Чи допоможуть тренування в спеку скинути зайву вагу швидше?

Влітку багато людей вважають за краще проводити тренування на відкритому повітрі. Чи справді заняття на вулиці в спеку краще вправ, що виконуються в тренажерному залі? Що з цього приводу говорить наука і чи є вони більш ефективними. Обговоримо всі плюси і мінуси в статті.

Як впливає спека на схуднення

Цікаво, як тіло насправді спалює жир і калорії влітку. Може здатися, що спека призводить до більшої втрати ваги. Ви коли-небудь зважувалися до і після тренування в спеку? Цифри на шкалі різко змінюються. Це змушує деяких людей думати, що такі заняття - чудовий спосіб схуднути. На жаль, вага, яку ви швидко скинете, буде водою, а не жиром.

Хоча в деяких джерелах стверджується, що заняття на вулиці в жарку погоду допоможе спалити більше калорій. Це все тому, що тіло використовує більше енергії, намагаючись охолодитися. Різниця у втраті ваги, в кращому випадку, буде незначною. Як показує досвід, після «гарячого» тренування схуднення відбувається все-таки від втрати води.

Переваги занять в спеку

Навіть якщо тренування по жарі не допомагає вам швидко скинути вагу, існують інші її переваги. Одним з таких є потовиділення як детоксикація. Шкіра є частиною видільної системи і виконує важливу роль в позбавленні організму від токсинів.

Піт корисний для здоров'я. Невелика кількість токсинів (свинець, миш'як, ртуть) міститься в поті. Тому чим більше потієте, тим менше цих токсинів буде в вашому тілі. Такий вид детоксикації допоможе залишатися здоровим і жити довше. Особливо, якщо цей процес буде проводитися щодня, завдяки фізичним вправам.

Однак інші відзначають, що пітливість не так важлива, як робота, що виконується нирками і печінкою. І що користь потовиділення як детоксикації ще належить довести. Насправді, чим більше ви потієте, тим більше зневоднення можете настати. Тому переконайтеся, що п'єте достатньо води.

Іншим потенційним перевагою, яке іноді згадується прихильниками занять в спеку, є збільшення гнучкості. Шанувальники йоги стверджують, що тепло дозволяє глибше зануритися в пози, роблячи м'язи більш податливими. Проте краще не перестаратися. Переконайтеся в своїй обережності і не заганяйте себе за межі.

Запобіжні заходи

Неважливо, чиспалюєте ви більше калорій, займаючись в спеку. Переконайтеся, що приділяєте пильну увагу своєму тілу і самопочуттю. Чи не пересилює себе, змушуючи робити більше, ніж можете. І пийте велику кількість води. Адже при тренуваннях в жарку погоду ризик зневоднення набагато більший, ніж при більш низьких температурах.

Слідкуйте за такими симптомами, як запаморочення, сплутаність свідомості, судоми, нудота і слабкість. Якщо ви відчуєте це, прийшов час випити води і охолонути.