин, що викликають ослаблення імунітету, медики вважають стрес. Дослідження показали, що у студентів і школярів імунна система приходить в нормальний стан тільки на канікулах, а в перебігу навчального року і особливо під час іспитів, багато хто часто відчувають нездужання. Боріться зі стресами. Робіть масаж, розслаблюючі вправи, знімайте напругу заспокійливими розслаблюючими ваннами з травами, сіллю, ароматичними маслами. Спіть не менше 8-9 годин на добу, обов'язково в добре провітреній кімнаті. Перед сном думайте, мрійте про щось хороше, приємне і намагайтеся відволіктися від проблем.
Щоб зміцнити організм, посилити його опірність хворобам і підвищити імунітет потрібно створювати своєму організму корисні стреси за допомогою природних стимуляторів. Це тепло і холод, повітря і вода. Приймайте контрастний душ, обливайтеся холодною водою, відвідуйте лазню або сауну.
Лікарі стверджують, що оптимістично налаштовані люди менш сприйнятливі до хвороб: грип і застуда обходять їх стороною. Тоді як песимізм, уразливість, агресивність не тільки розхитують нервову систему, але і знижують опірність організму до сезонних інфекцій. Тому дивіться в майбутнє з оптимізмом - здоровіше будете.
Любов і секс кращі ліки від усіх хвороб. Встановлено, що коли людина отримує не менше 12 ніжних дотиків в день, то будь-яка інфекція буде буквально відскакувати від нього. А секс двічі в тиждень врятує від застуди та грипу краще всяких антибіотиків. Так що не скупіться на любов і ласку - заощадите на ліках. Намагайтеся частіше посміхатися. Адже усмішка рефлекторно стимулює вироблення гормону радості, який сприяє зміцненню імунітету.
Захисники нашого організму, які першими приймають на себе удар шкідливих бактерій і вірусів, це шкіра і слизові оболонки. Потім у боротьбу включаються їх "колеги": кістковий мозок, селезінка, піднебінні мигдалини, аденоїди і вилочкова залоза. Від того, наскільки злагоджено працюють імунні "співробітники", настільки ефективна вся система в цілому. І якщо болячки починають липнути до вас одна за одною - саме час задуматися над тим, як же налагодити роботу своєї захисної системи, простіше кажучи як підвищити імунітет.
1. Вірний спосіб підвищити імунітет, це фізичні вправи. Вчені провели експеримент і з'ясували: у людей які займалися фізкультурою імунна система працювала майже так само ефективно, як і раніше. Звичайно, у всьому потрібна міра. Якщо ви ніколи не займалися спортом, починати краще з простої ходьби. Інтенсивна 45-хвилинна ходьба може стати відмінною підмогою для підвищення і зміцнення імунітету.
2. Одне з найважливіших засобів підвищення імунітету і зміцнення здоров'я в цілому це звичайно ж - харчування. Недоїдання і нераціональне споживання їжі знижують захисні можливості організму. Відмовтеся від рафінованої, консервованої, насиченою різними добавками їжі. Не платіть гроші за такі продукти. Чому на нашому здоров'ї повинен хтось заробляти гроші. У вашому раціоні неодмінно повинні бути зелень, свіжі фрукти і овочі, бажано по сезону і вирощені у вашому регіоні. Обов'язково включайте в ваш раціон мед і продукти бджільництва, горіхи, ягоди, крупи і злаки, а також яйця, молочні та кисломолочні продукти. Їжте хліб грубого помелу і з висівками, а так само каші: вівсяну, гречану, перлову. Не допускайте закрепів. Перед кожним прийомом їжі їжте сирі фрукти або овочі.
3. Обов'язково приймайте збалансовані вітамінні комплекси. Не варто сподіватися на те, що все потрібне є в овочах і фруктах. Тільки робити це треба розумно. І тоді ваш імунітет неодмінно підвищиться.
4. Не приймайте ліки, особливо антибіотики, без консультації лікаря. Згубність їх застосування полягає в тому, що вони зривають роботу імунної системи, яка як би відчуває, що їй немає ніякої необхідності боротися з вірусами і бактеріями, оскільки це роблять антибіотики і вирішує трохи відпочити. Поступово організм виробляє все менше і менше імунних клітин. Функція імунної системи спочатку слабшає, а потім і зовсім атрофується. І в цьому випадку організм здатний боротися з хворобою тільки за допомогою ліків. Щоб не потрапляти в залежність від антибіотиків, бажано застосовувати їх тільки в самих екстрених випадках.
5. Хімічні речовини пригнічують імунну систему. Різного роду засоби боротьби з комахами, миючі засоби і пральні порошки, косметика і дезодоранти, паливно-мастильні матеріали та багато інших, що міцно ввійшли в наше життя плоди сучасної цивілізації, потрапляють в організм через легені і шкіру і накопичуються в ньому. Тому, працюючи із засобами побутової хімії, надягайте гумові рукавички. Не користуйтеся постійно антибактеріальним милом, яке знищує як шкідливу, так і корисну флору. Скрізь будьте акуратні.
Як підвищити імунітет імуномодуляторами
Зараз в аптеках є досить широкий вибір так званих імуномодуляторів, що безпосередньо впливають на підвищення імунітету. Виберіть який-небудь один засіб (після консультації з лікарем) і приймайте його строго за призначенням. Пам'ятайте, дієвість подібних препаратів безпосередньо залежить від часу: чим раніше тим ефективніше буде захист.
Не забувайте про імуномодулятори, створені самою природою. Часник - найбільш ефективний серед них. Рекомендована норма - один, два зубчики в день. Цибуля лише трохи поступається за своїми лікувальними властивостями. Бажано з'їдати половину сирої цибулі в день. Кисломолочні продукти також стимулюють і підвищують імунітет. У день достатньо випивати склянку кефіру або йогурту. Червоний перець. володіє багатими запасами вітаміну С. Намагайтеся частіше використовувати його в салатах. Містить масу корисних для нашого імунітету речовин і журавлина. Якщо вам ніколи робити морс, їжте журавлину в цукрі.
Перед виходом з дому і по поверненні додому закапайте в ніс розчин інтерферону. Ця речовина досить успішно справляється з вірусами. І хоча наш організм виробляє його самостійно, на це потрібен час. Під час епідемій грипу додатково змащуйте оксоліновою маззю носові пазухи і перегородку.
Якщо ви часто страждаєте ангіною, щодня в цілях профілактики полощіть горло розчином морської солі (чайна ложка солі, чайна ложка соди і крапля йоду). Промивання носа солоною водою - одна з найефективніших профілактичних заходів проти вірусної інфекції.
як підвищити імунітет
Однією з головних причин, що викликають ослаблення імунітету, медики вважають стрес. Дослідження показали, що у студентів і школярів імунна система приходить в нормальний стан тільки на канікулах, а в перебігу навчального року і особливо під час іспитів, багато хто часто відчувають нездужання. Боріться зі стресами. Робіть масаж, розслаблюючі вправи, знімайте напругу заспокійливими розслаблюючими ваннами з травами, сіллю, ароматичними маслами. Спіть не менше 8-9 годин на добу, обов'язково в добре провітреній кімнаті. Перед сном думайте, мрійте про щось хороше, приємне і намагайтеся відволіктися від проблем.
Щоб зміцнити організм, посилити його опірність хворобам і підвищити імунітет потрібно створювати своєму організму корисні стреси за допомогою природних стимуляторів. Це тепло і холод, повітря і вода. Приймайте контрастний душ, обливайтеся холодною водою, відвідуйте лазню або сауну.
Лікарі стверджують, що оптимістично налаштовані люди менш сприйнятливі до хвороб: грип і застуда обходять їх стороною. Тоді як песимізм, уразливість, агресивність не тільки розхитують нервову систему, але і знижують опірність організму до сезонних інфекцій. Тому дивіться в майбутнє з оптимізмом - здоровіше будете.
Любов і секс кращі ліки від усіх хвороб. Встановлено, що коли людина отримує не менше 12 ніжних дотиків в день, то будь-яка інфекція буде буквально відскакувати від нього. А секс двічі в тиждень врятує від застуди та грипу краще всяких антибіотиків. Так що не скупіться на любов і ласку - заощадите на ліках. Намагайтеся частіше посміхатися. Адже усмішка рефлекторно стимулює вироблення гормону радості, який сприяє зміцненню імунітету.
28 січня 2015
