22 вересня 2018
0
Заспокійливі засоби від осінньої хандриРобочі аврали, автомобільні пробки, цейтнот, сварки з близькими - все це призводить до того, що сучасна людина живе в постійному стресі.

Нервове напруження - бич для більшості активних і енергійних людей. Виникаючий стрес може тягнутися тижнями, приводячи до нервозності, втраті апетиту, безсоння. Однак не варто відразу бігти в аптеку за таблетками. Вашайболіт підібрав кілька ефективних заспокійливих засобів, які перевірені часом.

Трави, трави ...


Трави - традиційні природні ліки, що допомагають при нервовому перенапруженні і втомі. Найбільш популярний корінь валеріани, який являє собою відмінний седативний засіб, швидко знімає психічне і фізичне напруження і нервозність.



Крім того, в якості заспокійливого часто застосовують котячу м'яту, що рятує від спазмів, головного болю, м'язової напруги і стресу. Відмінним варіантом, справитись з безсонням, є і аптекарський ромашка. Але її не варто вживати на постійній основі, щоб не викликати надмірного седативного впливу - оптимально заварити пару раз в тиждень.

У список ефективних заспокійливих входить і звіробій. Він відмінно допомагає в боротьбі з депресією і помітно підвищує настрій. Експерти навіть часто порівнюють його за ефективністю з популярними антидепресантами, але при цьому звіробій не впливає на концентрацію уваги. Також відмінними заспокійливими властивостями володіють меліса, лаванда, собача кропива, фенхель і солодка.

Найкраще з цих рослин зробити чай: сухі або свіжі трави покласти в спеціальний мішечок для заварювання і опустити в склянку з окропом. Настоювати напій потрібно близько 5-7 хвилин, процідити і вживати з лимоном, медом та іншими добавками.

Домашні улюбленці


Допомогти заспокоїтися можуть і домашні вихованці. В останні роки вчені вже всерйоз говорять про пет-терапії (від англ. Pet - вихованець), тобто про лікування завдяки «братів менших».

Домашні тварини (або тварини взагалі) викликають у людини позитивні емоції і враження, які за своєю інтенсивністю легко можуть перебивати навіть найсильніші негативні переживання. Звірі люблять свого господаря безумовно - їм не важливо, скільки йому років, який у нього зріст, стать і вага. І це має заспокійливий ефект, тому що людина розуміє - її цінують за те, що вона є. А це, як часто стверджують психологи, сильна психологічна мотивація, що дозволяє радіти життю. Досить трохи почухати кішку за вухом або погладити собаку по загривку, щоб відчути прилив сил. А в цілому, пет-терапія дозволяє відновлювати душевну рівновагу, боротися з депресивними станами, вчить пошуку внутрішньої гармонії.



Масаж і релаксація


Хорошим заспокійливим засобом вважається і масаж: його різні види сприяють цілковитому розслабленню тіла і поліпшенню настрою. В результаті впливу на м'язи поліпшується кровообіг і харчування тканин киснем. Все це призводить і до вироблення «гормонів радості».

Якщо немає можливості сходити на повноцінний сеанс масажу, можна виконати наступну процедуру. Акуратно, але при цьому досить енергійно провести пальцями по щоках і лобі в напрямку від носа, стиснути і кілька разів відпустити точки на скронях. Це дозволить зняти напругу і змусить відчувати себе бадьоріше.

До числа інших засобів релаксації можна віднести прийом гарячого душу, відвідування лазні або сауни. Відмінним варіантом стане і дихальна гімнастика. Вона дозволить наситити організм киснем, через що покращиться і прискориться обмін речовин. Все разом це призведе до помітного поліпшення настрою.

Варто пам'ятати, що всі способи можна використовувати комплексно. Наприклад, сходити в лазню, зробити масаж і випити чашечку трав'яного відвару - результат вас порадує!




Поділіться власною думкою
Реєстрація