Плавання для схуднення

Для багатьох представниць прекрасної статі один з ідеальних видів спорту для схуднення – плавання. З його допомогою можна привести тіло у форму за досить короткі терміни, оскільки в процесі занять задіяні майже всі основні групи м'язів. Більш того, подібні тренування сприяють підвищенню імунітету і загального фізичного розвитку.

Звичайно, як і будь-який спосіб зниження ваги, плавання для схуднення відгуки має неоднозначні. Однак більшість фахівців сходяться на думці, що цей вид спорту дуже корисний для здоров'я і ефективний при позбавленні від зайвих кілограмів. Але, незважаючи на позитивну характеристику, все ж плавання має і негативні сторони, тому перед безпосереднім початком занять рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Як відомо, чим більше спалюється калорій, тим швидше відбувається процес схуднення. Серед безлічі фізичних вправ плавання займає своє почесне місце: з його допомогою за годину тренування в середньому темпі можна витратити 430 калорій людині з вагою 60 кг.

Неможна переоцінити вплив спорту на моральний і фізичний стан людини. А при можливості вибрати оптимальний режим навантажень кожне тренування буде в радість. Але при цьому слід віддавати перевагу тим видам вправ, які вам до душі. Лише в цьому випадку можна домогтися бажаного результату.

Саме тому багато хто замість виснажливих занять у спортзалі або піших прогулянок вибирають плавання. Адже такі аеробні тренування мають масу переваг перед іншими способами зниження ваги, а саме:

забезпечення гарної роботи серцево-судинної системи;

надання тонусу м'язам і поліпшення загальної композиції тіла. Причому плавання вважається прекрасною заміною силових тренувань, так як вода забезпечує більший опір, ніж повітря;

підтримання гнучкості, особливо шиї, плечей, стегон;

поліпшення рухливості суглобів: оскільки у воді тіло набагато легше, ніж на суші, то навіть при запалених суглобах болючі відчуття практично не будуть виявлятися. З цієї причини відвідування басейну – ідеальний варіант для вагітних жінок з хронічними болями в суглобах або спині, а також для осіб з надмірною вагою;

стимулювання росту м'язів завдяки опору води. Однак підвищити кісткову масу, а, відповідно, знизити ризик формування остеопорозу плавання, як правило, не допомагає. Для цього рекомендується водні процедури доповнити прогулянками на свіжому повітрі;

допомога у втраті ваги, але краще поєднувати активні тренування і дієти.

Більш того, багато фахівців сходяться на думці, що плавання сприяє зменшенню стресу за рахунок заспокійливого аспекту води. Вже після кількох сеансів можна відчути зниження рівня напруженості і тривоги.