Як вивести зайву воду з організму?

Чи помічали ви, як часто змінюються показники маси вашого тіла на терезах? Таке зазвичай відбувається при затримці рідини в організмі. Надлишок води призводить до набряклості і набору зайвих кілограмів. Як же вивести зайву рідину з організму?

У чому причини?

Причини можуть бути дійсно різними. Серед найпоширеніших можна виділити наступні:

• сидячий спосіб життя і відсутність рухової активності;
  
• неправильне харчування і вживання великої кількості солоної їжі;
  
• куріння і вживання алкоголю;
  
• гормональні зміни в організмі;
  
• деякі захворювання (особливо сечовивідних шляхів або проблеми з нирками);
  
• недостатнє споживання води.
  

Напевно, ви здивуєтеся, але так, саме недостатнє споживання рідини, а не її надлишок призводить до затримки води всередині нашого тіла. Коли організм ідентифікує дефіцит води, він починає накопичувати буквально кожен її зайвий мілілітр, запасаючи їх в клітинах тіла і підшкірному просторі між ними. Через це і виникає набряклість, яка найчастіше проявляється у вигляді мішків під очима, одутлість на обличчі і набряків кінцівок (кистей рук і стоп ніг). Тому необхідно вживати не менше 1,5 літра чистої питної води на добу (саме чистої, а не соків або газованих напоїв).

Ще один фактор, за яким в тілі може накопичуватися рідина, - це вживання великої кількості солі в раціоні харчування. Солона їжа, так чи інакше, провокує спрагу. Це нормальна захисна реакція організму, так як він прагне позбутися від надлишків солі, а для цього потрібна вода, щоб її вимити. У свою чергу, сіль не так-то просто залишає наше тіло. Чим більше рідини ви випиваєте після надмірно солоної трапези, тим більше її буде накопичуватися в тканинах тіла. Щоб вода (і разом з нею сіль) покинули організм, має пройти якийсь час.

Як вивести зайву воду з організму?

Багато хто звик користуватися для цих цілей діуретиками - сечогінними засобами. Але призначати самим собі такі препарати вкрай не рекомендується. Необхідна діюча речовина, яка підійде саме вам, можна призначити тільки лікар. До того ж неправильна дозування може призвести до зневоднення організму. Можна очистити тіло від зайвої рідини і іншими, більш безпечними способами, про які ми розповімо нижче.

Пийте чай або каву

Чорний і зелений чай, а також натуральна кава містять в собі кофеїн. Ця речовина є природним, натуральним диуретиком, а тому здатна вивести зайву воду з тіла. Для нормального функціонування нирок і сечовивідних шляхів достатньо випивати в день близько 2 чашок кави або чаю - це дозволить вивести воду в кількості, в два рази перевищує обсяг спожитих напоїв. При цьому бажано не пити чай і каву з молоком і цукром.

Їжте коричневий рис

Рис, як відомо, є сильним адсорбентом, який виводить надлишок води, а разом з нею, що не менш важливо, також шлаки, токсини і зайву сіль. При цьому якщо ви ще й націлені на схуднення, краще вживати не білий рис, а бурий, неочищений, нешліфований. Білий має в своєму складі багато крохмалю, який не дуже добре впливає на травлення. А в бурому багато клітковини, і він має низький глікемічний індекс, а тому не буде приводити до різких стрибків глюкози в крові, провокуючи набір зайвої ваги.

Пийте трав'яні настої і відвари

Багато лікарських трав також дуже ефективно можуть вивести надлишок води, не зашкодивши організму при цьому. Відмінно підійде липа (квітки), листя берези, насіння кропу і анісу (вони, до речі, допомагають ще й від здуття і колік в животі), ягоди брусниці. Можна зробити відвар, але краще заливати трави окропом у термосі і давати їм настоюватися протягом години-двох.

Вечеряйте не пізніш 2-3 годин до сну

Вживання їжі прямо перед сном теж провокує застій води - вона необхідна для процесу травлення. Таким чином, вночі наше тіло не буде відпочивати, а буде перетравлювати їжу, і на ранок ви прокинетеся з набряками, так як в тілі затримається рідина. Вечеряйте за 2-3 години до сну чимось легким, і не пийте багато води перед самим сном.

Сходіть в сауну

Відвідування сауни або лазні - теж відмінний спосіб вивести зайву рідину з організму - вона виведеться через потові залози під впливом високих температур. Це гарне очищення, так як з потом виводяться шлаки і токсини. Беручи лазневі процедури, експерти радять заповнювати запас рідини чистою водою або трав'яними чаями - так організм очиститься ще краще, а нирки запрацюють з новими силами.