Як схуднути на дієті для лінивих: меню на тиждень

Причинами появи зайвих кілограмів люди звикли вважати брак часу, коштів, можливостей, але тільки не власну лінь. Але саме в ній найчастіше і криється основна причина.

Спеціально для лінивих людей розроблена програма харчування, яка дозволить позбутися від 10-12 кг всього за 2 тижні і знайти фігуру мрії.

Побудова харчування на дієті для лінивих: меню на тиждень

Найбільш поширеною дієтою для ледачих, яка дає хороші результати, прийнято вважати водну. Сутність такої дієти полягає в регулярному вживанні води за певними правилами:

• за 15-20 хвилин до будь-якої трапези слід випивати по 2 склянки чистої негазованої води;
  
• після трапези пити воду не можна протягом 1,5 години;
  
• у перервах між їжею можна і потрібно пити безбарвну рідину в будь-яких кількостях;
  
• після 8 годин вечора або в окремих випадках вночі при появі почуття голоду можна пити воду, але в незначних кількостях, щоб уникнути набряклості.
  

Дієта для ледачих отримала свою назву njve що в меню можуть бути включені продукти, з яких простіше буде скласти раціон. Схуднення буде відбуватися завдяки рясному питву. Але все ж трохи обмежити список продуктів доведеться для підвищення ефективності дієти. З меню слід виключити:

• страви, приготовані методом смаження;
  
• жирні та копчені продукти;
  
• цукор;
  
• хліб, здобу, випічку;
  
• кондитерські вироби;
  
• солодкі газовані та алкогольні напої;
  
• соуси підвищеної жирності, майонез.
  

У якомусь сенсі дієта для ледачих – це правильне харчування, але з чітко продуманим меню. Якщо розподілити свій раціон строго по годинах, то ефективність дієти буде вище завдяки більш активному виробленню шлункового соку.

Дуже важливо підбирати меню правильно, так як від цього етапу буде залежати результативність всієї дієти. В меню обов'язково повинні бути овочі, фрукти для стабілізації роботи кишечника.

Дієта для ледачих: меню на тиждень і правила харчування

Дотримуватися дієти для ледачих на воді фахівці рекомендують не довше 21 дня. Подальше застосування буде нести шкоди організму.

Меню для схуднення на 7 днів:

1. Понеділок – приклад детального розпорядку дня з прийомами їжі і годинами вживання рідини. Кожен наступний день можна дотримуватися запропонованого питного режиму, змінюючи лише страви сніданків, обідів і вечерь, а також роблячи різноманітними перекуси. Отже:
   
   
   • 7.30 – потрібно випити воду в кількості 2-х склянок;
     
   • 8.00 – сніданок можна з'їсти 1 варене яйце і порцію 100 г нежирного сиру;
     
   • 10.00 – випити 400-500 мл води;
     
   • 10.30 – перекусити у будь несолодким фруктом, це може бути апельсин, яблуко;
     
   • 12.30 –знову прийом води, 2 склянки;
     
   • 13.00 - обід, приготувати крем-суп на основі кабачків, з'їсти невеликий шматочок вареної курячої грудки і салат з овочів;
     
   • 15.00 – випити 400-500 мл води;
     
   • 15.30 – перекус сухофруктами – до 100 г. будь-яких плодів;
     
   • 17.30 – вода перед вечерею, 2 склянки;
     
   • 18.00 – запечена без масла риба на подушці таких же овочів. Рибу потрібно вибирати нежирного сорту, до 200 г порція.
     
   
   
2. Вівторок – пити цілий день за аналогічним понеділку режиму. Харчовий раціон:
   
   
   • сніданок – омлет на нежирному молоці з додаванням овочів і зелені, можна приготувати в мікрохвильовій печі;
     
   • другий сніданок – будь-який фрукт, можна вибрати грейпфрут;
     
   • обід – зелений пісний борщ без м'яса з шматочком чорного хліба;
     
   • полудень – варене яйце і зелень – можна подати у вигляді салату, дрібно нарізавши або подрібнивши яйце на тертці;
     
   • вечеря – тушковані овочі, курка з гриля або духовки.
     
   
   
3. Середа – не забуваємо про воду протягом дня:
   
   
   • на сніданок вівсяна каша з медом і свіжими ягодами;
     
   • другий сніданок – стандартно вже апельсин або яблуко;
     
   • обід – варена картопля, але ні в якому разі не смажена на олії, шматочок вареної курки;
     
   • полудень – салат з овочів, наприклад, огірок, помідор, перець, дозволяється заправити його оливковою олією і додати зелені;
     
   • вечеря – знову можна запекти рибу і з'їсти свіжий помідор.
     
   
   
4. Четвер - стандартно випити не менше 2 літрів води в день:
   
   
   • на сніданок приготувати геркулесову кашу, з'їсти шматочок нежирного м'яса і легкий салат з капусти, огірків і моркви;
     
   • другий сніданок – порція знежиреного сиру – 100 г;
     
   • обід – склянка томатного соку, каша з рибою, салат овочевий і житній хліб;
     
   • полудень – можна випити чай або інший несолодкий напій з крекерами;
     
   • вечеря – будь-яка овочева страва, наприклад, рагу, запечені овочі або інший варіант, стакан кефіру.
     
   
   
5. П'ятниця – не забуваємо про воду (2-2,5 літра за день):
   
   
   • сніданок – гречана каша і стакан молока з медом;
     
   • друга трапеза – 2 спілі груші;
     
   • обід – порція овочевого супу вприкуску з гречаним хлібом;
     
   • полудень – натуральний йогурт без штучних добавок з цими ягодами малини або полуниці;
     
   • вечеря – помідорний салат із зеленню, 2 варені яйця всмятку.
     
   
   
6. Субота – крім пиття води, потрібно дотримуватися такого меню:
   
   
   • сніданок починається з відварених яєць і чашки зеленого чаю без цукру;
     
   • на другий сніданок можна з'їсти салат з моркви, капусти та зелені з заправкою оливковою олією;
     
   • обід буде складатися з овочевого бульйону, будь-якої каші на гарнір і курячої грудки;
     
   • перекус перед вечерею – не солодкий сирок чи йогурт;
     
   • обід – варена яловичина, гарнір з зеленого консервованого горошку.
     
   
   
7. Неділя – знову те ж кількість води у відведений для цього час і така їжа:
   
   
   • сніданок – селеровий фреш або овоч у свіжому вигляді, шматочок нежирної телятини;
     
   • другий сніданок – жменя горіхів;
     
   • обід – суп-пюре з брокколі та цвітної капусти, на друге – запечена риба;
     
   • полудень – зелене яблуко;
     
   • вечеря – вівсяна каша з фініками (5 шт.).
     
   
   

Перевагою дієти для лінивих є не тільки несуттєві обмеження на меню, але і можливість захистити себе від готування і створення кулінарних шедеврів. Всі страви досить прості і не вимагають великих витрат фінансів і часу на їх створення.